午睡最佳時間幾點開始。作爲上班族，午睡是非常必要的，如果能稍微午睡一下，下班上班肯定能精力十足，提高工作效率。以下是小編精心準備的午睡最佳時間幾點開始，快來看看吧
午睡最佳時間幾點開始1
如果有午睡的習慣，並且晚上睡眠也很好的人，最好的午睡時間是在中午12:00至下午1:00。最好午睡不要超過一個小時，是對晚上睡眠不足或者是晚上睡眠的有效補充。
如果午睡時間過長，容易造成晚上的睡眠質量下降。如果存在這種情況，儘量白天不要睡覺，也就是不要午睡，爲了保證晚上的睡眠時間和睡眠質量。如果晚上睡眠時間和睡眠質量非常好，午睡可以在半個小時到一個小時左右，讓白天工作勞累引起的精神和身體的疲憊得到恢復，而改善精神，用有效的精力來保證下午的工作。
午睡最佳時間幾點開始2
午休的最佳時間應該是幾點？
11~13點心經主令，13~15點小腸經主令，午休的最終目的是養心，所以最佳午睡時間應是11~13點纔是。翻看一下歷史，古人的飲食習慣是一日兩餐，大約晨餐是在上午7~9點辰時，晚餐是在下午15~17點申時，因與飲食有關，辰時與申時，又分別稱爲食時和晡時。中醫經典《傷寒論》中的大承氣湯證，就有晡時發熱之說，這也說明，儘管現代生活習慣改變了，可是上千年前老祖宗給我們留下的隱性因素還在起作用。
中國人是需要午睡的，這是基本的養生原則，但是現在大城市很少能有條件進行午睡，所以各位親們，能午睡還是儘量午睡吧！對於失眠者來說，午睡睡好了，可以減輕晚上失眠，有利於進入夢想。從陰陽理論看，午睡是陽入陰的開始，晚睡（又稱子睡）是陰入陽的開始。有了好的開始，陰陽才能和諧。午休哪怕短短的幾分鐘也是有益身心健康的，午休後整個下午精力充沛有利於工作，不然頭昏腦脹，昏沉沉沒精神！所以親愛的們，爲了身體健康爲了更好的工作儘可能午休吧！
午睡最佳時間幾點開始3
午睡的最佳時間
一般來說，午睡的`最佳時間應選擇午飯後半小時左右，時間段在12點至15點期間，且睡20—30分鐘爲宜。
睡午覺的最好時機一般是在被稱爲第二睡眠週期的“12點至15點”。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到格外的提高。
另外，午睡最好不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。否則醒來會很不舒服，午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。
午睡有這些好處
許多人都有午餐後疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。
午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認爲，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益於延年益壽。
但午睡需要注意時長，在前一晚睡眠時間較爲充足的情況下，若午睡時間超過1小時，人容易進入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調動思維等，也會造成渾身無力，越睡越累的狀態。
三種人不宜午睡
1、年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20%以上的人。
2、血壓過低的人。
3、 血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭痛、頭暈的人。因爲人在睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量少。
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午睡時謹記幾點注意事項
1、不要趴着睡
要儘可能創造條件在牀上午睡，如果不行，比如上班族，也最好坐在椅子上頭倚在後座上，伸展膝蓋，腳最好放在一個較低的臺子上，這種睡姿最爲適宜。如果難以實施的話，躺在椅子上睡也不錯。
趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。還有，若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
2、飯後莫急於午睡
很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。最好間隔20分鐘左右再睡，還有，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
3、睡前不要吃太油膩或過飽
睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因爲油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
4、午睡小心受涼
天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。還有，不要在有穿堂風或風口處午睡。因爲人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
5、午睡後最好喝杯水
睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
