最佳睡眠的時間是幾點到幾點。睡眠對於大人還是小孩都是非常重要的，青少年要保證睡眠時間和睡眠質量才能健康成長，不能睡懶覺也不能熬夜，下面分享最佳睡眠的時間是幾點到幾點。
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睡眠時間長短，睡眠時間是否合理都對人體健康有明顯的影響。如果沒有在正確的時間入睡，總是作息沒有規律，容易導致內分泌功能紊亂，甚至降低器官功能。
人的最佳睡眠時間是在晚上11點之後到早上7點鐘，這樣可以保證有七到八個小時的睡眠時間，而且晚上11點之後是肝臟排泄毒素的最佳時機，如果總是超過11點才入睡，容易影響肝臟對毒素的排泄，這樣體內有過多的毒素堆積，容易導致肝臟功能受損，而且會影響其他器官功能。
因此，在促進身體健康過程中應該保證睡眠時間科學合理，最好在晚上11點前入睡，這樣才能維持身體健康，防止睡眠時間不合理帶來負面影響。
睡多久比較適合？
睡眠時間需要充足才能夠維持健康，一般情況下，睡眠時間控制在七到八個小時最爲合適。很多人總是認爲睡眠時間越長越好，殊不知睡眠時間過長或過短都會對人體健康造成威脅，長時間睡眠時間過長容易導致運動量減少，這樣身體抵抗力會降低。
因此，睡眠時間應該把握在七到八個小時即可，不要過短也不要太長，這樣才能維持身體正常運作，提高抵抗力維持身體健康。
如何提高睡眠質量？
很多人睡眠時間不充足和壓力過大、神經衰弱有關，如果可以釋放壓力，睡前適當泡腳或者進食安神助眠的食物，通常對睡眠質量提高有幫助，這樣才能避免睡眠時間不充足影響健康。
由此可見，睡眠時間是否充足和人體健康有明顯的關係，如果可以保證夜間11點前入睡，每天睡眠時間達到七個小時左右，通常可以維持健康，睡眠時間過長和過短都很容易帶來身體傷害。
因此，想要滿足身體需求，維持精神狀態良好，同時提高抵抗力，最關鍵的就是每天睡眠時間要合理，這樣作息有規律，睡眠時間也充足，自然可以延長壽命對抗衰老，保持身體良好狀態。
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晚上幾點睡對身體更好？
此問題需要大家客觀看待，從理論上來講，從身體的角度來講，早睡晚睡其實沒有太大的區別；如果您已經習慣了（適應了）某種作息規律，按照自己的作息規律“睡夠時間”即可。
當然，請您明確，晚睡的人比早睡的人更難保證自己的睡眠質量，而且晚睡的人會在第二天感覺到疲倦乏累；而且晚睡的人通常會存在一些不健康習慣，比如吸菸、飲酒，長期以往無疑會給身體增加“煩惱”。
從現實生活中大多數人的生活作息考慮，一般早晨起來都需要上班，所以建議在晚上十一點之前上牀入睡（沒有必須要完成的工作的前提下）；對於早晨要六、七點起牀的人，十一點之前入睡更利於我們的身體健康。
睡多長時間更健康？
不同年齡段人羣，其實有着不同的“最適宜睡眠時間”。
對於18歲至64歲的成年人來說，每日應該睡到7—9個小時；對於65歲以上的老年人而言，建議睡到7—8個小時。
無論您由於什麼原因，需要幾點入睡，都請您“睡夠時間”，足量的睡眠才能促進身體健康。
想要睡個好覺，有些細節要儘量滿足：
養成適合自己的“規律睡眠習慣”：培養符合自己生活習慣的睡眠習慣，養成固定的睡覺時間和起牀時間，週末也不建議過分賴牀；中午可以適當午休，午休時間建議不超過半個小時。
睡覺之前，可以適當放鬆：晚上睡覺之前，請您不要讓自己過分緊張，適當花點時間讓自己放鬆放鬆，看看書、做做瑜伽、看看電視、聽聽音樂、洗個溫水澡，都是靠譜的選擇。
打造舒適的.臥室環境：既然要睡覺，就給自己製造出一個“適合睡覺的環境”；光線調暗一點，室溫適中，選一個軟硬度適中的枕頭，保持安靜的環境。
睡眠前不進餐，晚餐少量吃：晚餐要吃，但要少量吃、舒服吃，減少進餐量，提前自己的進餐時間；最好不吃夜宵，更不建議吃辛辣刺激類夜宵，不建議飲酒。
每天合理的運動可以提高睡眠質量：吃動平衡，你的身體必然會更健康；每日適當運動，半小時以上的有氧運動更合適，多曬曬太陽，促進晚間優質的睡眠。當然，睡前2小時之內不建議運動。
健康生活，離不開“優質的睡眠”；靠譜睡覺，不在於您幾點睡，更在於您睡多長時間。希望您在生活中養成“優秀睡眠”的好習慣，將幸福充滿您的生活。
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最佳睡眠時間在晚上10點左右，早上自然醒，最符合人體睡眠週期。
成人的睡眠時間要保證7~8小時，兒童需要9小時，過長或過短都可能是睡眠障礙。孩子寫作業過晚，第二天要多睡一會兒，否則影響生長髮育；上班族上夜班，早上要補充睡眠；老人在晚上很難形成連續的高質量睡眠，反而在早晨睡得最香。這些情況沒必要強調早起，否則導致睡眠嚴重不足，白天工作效率低、注意力不集中。
擴展資料：
1、要保證睡眠效率。睡眠時間應該爲躺在牀上時間的90%以上，否則容易精神不振。有人淺睡眠時間長，深睡眠不足，需要到醫院檢查，依靠用藥等方法糾正。
2、由於最佳睡眠時間是22點左右，因此最好將晚飯安排在18點至19點間。還需要注意的是，最好在飯後2個小時以後再進行跑步、瑜伽這樣的活動，因爲這時胃裏已經不再沉重，對消化影響不是很大，運動起來更爲輕鬆。
