十幾歲應該幾點睡覺？現在熬夜已逐漸成爲大多數人的現狀了，趨勢也正呈現出年輕化狀態。現如今十多歲的孩子都開始會晚睡，讓他們的父母爲此頭疼不已，但孩子都覺得自己的睡眠時間是正常的。因此大多數父母就想要知道十幾歲的孩子應該幾點去睡覺纔是正常的，那現在我們一起看看十幾歲應該幾點睡覺吧。
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十幾歲應該幾點睡覺
青少年每天睡覺的時間應該不低於8個小時，深睡眠是12點到3點，但是人要經過1個多小時的睡眠才能到達深睡眠，所以最好在10點到11點睡覺。23：00~1：00爲膽經所主次時睡有利於骨髓造血1：00~3：00爲肝經所主有利於肝臟修復解毒。肝開竅於目，此時當熟睡。21：00~23：00三焦經所主心境平和利於爲入睡打前奏故當在22：30左右最佳。
十幾歲睡眠不足的危害是什麼
影響長高：孩子睡眠不足帶來的危害非常大，孩子睡眠不足會影響到身高增長，會影響到體內生長激素的分泌，容易導致孩子出現身高矮小的情況，會受到其他同伴的嘲笑，因此也會對孩子的心理造成傷害。降低身體的免疫力：充足的睡眠可以增強機體的免疫功能，並且也可以提高孩子身體的抗病能力，睡眠不足會導致孩子免疫功能下降，並且也會誘發各種嚴重的疾病，睡眠不足，容易引發神經衰弱，容易導致近視眼及食慾下降等情況。
十幾歲應該幾點睡覺2
兒童一天差不多要睡上近十個小時，照着這個長度家長可以安排孩子上牀的時間。慢慢地，孩子長大一歲，可以減少十五分鐘。讓孩子養成好的睡眠習慣，早睡早起，對於他們的成長以及學習都有諸多的好處。家長可以採取以下這些措施讓孩子睡得更好：儘早幫助孩子養成好的睡眠習慣：好的睡眠習慣要從孩子小得時候就開始做起。比如不要養成睡覺時必需喝奶瓶，要在他們醒着的時候就要讓他們上牀上。建立規律的睡眠時間：孩子在3個月大時，就要給他們培養規律的睡眠習慣了。10歲的孩子，要保證晚上9點之前就睡覺。而且若是孩子9點之後上牀，入睡的時間要長一些，並且晚上還會經常醒來。孩子房間的光線要控制好：褪黑素是幫助人類睡眠的物質，但是對於光線敏感，所以，晚上減少孩子房間的光線可以讓他們更好入睡。
要養成良好的'睡眠的衛生習慣，要規律的睡眠和舒適的睡眠環境，幫助孩子建立一整套的睡眠的程序，愉快、安靜的睡眠，不要提前上牀過早，即將要睡時上牀就會很快入睡，能提高睡眠的效率，要控制上牀的時間，再進行些干擾的活動，比如看書、看電子產品、玩具、蹦蹦跳跳、跑鬧，都容易影響睡眠，要建立一個非常好、規律的睡眠環境，有利於身心健康和精力的恢復，有利於孩子的成長和學習。
孩子睡覺不踏實怎麼辦
首先，強調一點，就是現在很多的家長由於工作和生活的壓力，很多夫婦孩子出生之後，就會叫老人來幫忙帶孩子，對於老人家而言，老一輩的傳統，很習慣抱着孩子睡覺，經常性的抱孩子，這樣會導致孩子必須抱着才能睡，一旦你放下，就會醒，而且無法入睡，抱着就會睡得很舒服。如果你的孩子是這樣，就一定要慢慢養成少抱孩子，就是說孩子醒着的時候，可以多抱抱他，要睡覺了就讓他自己睡，自己玩一玩就睡了，這是最好的。
另外，很多家長爲了讓孩子睡得好，給孩子營造特別安靜的環境，一旦寶寶睡着了，停止家裏一切活動，只爲孩子，其實不要這樣偏激，這樣太安靜，一旦一點聲響很容易驚醒孩子，孩子也很容易受到驚嚇。因此，如果白天孩子外出或是在家受到了未知東西的驚嚇了，晚上就很容易睡得不踏實，所以這裏溫馨提示下各位爸爸媽媽不過太過於寵溺孩子，要讓孩子從小接觸多姿多彩的世界，才能聰明成長。
