中醫建議最佳睡眠時間，現在越來越多很多人都喜歡熬夜，導致第二天的睡眠質量不行，這樣是不行的，接下來小編爲大家收集了一些關於中醫建議最佳睡眠時間的相關資料，希望大家一起來了解一下吧！
中醫建議最佳睡眠時間1
第一個時間段：子時
子時指的是晚上11點到次日1點。如果在子時熬夜，就會消耗掉剛生髮起來的陽氣，對人體極爲不利。子時睡覺養生法之機，從臟腑的角度來講，也是養人的“膽氣”。“凡十一髒取決於膽”，若膽氣沒有生髮起來，會影響到其他臟腑的功能。生機若養不住，人就會昏昏欲睡。因此，睡好子時覺，從養生的角度來說，是非常重要的。
睡眠養氣血，尤其子時睡眠，對於養氣血十分重要。睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會。中醫提倡“靜養陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外，女性養生還講究“以血爲用”，睡眠質量高，則會氣血充盈。
第二個時間段：丑時
丑時指的是凌晨1點到3點。據《黃帝內經》子午流注十二時辰養生法上講：子時和丑時屬膽經肝經當令，此二時排毒最佳。人在子時入眠，膽方能完成代謝；反之，日久子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結石等一類病症。丑時肝經當令，“肝藏血”，《黃帝內經》講：“臥則血歸於肝”，丑時仍未入睡者，肝經便無法完成廢血代謝，日久不睡者，面色青灰，情志倦怠而燥，易生肝病！肝膽排毒不暢必會呈現於面部，各種痘痘，毒素沉澱導致面部暗黃髮黑，毛孔粗大等等一系列問題也會接踵而來。
有人早上起來發現自己上火了，臉上長痘，或是口腔潰瘍、眼睛麥粒腫。這可能是因爲丑時沒能睡覺，或者沒有進入深度睡眠。沒能養足肝陰，就會導致肝火、膽火兩旺。肝膽之火傳到胃裏，臉上容易長痘，牙齦容易腫痛或潰瘍；肝膽之火傳到肺裏，鼻子上容易長痘，或出現黑頭，酒糟鼻；肝膽之火傳到脾，則有口腔潰瘍；肝膽之火傳到心包，則出現舌頭潰瘍。
第三個時間段：寅時
寅時指的是凌晨3點到5點。此時肺經最活躍，肺經當令，這時肺經把氣血輸布到全身各處，把全身的氣血從新做一次分配，這個活動必須要在深度睡眠中進行，如果這個時候總做夢，就會給大腦分配更多的氣血，早上起牀就會覺得身體特別累。如果氣血不足，肺經怎麼分配都分配不過來，這時候人就特別容易醒。所以3-5點經常醒來的人，氣血應該是嚴重不足的。
睡眠時間過長過短都不行，那麼睡眠時間控制在幾個小時對我們的身體最好呢？其實睡眠時間沒有固定的，需要根據年齡來確定睡眠所需要的時間。一般情況下嬰兒是十五個小時左右，處於生長髮育期的青少年則是十個小時左右，成年人和老年人八個小時左右就可以了。但無論大人還是小孩，在上述的三個時間段裏一定要有充足的.睡眠。擁有良好的睡眠質量對我們的長壽有一定的幫助，因爲睡眠質量的好壞和時常與壽命的長短是存在關聯的，擁有良好的睡眠會讓我們的身體更健康，更容易長壽。
中醫建議最佳睡眠時間2
子時，是指夜晚11點到凌晨1點，這個時間膽經最旺盛，這個時間的睡眠對健康最有幫助。這個時間不睡覺長期以後會出現口苦、容易嘆氣、胸痛、皮膚乾燥等問題。
膽經還影響一個人的記憶力、判斷力、所以早睡纔有清晰的頭腦、清晰敏捷的思維，防止大腦衰老。
寅時是指凌晨三點到五點，這個時間肺經運作，同時肺臟是調節臟腑之間很重要的通道。長時間在這個時間不睡會導致講話的氣道 與做事的魄力，也是就是做事畏手畏腳。
這個時間不睡覺也容易導致呼吸方面的疾病，第二天看起來氣色會很差。所以這個時間睡眠也很重要。
卯時指的是凌晨五點到七點，這個時間大腸經旺盛，這個時間起牀排便最好。
這個時間不起牀，賴牀的話容易引起便祕。身體積累毒素過多。這個時間應該起牀喝一杯溫開水，然後去廁所排便。
