午覺幾點睡最好及睡多長時間？在日常生活中，很多人都有着午睡的習慣，這是一個好習慣，午睡的時間需要我們自己把控。接下來就由小編帶大家瞭解午覺幾點睡最好及睡多長時間的相關內容。
午覺幾點睡最好及睡多長時間1
一般情況下午睡應該在午餐以後半個小時去睡，睡20分鐘左右或者半小時之內，不要睡的時間太長，如果時間比較緊，睡十五六分鐘也可以的。養成一個規律。
午睡的習慣怎麼掌控呢
首先，並不是所有的人都適合午睡的。還有就是有的人白天精力旺盛，午睡是睡不着的，特別是童年時期和青春期的孩子們，如果在學校沒有養成良好的午睡習慣的話，那麼在生活中一般是不喜歡午睡的。
午睡有兩個選擇，最完美的選擇是睡15-30分鐘。這是中午休息最好的選擇，要是超過就會睡進一個睡眠期，那樣的話就會表現的睡不醒，醒後感覺沒睡醒的感覺。
第二個選擇就是如果會超過，還不如睡上1-1.5個小時。這樣就會睡上一個完整的睡眠期，雖然醒來的時候會感覺到有點頭暈，但是絕對是對下午的工作有幫助的。還是建議，最好的睡眠時間還是再15-30分鐘。
如果實在是需要睡午覺的人，建議還是在起牀後六個小時時睡覺比較好，而且最好每天都要堅持。一般七點起牀的人，最好就在一點的`時候睡覺比較合適。
睡午覺是一件比較開心的事情，還是希望大家要持之以恆，不規律的睡午覺不但達不到減緩疲勞的作用，還會打亂自己的生物鐘，對自己是沒有好處的。
經常失眠的人們，白天還是最好就不要午睡了，不然的話晚上就更不容易睡着了。帶孩子的父母們也應該在孩子午睡的時候順便午睡一下。
還有就是午睡的確是可以爲晚上的疲勞起到減輕的作用，因此那些有晚宴或是晚上有重要事情的人們，還是再中午的時候睡睡午覺的好。
只有養成良好的午睡習慣，才能夠在規定的時間之內午睡，才能夠保證工作效率，保證身體健康，正確的午睡有諸多的好處的，午睡時間也需要控制好它，只有在正確的午睡時間之內才能夠保證健康，睡午覺是很好的，在日常的生活中需要每個人都養成良好的午睡習慣。
午覺幾點睡最好及睡多長時間2
午睡的作用有哪些
許多人都有午餐後疲倦的煩惱。研究發現，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。據報道，在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。
午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認爲，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益於延年益壽。
需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對從事腦力勞動的人和中小學生而言，午睡更值得提倡。睡眠質量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。
養成午睡習慣以後，無論是冬天還是夏天，整個下午精神都處在飽滿狀態。而沒有養成午休習慣之前，一到下午就感到無精打采，腦袋瓜還時常走神，特別是夏天，一到下午更會感到十分疲倦。午後小憩好比是一臺機器進行了一次維護，能幫助各個部件很好地運行。
其實，對於午睡的好處，早已有人從學術上進行了研究。午睡能幫助人放鬆心情、減輕壓力。從達芬奇到丘吉爾等不少名人，都有午睡習慣，並認爲午睡令他們擁有非比尋常的創造力。他們表示，現代僱員會借喝咖啡來提神，但卻無法彌補過度虛耗的腦力。
午覺幾點睡最好及睡多長時間3
午睡的益處是什麼呢
1、沒有牀也要打個盹，有助性健康。
美國國立睡眠基金會的一項調查發現：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至於連性慾都沒了。
芝加哥大學的一項研究發現，24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睾丸激素水平只相當於15歲的男孩。睾丸激素水平下降會降低性慾和在性生活中的“操作能力”。
睡眠和性生活一樣，不一定非要侷限在牀榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
2、每天午睡，有益心臟。
2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。
美國阿勒格尼學院的一項研究發現：午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯傑弗遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾？道格哈米基認爲，其實並不需要長時間午睡，當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
3、在12—13點間午睡，避免體重增加。
哥倫比亞大學早期進行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖症之間的關係後發現，每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2—4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。
12—13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。
4、午睡前來杯咖啡，提高警覺性。
缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發生安全事故的可能性上升。發表在《睡眠期刊》上的一項研究結果顯示，10分鐘的有效午睡會大大增強人體的警覺性。
午睡有很多的益處的，中午需要休息的工作人員必須要午睡，只有午睡能夠保證自己的腦力活動更加的充足，同時要能夠保證一天的工作質量的，午睡是很重要的事情的，嚴格按照一定的時間來進行午休，纔對身體有好處，才能夠預防身體的很多疾病的，抵禦各種的身體疾病。
