晚上幾點喝牛奶最佳時間，牛奶，被譽爲液體黃金，是補鈣的絕佳選擇，那麼你知道晚上幾點喝牛奶最佳時間是什麼時候嗎，下面就跟着小編一起來看看晚上幾點喝牛奶最佳時間吧。
晚上幾點喝牛奶最佳時間1
一、晚上什麼時間喝牛奶最好
晚上入睡前半到1小時，飲上1杯奶，既有助於睡眠，又會使牛奶的防病功效得到更好地發揮。醫學專家曾指出，人對鈣的需要是一個連續過程，白天自然不愁來源，可以從一日的三餐膳食中獲取；晚上處於休息狀態的胃腸道已無“貨”，血液中的鈣水平降低，機體便通過甲狀旁腺等內分泌器官調動“庫存”，骨中的鈣進入血液，因此引起一系列變化：一是骨失鈣，骨質密度減少，時間一長，形成最令中老年人尤其是婦女苦惱的骨質疏鬆症；二是血液中進入大量的骨髓鈣，鈣的濃度升高，刺激一種叫做降鈣素的荷爾蒙分泌，形成骨質增生。因此，骨質增生反而是身體缺鈣的表現。如果在睡前喝上一杯牛奶，會使血液在入睡後仍能得到足量的鈣供應，機體就不會去挖骨的“牆腳”，一系列分泌紊亂將得到避免，兩種骨病都可預防。
對於兒童，由於正處於快速生長期，除了早晨一杯奶，睡前再飲一杯牛奶更有價值。因爲夜晚睡眠中體內生長激素釋放最多，骨骼生長快，牛奶正如一位“雪中送炭"的供鈣者，讓豐富的鈣質及時進入體內，到達骨的生長部位，促進新骨鈣化成熟，既增強抵抗力，防止疾病發生，又可促進兒童長高，最終達到強健一個民族。
二、喝牛奶的最佳時間段
有人會選擇在早餐的時候喝牛奶，認爲早餐很重要，需要補充足夠的營養；有的把牛奶當作了平時的一種飲料，口渴了就順手拿來喝；也有人會選擇晚上睡覺前喝牛奶。關於喝牛奶的最佳時間，人們都有着不同的理解。牛奶雖好，可是如果不注意飲用的時間和方式的話，將導致牛奶中的營養白白浪費，甚至還有可能會影響到人體健康。那麼，喝牛奶的最佳時間究竟是什麼時候呢？
有人認爲喝牛奶的最佳是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上喝牛奶確實很好，因爲這個時候正是人體需要大量營養的時候。可是，其實喝牛奶的最佳時間應該是在晚上，特別是在睡前，這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量*類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用，對大腦睡眠起着關鍵的作用。
晚上睡覺前非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因爲睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
三、喝牛奶有何好處
乳製品相當於大草原的放牧民族來說，是生活必需品，是補充能量的最佳食物。正是由於經常食用乳製品，因此放牧民族的人們大多身強體壯的。不少貧困地區也把牛奶當作是最珍貴最營養的食物，留給最需要照顧的人喝，可想而知喝牛奶的好處一數一籮筐了。喝牛奶的好處很多，大家都比較熟悉的有以下幾個。
1、安眠作用：牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量*類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
2、牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定。
3、喝牛奶還可防治高血壓和心臟病。
4、牛奶可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
5、牛奶中的脫脂乳可增強免疫系統功能，防止腫瘤細胞增長。
6、牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量生長。
7、牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
8、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿。
9、牛奶中的鈣能增強骨骼，防止骨骼萎縮和骨折。
10、牛奶中的鎂能使心臟和神經系統耐疲勞。
11、牛奶中的.鋅能促進傷口更快癒合。
12、牛奶中的維生素B2可提高視力。
四、糖尿病人能不能喝牛奶
牛奶，最古老的天然飲料之一，被譽爲“白色血液”，只要是非牛奶過敏原的人羣基本上都適合喝牛奶，不過對糖尿病人來說，因爲他們的飲食量需要控制，所以在喝牛奶的時候要多多注意。
牛奶中含有3%-5%的脂肪，比其它動物脂肪的消化吸收率要高。老年糖尿病患者對脂肪攝入不宜過多，而且要有足量的不飽和脂肪酸，多喝牛奶可以獲得如亞麻酸、花生四烯酸等人體必需的不飽和脂肪酸。這些不飽和脂肪酸可以降低血膽固醇和甘油三脂，對防止動脈硬化和血壓都有好處。
對於糖尿病患者我們平時應該給予特殊的照顧，除了堅持藥物的治療外，同時也要通過飲食治療相輔，如果飲食控制不好，血糖就會快速升高，很多人都會認爲牛奶裏面含有大量的糖，特別的不適合糖尿病患者食用，但事實這種說法是錯誤的。
其實，牛奶僅含糖3.5%左右，含量並不是很高，只相當於某些蔬菜如圓白菜、菜花等的含糖量，而低於任何水果，對患者血糖影響不大，乳類中的碳水化合物主要是乳糖和半乳糖，有促進鈣吸收的作用，這對於糖尿病病人是非常重要的，所以，患者喝牛奶不用擔心影響病情。
牛奶，到底是早上喝還是晚上喝？
正確答案：營養不存在差別，早上喝或晚上喝都可以。喝牛奶是爲了“補鈣”，無論是早上喝還是晚上喝，牛奶當中的營養物質並不會發生改變，所以早上喝和晚上喝差別不大，不存在爭議。
當然，如果您有些特殊原因，可以適當偏向早上或者晚上。
什麼情況下，建議您早上喝奶：
如果您的早晨非常忙碌，趕着上班或者趕着上學，沒有充足的時間食用早餐；建議您可以喝一杯牛奶，既可以充飢，也可以補充營養；爲一天的工作學習提供充足的能量。
什麼情況下，建議您晚上喝牛奶？
對於正在生長髮育的孩子來說，建議睡前可以喝一杯溫牛奶。
雖然晚上喝牛奶對於睡眠的作用真心不大，雖然沒有您各位想的那樣神奇，但如果您是睡不好覺的成年人，建議您可以喝一杯溫牛奶，舒緩神經，起到適當的心理暗示作用。值得注意的是，建議您在睡前1-2小時前飲用牛奶，不建議喝完牛奶直接睡覺。
最建議您喝牛奶的時間：
其實，除了上面那兩個時間段，最建議您喝牛奶的時間是：飯前的半個小時。
餐前半小時左右飲用牛奶，一方面可以不錯的降低餐後血糖升高的劇烈程度，另外一方面也可以增強飽腹感，更利於減肥的健康進行。
“健康”喝牛奶，您應該這樣做：
選購牛奶，拒絕“現擠牛奶”，選擇時間更近、大品牌的原味牛奶：
現如今，有很多售賣“現擠牛奶”的地方，安全風險較大，不建議購買。
市面上的牛奶琳琅滿目，建議您選擇大廠家生產的牛奶，安全和質量相對而言更能保證；另外，口味方面，原味牛奶會更加天然，而且也能減少精製糖的攝入。
選擇小包裝，一次性喝完，拒絕浪費和污染：
建議您選擇小包裝牛奶飲用，最好可以一次性喝完；長時間的存放會損失其中的營養物質，另外也容易出現被有害物質污染的問題。
溫度要適中，接近體溫最靠譜：
太涼的牛奶容易刺激腸胃，損害我們胃腸健康；太熱的牛奶更容易刺激並損傷腸道；所以，建議您飲用溫牛奶，不超過60攝氏度更爲優秀。
細喝慢嚥：
拒絕一次性大口飲用，單次攝入量過多容易給腸道增加過大的壓力，腸蠕動加快，很容易導致營養物質直接排除體外，降低消化吸收率。
牛奶，非常不錯的飲品，無論是早上喝還是晚上喝，並不存在多大差異，請您放心；關注細節，希望您健康飲用牛奶。
晚上幾點喝牛奶最佳時間2
1、早餐後1-2小時後喝牛奶
有些成年人有早晨空腹喝牛奶的習慣，這種方法不科學，原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質的乳汁，胃排出更快。
牛奶中的蛋白質在人胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解成爲各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變爲對人體有害的物質，使珍貴的蛋白質未能完全到應有的作用。還增加了人體的負擔。
要改變這種情況，首先不要早上空腹喝牛奶，牛奶什麼時候喝最好？改在早餐後1-2小時後喝牛奶。
麪包加牛奶是個好搭檔，早上吃早飯的時候，最好不要空着肚子喝牛奶，可以先吃點麪包墊墊肚子，當胃裏有食物了以後，再喝點牛奶，潤潤胃，這樣才能達到喝牛奶養胃的效果。
牛奶有催眠的作用，早上我們都需要精神，不管是上班還是學習，如果一大早就昏昏欲睡，肯定是不好的，所以早上喝牛奶一定要切忌空着肚子喝牛奶。
喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麪包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
2、晚上喝牛奶有利於休息和睡眠
牛奶什麼時候喝最好？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
3、睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成爲骨質疏鬆症的原因之一。
晚上幾點喝牛奶最佳時間3
喝牛奶的正確時間，什麼時候喝牛奶最佳？
牛奶是我們日常生活當中必備的食品，牛奶的營養價值還是非常高的，對我們人體的內部循環非常好。有很多朋友都有每天喝奶的習慣，但是與此同時我們也需要選擇一個喝牛奶的最佳時間，如果選擇的時間不正確，那麼人體很難去吸收營養物質，就達不到我們每日的需求了。
01、早晨喝牛奶沒有什麼益處
很多上班族或者是準備上學去的孩子們都有這樣一個習慣，那就是早晨的時候將牛奶作爲早餐，每天早晨吃一片面包喝點牛奶就去工作了。此時之所以喝牛奶沒有太多的益處，就是因爲自己攝入的實物太少了？在大多數時候，牛奶都應該搭配其他的食物來進行攝入。早晨實際上也能夠通過牛奶補充很多的營養，但是很多人因爲空腹喝牛奶或者是吃的太少，所以就使得牛奶沒有什麼作用。因此，應該在喝牛奶的同時，吃一些食物，讓牛奶真正能夠被我們當做營養而吸收。
02、晚上喝牛奶有好處
差不多到了晚上10:00左右，人們基本上都有開始進入正常入睡時間，因爲在10:00入睡之後，人體的很多機能就漸漸去得到恢復。雖然我們表面是入睡了，但是很多臟器都開始進行更進一步的工作，比如肝臟會進行排毒，但是不少人都因爲有了熬夜的習慣，所以想要正常入睡也會變得特別困難。此時，我們在入睡之前喝一杯溫牛奶，能夠達到一定的安神效果，緩解了我們失眠的症狀。所以，我們在這個時候喝牛奶的確會起到一定的作用。
03、喝牛奶要選好種類
在喝牛奶的過程當中，如果不注意對種類的選擇，那麼就很容易出現更多的影響。不同人羣對牛奶的需求會不一樣，比如大人在喝牛奶的時候，基本上都需要得到更多的營養補充，而在脂肪方面不需要太多的補充，但是在孩子喝牛奶的時候，最重要的就是看脂肪含量，因爲這種物質可以幫助孩子得到更多的能量，有利於他們快速成長，而且還有利於他們的大腦發育。因此，不同的年齡階段，我們要選擇不一樣的牛奶類型，從而達到更好的喝牛奶過程。
由此看來，喝牛奶也是有着極大的學問。我們在這一過程中不僅要了解牛奶的種類問題，同樣也要了解最佳喝牛奶的時間。當我們很好的理解了這些知識以後，會發現整體所涉及到的問題，也就很好的被我們解決了，而且這一過程中，能夠帶來很多知識上的補充，值得我們去進行更多的瞭解。一定要選擇正確的牛奶，並且選擇最佳的時間來攝入。
