男人正確提肛壯陽法，提肛對於壯陽來說是很不錯的，最近很多男性朋友普遍出現了性生活不愉快的情況，這會給我們自身的夫妻正常關係帶來很大的影響，下面看看男人正確提肛壯陽法及相關資料。
男人正確提肛壯陽法1
提肛運動對於姿勢沒有多大的要求，坐立、站立、仰臥都可以進行，待熟練之後在走路的時候都可以進行提肛運動，提肛運動正確的做法：在吸氣的時候肛門用力向上提，提的同時要縮緊肛門，然後呼氣，呼氣的時候逐漸放鬆肛門。一個吸氣呼氣爲一組。
連續練習三十個呼吸爲一次，每日早晚各練習一次即可。提肛壯陽最好的姿勢就是採取跪姿，雙膝跪於牀上，胸部緊貼着牀，同時擡高臀部再開始做提肛運動。提肛運動隨時可以進行，但是在睡前、起牀前、大小便後、性生活後進行效果最好。
提肛運動爲什麼能夠壯陽
1、提肛運動也是一種運動，而動則能生陽，人體在運動狀態的時候能夠調動機體的陽氣，陽氣足自然性能力就會變得更強了。
2、提肛運動能夠幫助延長射-精的時間，提肛運動能能夠鍛鍊尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉羣，這些肌肉羣能夠增強陰-莖海綿體的壓力，從而達到延長射-精的目的。
3、提肛運動能夠鍛鍊尾骨至恥骨中間的肌肉羣，而男性膀胱功能和性活動主要就是依靠尾骨至恥骨中間的肌肉羣來支撐的。堅持每日練習2~3次提肛運動尾骨至恥骨中間的肌肉羣肌肉收縮力就會更強，性能力也會隨之提升。
4、強身健體，在中醫中，人體肛門處於人體經絡的督脈之上，能夠提升陽氣、排出身體濁氣。所以經常做提肛運動還有非常不錯的養生保健作用，長期堅持還能降低患高血壓、下肢靜脈曲張、冠心病等疾病的機率。
提肛壯陽方法
夫妻恩愛苦也甜
性生活質量是夫妻雙方的事，需要雙方的`配合。男女之間生理上明顯的不同是，男性的性功能和生育能力可以保持終生，而女性在絕經後，不少人出現焦慮失眠、陰道乾澀、性冷漠等症狀。如不正確認識這種生理上的不和諧，就可能導致夫妻關係緊張甚至婚姻破裂。
因此，夫妻之間要相互體貼、呵護，儘量保持有規律並適度的性生活，必要時可使用陰道潤滑劑。這樣不僅可以改善女性出現的上述症狀，有利於雙方健康，還能增進夫妻感情。
坐浴提肛常鍛鍊
中老年男性要保持性功能處於良好的狀態，首先一個可行方法就是坐浴。具體爲：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度儘可能高些，以不燙傷爲宜。坐浴時間爲20～30分鐘，其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。
男人正確提肛壯陽法2
1、踮腳尖
踮腳尖是一個非常簡單的動作，無論何時何地都是可以做的一個小動作，其實腳跟腎的關係是非常密切的，通過踮腳尖的方式就可以刺激腎經的穴位，所以腎虛的朋友們可以嘗試一下踮腳尖的方式，而且效果也是非常明顯的，沒事的時候就可以有意識的踮腳10分鐘就可以了，貴在堅持，這樣效果纔會更加明顯。
2、搓腳心
晚上泡完腳之後不停的搓搓腳心，就可以益精補腎，強身健體，搓腳心的動作也非常簡單，先將兩個手柔搓熱之後，先用左手擦右腳心，然後再換右手擦左腳心，早上晚上各做一次，每次大概搓300下，直到感覺腳心有熱熱的感覺就可以停止了。
3、提肛運動
提肛運動當然是可以壯陽的，通過提肛的練習就可以鍛鍊尿道括約肌，而尿道括約肌就可以增強射-精的力度，尤其是對於一些男性朋友們來說，經常做提肛的運動也是可以保護前列腺。
4、按摩後腰
平時要做好腰部的保健工作，也能夠保護腎臟健康，先把兩個手掌對搓，直到感覺手心發熱，分別將兩隻手放在腰部的兩側上下按摩腰部，直到感覺腰部有熱感爲止。這個動作即使是在上班的時候也可以做的，非常方便，每次大概做200下。
5、按摩耳朵
經常按摩耳朵也能夠起到健身壯腰的效果，按摩耳朵方式也非常簡單，分別用兩隻手輕輕地捏住雙耳的耳垂，不停的搓磨，直到感覺耳朵發紅發熱，然後再輕輕地揪住耳垂往下拉，再放手，每天大概重複兩三次，每次做20下就可以了。
6、平時用小指頭提東西
手指頭裏面有很多神經的末梢，這些神經末梢也是可以連接到五臟六腑的，所以平時不管是在提東西還是買菜，儘量用小手指頭來提，這樣就能達到改善腎虛的效果。
男人正確提肛壯陽法3
一、提肛運動能壯陽嗎
男性朋友如果經常做提肛運動，那麼是可以起到壯陽效果的。肛門收縮的時候，陰-莖也會隨之提起，堅持這麼鍛鍊，那麼尿道括約肌的收縮能力會變得更強，這樣就能夠延長性生活的時間，更好的把控射-精，也能讓射-精更有力度。在做提肛運動的時候，要像中途中斷小便一樣，讓肛門用力的收縮，這種運動隨時隨地都可以做，男性朋友如果想壯陽，一定要試試。
二、提肛運動爲什麼能壯陽
1、促進性激素分泌
中醫認爲“動能生陽”， 人如果處於運動的狀態下，那麼機體的陽氣就能夠得到有效的調節，對於男人來說，陽氣充足了，性功能自然也會提升。而從西醫來看，運動可以促進身體的血液循環，也能夠讓內分泌系統活化，強身健體，旺盛精力，還可以增加睾丸酮等性激素的分泌，讓男性的生殖系統變得更加健康。提肛運動也是一種有效的運動方式，可以促進性激素分泌，達到壯陽效果。
2、延長男性的射-精時間
在做提肛運動的時候，可以有效的鍛鍊尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉羣，而這些肌肉羣平時就是負責膀胱功能和性交功能的，可以讓陰-莖部位的血液循環加快，也能夠增強海綿體的壓力，如果他們變得強大了，那麼射-精的時間也會延長。
3、強身健體
在中醫看來，肛門正好是在人體經絡的督脈上，如果經常做提肛運動，那麼就可以提升人體的陽氣，達到很好的養生效果，也能夠強身健體。男人的身體強壯了，性功能自然也會增強，所以說這個運動是可以壯陽的。
