中午午睡15分鐘相當於，午睡時一個好習慣，可以讓你下午的工作更加高效率，但是很多人並不習慣午睡，因此他們不知道午睡對身體的好處，下面分享中午午睡15分鐘相當於。
中午午睡15分鐘相當於1
人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9點、中午1點、下午5點是白天的三個睡眠高峯期，以中午1點的睡眠質量最好。午休是爲下午工作的充電，經過上午高強度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易“打折”。
午睡帶給你的6大好處
1、壓力，緩解了
高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老，睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。
2、效率，翻倍了
不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷於午睡。英國首相丘吉爾將勝利戰功歸於午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。其中研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。
3、記憶力，增強了
多則研究都對午睡進行了系統的研究，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡後，一目十行並非難事!
4、創造力，敏銳了
工作時間長了，人們很容易走進一個“死衚衕”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助於神經系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
5、大病小病，不犯了
研究表明每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度;另外，工作壓力超重、會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。
6、身材，苗條了
最令女星們欣喜的不過“苗條”的方法，尤其是不用“動”的“減肥方法”，午後小睡正是其一。睡眠被強制剝奪，會導致身體不進食也發胖，患癌症的可能性更高。而除了健康飲食和運動鍛鍊，有了維持身材苗條的新祕方：午睡。
午睡時間不宜過長15-30分鐘最佳
午睡可以被分爲5個級別，其中15-30分鐘屬於普通級別，這個時間段的休息，不僅可以解除疲勞、提高敏銳度和記憶力。因此，對大腦來說，短短的20分鐘足以。
人的睡眠可以分爲淺睡眠和深睡眠，30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦，這種睏倦會持續半到一個小時才能消失。
如果中午午睡時間太長，晚上反而導致失眠，這樣又會影響第二天的工作和學習效率，這種惡性循環，會嚴重破壞人體正常的生物節律。
中午午睡15分鐘相當於2
冬天晝短夜長，人體需要充分的休息。對於上班的人來說，中午的短暫休息可以補充能力，還能養精神。如果每天堅持午睡15分鐘，對於大腦和、肝臟等都有意想不到的好處。
1、促進肝臟修復
肝臟爲人體最大的腺體，不僅與糖類、蛋白質、脂肪、激素、維生素等代謝相關。午間休息能減少活動後的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生，減輕肝臟的生理負擔。
因爲臥牀休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的康復。
2、讓腦細胞“排毒”
大腦在工作時會因腦細胞的高度耗能而產生大量的代謝廢物，清理它們需要一種特殊的“清潔水”——腦脊液。
據研究，在大腦即將睡着時，腦細胞會變小而產生空隙，腦脊液在其中流動並帶走廢物。也就是說，直到睡覺的時候，大腦纔會切換到“清理模式”。
3、減少心絞痛發病率
心臟對於睡眠的依賴很大，和睡眠質量好的人相比，每天睡眠不到5小時的人，心臟病的發作機率明顯偏高。適度午睡對心臟有非常明顯的保養作用。
研究發現，每天午睡15分鐘，可以讓心絞痛的發病率減少30%。從中醫角度認爲，午睡是腎水上濟心火的寶貴機會，可以有效緩解心臟壓力。
4、增強免疫力
免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補，並轉而對睡眠起調節作用。德國精神病研究所的睡眠專家則發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。
5、相當於敷一星期面膜
膚在睡眠狀態下新陳代謝才最旺盛，適當午睡可以提高皮膚的抗氧化能力。午睡的時候肌肉以及內臟器官的能量消耗都會減少，皮膚血管也會完全開放，血液就可以輕鬆到達皮膚，併爲其提供各種必須的`營養，繼而讓皮膚進行自我修復和細胞更新。
中午午睡15分鐘相當於3
午睡，其實是身體需要
早在40多年前，科學家們就研究出睡眠和覺醒的關係，發現人體保持清醒4個小時後就會發困，也就是說假如你早上8點起牀，那麼你下午1點左右就會犯困，這是你身體正常的需求。一般來說人們最想睡覺的兩個時間段是凌晨和下午的1點至4點，身體處於清醒狀態的結尾，需要睡眠時間幫助恢復體力。有的人會說，爲什麼我每天只睡四五個小時，中午還不睡午覺，但是依然充滿精力，只能說這類人屬於少數短睡眠者，只需要很少的睡眠就能保持清醒，而大部分人都屬於長睡眠者，一天需要7至8個小時的睡眠時間，也需要午睡來保持下午處於清醒狀態。
01、午睡有什麼好處呢？
1、保護心血管系統，緩解心臟壓力
大腦一直處於緊繃狀態會導致血壓升高，而午睡可以降低血壓，每天保持15分鐘睡眠時間，能緩解血管壓力，放鬆大腦。同時午睡時可以減輕心臟負擔，有研究報告表明，睡眠時間不足5小時的人更容易患心臟病，因此睡眠對心臟有一定的保護作用。
2、提高免疫力和記憶力
下午一點是身體最想睡眠的時間，如果堅持工作和學習不睡覺，大腦思維混亂，注意力不集中，根本無法思考。午睡15分鐘可以提高腦細胞活性，消除腦疲勞，讓下午的工作和學習效率更高，變得更集中，記憶力更強。而且在睡眠中，免疫系統可以得到修復，哪怕睡的時間不長，也能刺激淋巴細胞，增強免疫力。
3、促進肝臟修復
肝臟會身體提供膽汁，參與分解和代謝蛋白質、脂肪等營養物質，午睡可以給肝臟提供休息時間，減少活動量，從而減輕了肝臟的工作負擔，因爲肝臟也和人一樣，工作時間太久，也會覺得累。
02、堅持午睡的人和從不午睡的人有什麼不同？
1、工作效率不同
很多人剛開始覺得自己很有精神，可以一下午忍着不睡，但是到了三四點，呵欠一個接着一個，眼皮都要擡不起來，思緒無法集中，一心只想睡覺，壓根不想思考工作的事。而堅持午睡的人全身充滿的活力，邏輯清晰，眼睛和大腦都能快速運轉，因此工作效率更高。
2、衰老程度不同
堅持午睡的人因爲精神好，心情好，看起來容光煥發，面色紅潤。而從不午睡的人總是眼神疲憊，呵欠連天，身體器官得不到休息，器官負擔重，加快衰老速度，看起來面色枯黃，皮膚乾燥，和同齡人站在一起彷彿老了5歲。
3、免疫力不同
一個人的身體是否健康，取決於他的免疫力好不好，因爲身體各個組織和器官能正常運作，前提是有一個好身體。科學家發現，堅持午睡的人免疫力更高，不容易被病毒和細菌侵犯，而從不午睡的人生病的機率則更高。
03、如何正確地睡午覺？
1、午睡時間不要太長
午睡時間一般在15分鐘至30分鐘內即可，不要過長，如果超過30分鐘，可能會出現身體不適。大家應該都有過這種體會，睡覺1小時起來很有精神，若是一睡到下午4點多才起來，就會感覺頭痛、昏昏沉沉的，這是因爲人體睡着時大腦內流過的氧氣和血液會減少，若是睡得久了，就會出現大腦缺氧症狀。
2、不要趴在桌上睡覺
很多人喜歡趴在桌上睡覺，心想反正就睡十幾分鍾，沒有必要到牀上躺着。趴着睡覺胳膊會壓迫眼球，時間長了會影響視力，而且手肘一直處於彎曲的狀態，睡醒後會感覺手發麻，這是因爲局部血管被擠壓，血液流通不暢引起的。建議在牀上躺着睡或者靠在椅子上，仰着頭睡。
午睡時間雖然不長，但是對人體的好處卻很多，能夠一直堅持下去非常有益健康。但是在午睡的時候也要注意時間和姿勢，避免長時間錯誤姿勢傷害到視力和頸椎。
