幾點鐘午睡最好，午睡的習慣是我們中國人都有的，不同年齡的人對於午睡的時間是不同的，午睡對我們是有好處的，但是要適量才能夠有益健康，下面明白幾點鐘午睡最好，就快快動起來吧！
幾點鐘午睡最好1
睡午覺最佳時間
現代科學覺得，睡好午休很有益處。一方面根據午睡，人的大腦能夠越來越更爲靈便，恢復力，提升工作效能，另一方面，睡午覺能夠減輕精神壓力，維持心理平衡。
一切正常成人是單向性睡眠質量(註釋：單向性睡眠質量，就是指每日親身經歷一次適度時間的睡眠質量全過程，就可以考慮恢復精力和精力的需要)，真實的持續睡眠質量是在晚上，午休是無關緊要的。當你大白天工作疲勞了，下午的情況下補上一覺，而補覺對你夜間睡眠質量沒有一切影響，我認爲它是能夠的。可是午睡時間不適合太長，午睡時間太長會影響到晚上睡眠質量，如同你大白天吃多了東西夜裏會不餓一樣。有些人午睡一睡就是說兩三個鐘頭，這就會有問題了。一切正常的午睡時間應該是三十分鐘到一小時。
恰當的入睡方法
午睡時間應當維持在餐後30分鐘以後，這時的食材及其消化吸收一部分，可以爲睡午覺這段時間出示動能，這時的胃裏工作中承擔也有一定的減少，在睡眠質量的'全過程中也不容易導致哪些不好影響，僅僅會臨時減少消化吸收高效率。這時入睡不容易對消化道導致不好影響，也不會影響睡午覺品質。
午睡時間要多長時間
睡午覺的功效是消除疲勞而不是完全緩解疲勞，不然會對夜裏的睡眠質量導致影響，最好午睡時間爲30分鐘。時間過短身體無法得到需要的歇息，若午睡時間太長，馬上會影響內呼吸系統運作，從而對身心健康導致不好影響，一般睡時間過長馬上會出現頭昏、頭痛、四肢無力等不適感病症。
什麼樣的人不宜睡午覺
休重超標準20%的人，睡午覺會提升血液粘稠度，非常容易造成血管硬化;血壓過低，血液循環系統有阻礙的人不宜睡午覺，由於在睡眠質量時，心跳相對性遲緩，腦血容量降低，非常容易出現大腦供血不足，導致自主神經系統神經功能紊亂進而造成別的病症。這些人要是大白天不必過度勞累，做適當的健身運動鍛練，確保夜裏的睡眠就可以了。
幾點鐘午睡最好2
第一，午睡的時間超過一定的時間之後，人會由淺睡眠狀態進入深度睡眠，在這段轉變的過程之中，體內的新陳代謝會降低，大腦血液流通也會隨之減慢，整個人就會處於完全放鬆和休息的狀態。如果此時醒來，可能身體會感覺更累。
第二，中午睡覺的時間太長了的話很容易出現睡不醒的情況。相信很多人都有過這種經歷，越睡越想睡，不繼續睡的話就會感覺到頭暈腦脹，反正非常不舒服。但是如果繼續睡的話，又會對當天的工作學習以及生活產生影響。
第三，午睡時間過長會讓人處於精神不振的狀態。睡得時間太長了，整個人都是迷迷糊糊的，在下午的學習工作中會顯得特別沒精神，覺得全身乏力，什麼事都不想做。
第四，午睡時間過長會影響食慾。尤其是在夏季的時候，本來因爲天氣炎熱人的食慾會大大減弱，而你如果長時間處於睡眠狀態，等你醒來之後，就會覺得口乾舌燥，沒有一點食慾，沒有胃口吃任何東西。
總的來說，午睡是非常有必要的，適當的午睡對身體有很大的好處，也可以提高工作效率，但是切忌時間不能過長。如果午睡時間過長不僅達不到休息的效果，反而會更加累更加疲倦。
一般最佳的午睡時間大約是在中午1點鐘的時候，這個時候人的警覺力沒有那麼強，可以得到比較好的休息。一定不能在吃完飯後馬上就睡，至少在飯後30分鐘之後再入睡，而且最好不要趴在桌子上睡，平躺的狀態是最好的。
幾點鐘午睡最好3
午睡90分鐘最佳
美國加州大學河濱分校的睡眠研究專家薩拉·梅德尼克博士研究發現，中午90分鐘的午睡，效果等同一晚充足睡眠。所以，如果你有充足的午休時間，自然最好。
人的睡眠經歷5個階段：睡意來臨（第一階段）；淺度睡眠（第二階段）；深度睡眠（第三階段）、慢波睡眠（第四階段）；快速動眼睡眠（第五階段）。90分鐘的午睡，能完整經過睡眠的五大階段，可加強注意力、加深記憶、改善心血管，緩解抑鬱以及促進新陳代謝。
午睡後更疲勞？只睡10～15分鐘試試看
不少人總覺得：爲什麼午睡感覺比較“充足”，醒後反而更累？事實上，這是由於睡眠時間沒達到90分鐘所致。午睡後反而更疲勞的人羣，應適當縮短午睡時間，控制在10～15分鐘。這個午睡時間長度，能讓人經歷第二階段睡眠，對記憶和健康都有重要作用。而且15分鐘左右的午睡時間較容易擠出。
躺下睡不着，效果等同睡着
睡眠專家指出，平躺下休息和不休息的效果有天壤之別。即使我們不睡着，只躺下休息20分鐘，作用跟睡了一覺一樣，身體的精神和體力都能得到較好的恢復。
午睡最佳時間：起牀後6小時
起牀6小時後，人體正處於生理驅動下降階段，進入最想睡眠的時候。身體的核心溫度與認知運轉速率下降，身體漸感疲倦，睡意最濃，正是午睡的最好時機。
最後，午睡並不需要每天都有，但每週至少保證三次午睡，每次午睡保證10分鐘，效果最好，對人體健康和大腦認知都有很大好處。
