最科學的睡眠時間是什麼？不管是誰，每天都需要一定的睡眠，睡眠的好差也會對我們身體健康造成一定的影響。小編已經爲大家蒐集和整理好了最科學的睡眠時間是什麼的相關信息，一起來了解一下吧。
最科學的睡眠時間是什麼1
1、睡眠的好壞不是取決於睡眠的'長短，而是取決於睡眠的質量。那麼，何時入睡才能取得較好的睡眠質量呢？答案是：晚上9～11點，中午12～1：30，凌晨2～3：30。究其原因，與睡眠的兩種不同的時相狀態有關，即與快波睡眠與慢波睡眠的關係密切。人在入睡後，首先步入的是慢波睡眠，持續時間一般在8～120分鐘左右；然後進入快波睡眠，維持時間在20～30分鐘左右；此後又回到慢波睡眠中。整個睡眠中如此反覆轉化約4～5次。越接近覺醒，慢波睡眠越相對縮短，快波睡眠則越相對延長。人可以從慢波睡眠或快波睡眠中直接醒來，卻不能從覺醒狀態直接跳到快波睡眠入睡。
2、，要使肌體很快地進入慢波睡眠，就應該儘量避開人體晝夜生理上的三個興奮期：早上9～10點，晚上7～8點，深夜11：30～12：30。此時，人體精力充沛，反應敏捷，思維活躍，情緒激昂，是不利於肌體轉入慢波睡眠的。相反，晚上9～11點，中午12～1：30，凌晨2～3：30，人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
具體什麼時間不好說，一般 晚上1點至4點是人最好的睡眠時間，此時睡覺可以很好的新陳代謝，緩解疲勞。午睡有助於下午的工作學習有精神。但是白天過多的睡覺會使大腦處於昏沉狀態，且晚上就會大腦興奮，不想入睡，影響日常工作學習。
我們每個人都要遵循以上介紹的最科學的睡眠時間，我們每個人都要保證自己的睡眠時間在八小時以上才能夠使自己得到一個充分的休息，才能夠保證自己擁有一個充沛的活力，還能夠使自己的皮膚得到不斷的改善。
最科學的睡眠時間是什麼2
成人正常睡眠時間規律
8小時左右！~但具體的還是要看你的睡眠質量好不好
人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？
一般來說，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18～22小時；1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時；成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。
有人根據我國現有生活條件，提出中小學生（6～18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。
瞭解了成人正常睡眠時間規律我們才能夠判斷自身是不是存在着睡眠不足的情況，日常進行一些體育鍛煉也可以有效的幫助，我們改善自身出現的睡眠不足的情況，失眠的問題儘量採用一些天然療法，儘量不要服用一些藥物。
