孕期午睡多長時間最好，其實適當午睡可以讓整個身心得到很好的休息，能夠爲下午提供滿滿的元氣，對於孕婦來說，睡午覺也是一件很重要的事情，那麼孕期午睡多長時間最好呢？一起接着往下看看吧！
孕期午睡多長時間最好1
俗語說：“睡覺的孩子容易長大。”這個原理也可以用在胎寶寶身上。腹中的胎寶寶也會睡覺，如果母親的睡眠姿勢與胎寶寶的姿勢不對，恐怕睡眠的質量就會受影響了。
懷孕以後，爲了給胎寶寶創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間。孕媽媽的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8-9小時，每日午間最少也能保證1-2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。妊娠早期，孕媽媽的身體變化不大，此期胎寶寶在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調孕媽媽的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側臥位均可。
懷孕時期，母親如果能睡得很熟，睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。這不是爲了幫助母親成長，而是爲了胎寶寶成長而分泌的'，是胎寶寶成長不可或缺的物質。此外，這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠，但懷孕後反而變得比較容易入眠，就是因爲釋出了所需的激素，使其身體內部自然而然地發生了變化。
日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎難以實現，但孕媽媽仍要要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。還要改變以往不良的睡眠姿勢，如趴着睡覺或摟抱一些東西睡覺，因爲趴着睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓，導致胎寶寶畸形，更嚴重的會導致流產。
一般來說，懷孕的第一個月很難察覺，因此，最好在計劃懷孕前就要養成良好的睡眠習慣，以免影響到胎寶寶的生長髮育。
孕期午睡多長時間最好2
懷孕之後，準媽咪身體內孕激素和雌激素變化很大，在這些激素的影響下，準媽咪會經常感到自己犯困。這些是正常的，多休息，睡得好對於寶寶健康發育和準媽咪體能恢復也是很有利的。
孕媽午休時間多久比較好？
我是上班族，懷孕期間按時上班，大多數時候中午12點鐘之前吃完午飯，休息十五分鐘左右，我就會睡個午覺，然後下午一點鐘準時起牀上班。整個午休大概在四十分鐘左右，下午會有些困，但熬過那個困點也就沒事了，到了晚上，差不多九點鐘就困得不行了。
偶爾領導不在，我會多睡半小時左右，把整個午休時間控制在1-1、5小時之間，基本上可以滿足下午工作狀態，不會特別困，也不影響晚上睡眠。休息的時候，我依然有午休習慣，沒人管有時候一覺會睡兩三個小時，但整個下午基本上會處於暈暈的狀態，傍晚五六點開始精神，晚上要等到十點之後纔會困。
根據我自身狀況，感覺午休時間控制在1-1、5小時比較好，孕媽身體得到一個好的恢復，精神放鬆，不影響下午的活動，也不影響晚上的睡眠。時間過短，休息不夠，下午還會困；休息時間太久，一個下午暈暈的，還會影響晚上睡眠。
孕媽午休應該注意什麼？
不管是上班族還是在家待產的孕媽，有一個完美無休是很重要的。孕媽午休並不是躺牀上睡就可以，還要注意幾點：
1、孕媽午休不將就，有些上班族孕媽，單位沒宿舍，中午午休就只能趴在辦公桌上或者是藉助辦公椅眯一夥兒，這樣午休效果並不好，還會影響消化，建議孕媽自備一張簡易摺疊牀，讓身體以最舒適的狀態進行午休，當然，如果有宿舍牀鋪是最好的了；
2、孕媽吃完午飯之後不要馬上進行午休，這樣會影響消化，建議吃完午飯休息十五分鐘到半小時時間再進行午休；
3、孕媽午休一定要控制好時間，以1-1、5小時爲宜，否則身體得不到恢復或者影響晚上睡眠。
