午睡從幾點睡到幾點最好,睡眠對我們人體是非常重要的，特別是中的午睡，午睡沒休息好會影響到一下午的精神，只要午睡休息好，下午的表現也會得到格外的提高，以下是午睡從幾點睡到幾點最好
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午休的最佳時間應該是幾點？
11~13點心經主令，13~15點小腸經主令，午休的最終目的是養心，所以最佳午睡時間應是11~13點纔是。翻看一下歷史，古人的飲食習慣是一日兩餐，大約晨餐是在上午7~9點辰時，晚餐是在下午15~17點申時，因與飲食有關，辰時與申時，又分別稱爲食時和晡時。中醫經典《傷寒論》中的大承氣湯證，就有晡時發熱之說，這也說明，儘管現代生活習慣改變了，可是上千年前老祖宗給我們留下的隱性因素還在起作用。
中國人是需要午睡的，這是基本的養生原則，但是現在大城市很少能有條件進行午睡，所以各位親們，能午睡還是儘量午睡吧！對於失眠者來說，午睡睡好了，可以減輕晚上失眠，有利於進入夢想。從陰陽理論看，午睡是陽入陰的開始，晚睡（又稱子睡）是陰入陽的開始。有了好的開始，陰陽才能和諧。午休哪怕短短的幾分鐘也是有益身心健康的，午休後整個下午精力充沛有利於工作，不然頭昏腦脹，昏沉沉沒精神！
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午睡最好睡多長時間
中午睡上1-2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。
因此，午睡時要注意以下五個方面：
1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因爲油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
2、午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。
3、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐着或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。
若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的`午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。
4、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
5、不要在有穿堂風或風口處午睡。因爲人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
午睡需要正確選擇時間，只有在合理的時間之內睡覺的話，才能夠保證身體康健的，對於一個人來說午睡對身體有很多的好處的，也能夠消除一些疲勞感的，午睡的姿勢也需要正確，在使用午睡的時候，也需要控制好時間，中午睡覺不要超過一個小時是最佳的午睡時間。
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午睡多長時間才合適
午睡最好在20-30分鐘內，不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。
對於午睡後反而更疲勞的人羣，建議可適當縮短午睡時間，使你的午睡並未進入短波睡眠階段，因爲人處於短波睡眠階段相對較難醒來。這類人的午睡時間控制在10-15分鐘即可，這個午睡時間長度能讓人經歷第二階段睡眠，而這一階段對記憶和健康都有重要作用。
午睡的注意事項
1、午睡的睡姿並不是趴着睡
最好是坐在椅子上頭倚在後座上，伸展膝蓋，腳最好放在一個較低的臺子上，這種睡姿最爲適宜。如果難以實施的話，躺在椅子上睡也不錯。
2、不疲勞也該躺下休息
有時候會覺得中午老是睡不着，尤其是你從緊張的日程表中擠出一個午睡時間的時候更覺得難以入睡。面對這種情況，千萬不能覺得不疲勞或睡不着就起來繼續工作，而應該平躺下休息，因爲躺下休息和不休息會有很大不同。即使我們不睡着只躺下休息20分鐘，也會像睡了一覺一樣。即使你並不容易覺察到，但只要躺下歇息一會，你身體的精神和體力都能得到較好的恢復。
3、飯後不急午睡
很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
4、午睡注意衛生
睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因爲油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。
5、午睡後一杯水
睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
