睡眠佔據人的一生大約有三分之一的時間。雖然我們的生活離不開衣食住行，但是睡覺對我們生命活動有着重要的意義。睡眠質量好，工作生活沒煩惱。隨之而來的，睡眠時間也是我們要去關注的重要問題。
每日最佳睡眠時間是幾小時1
最佳睡眠時間是幾個小時1
7個小時左右的睡眠對人體功能及健康極其重要。睡眠不足會影響工作和生活表現，反應遲緩，容易出錯等。除此之外，睡眠時長還與生活質量密切相關，比如社交能力、身體和心理健康等。新研究負責人高級研究員簡?菲列表示，中年後認知能力差與睡眠時長直接相關。睡眠太多或太少以及睡眠質量差對健康造成的多方面危害，日益受到關注。
所以，中醫說睡眠要保證質量，最好把睡眠的環境和睡前的準備都做好，睡前不要吃的過飽，以免休息的時候腸胃負擔大，所以綜上所述人類最佳的睡眠時間是7 小時左右，所以每天不要睡過多，也不要太少。
1歲以下嬰兒最佳睡眠時間：每天16小時
一歲以下的嬰兒是最需要睡覺的人羣，這個時候充足的睡眠才能保證嬰兒的發育，一般每天保持16個小時左右是比較合適的，無論是白天睡還是晚上睡，累積睡眠時間要保證。
1～3歲幼兒最佳睡眠時間：每晚12小時
這個年齡層的寶寶已經慢慢開始吃輔食，有的已經能完成吃大人食物了，白天的.活動時間比一歲以下的嬰兒要更多，所以睡眠時間相對來說要少很多，一般晚上保持12個小時的睡眠時間是比較合適的，另外，白天需要補一兩個小時午覺差不多。
4～12歲兒童最佳睡眠時間：每天睡10～12小時
這個年齡階段的孩子發育較快，充足的睡眠時間是保證孩子健康成長髮育的基礎，年齡偏小一點的孩子每天睡10多個小時差不多，年齡較大一點的大童，八九個小時也是夠的，反正家長們在日常監督孩子睡覺時注意一下。
13～29歲人最佳睡眠時間：每天睡8小時左右
這個年齡層的人羣最是具有青春活力，陽氣足，精力旺盛，一般每天保持8個小時左右的時間就是足夠的，平時養成早睡早起的睡眠習慣，不熬夜，週末不賴牀，是可以幫助你養成良好的生物鐘的。
30～60歲人最佳睡眠時間：每天睡7小時左右
中年人、中老年人的睡眠時間相對於年輕人來說需求更低，一般每天7個小時左右是足夠的，睡太多了反而不太利於健康，容易患某些疾病。
60歲以上最佳睡眠時間：每天睡5.5~7小時
老年人的睡眠時間真的是比不上年輕人，一個是老人本身就容易睡太久，還有就是老人睡覺太多反而不利於大腦健康，容易衰老。據調查發現，老人的睡眠時間平均長期超過7反而小時，反而會導致記憶力變差，甚至增加老年癡呆的風險。
每日最佳睡眠時間是幾小時2
睡眠不足怎麼辦2
第一，晚餐掌握“77”原則。儘量晚上7點以前（或至少睡前3小時)進食，吃7分飽就好，菜品輕淡爲宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
第二，經常腹脹氣的人晚上要少吃脹氣食物，如豆類、洋蔥、青椒、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麪包、柑橘類水果等。
第三，辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋蔥，會讓一些人感覺胃“燒得慌”，因而影響睡眠。
第四，用餐之後不要馬上躺下睡覺，稍微走一走，幫助消化。
總體來說，年輕人每天睡眠7個小時就可以了，太多和太少都不可以。現在很多朋友都喜歡熬夜玩手機，熬夜工作，其實熬夜傷身，最好是晚上11點準時睡覺，早上6點起牀，要養成早睡早起好習慣。不可以晚睡晚起。
