睡眠不好看中醫還是西醫，睡眠狀態是好是壞是很關鍵的，因爲睡眠狀態好，纔可以讓人們有着足夠的精神，但是現在人容易出現睡眠質量不好的現象，以下了解睡眠不好看中醫還是西醫。
睡眠不好看中醫還是西醫1
失眠如果比較輕，早期可以通過中醫調整生活習慣、睡眠習慣、飲食習慣，然後給予中醫藥物進行調整，可以改善症狀。如果是長期失眠，這種情況一般中醫中藥可能效果會欠佳，要進行綜合治療。
除了前面生活習慣調整、中醫藥應用，還有西醫西藥的方法，包括心理治療，還有安眠藥物的應用。根據睡眠的情況，入睡困難選擇思諾思，睡眠維持障礙選擇舒樂安定，再輔以5-羥色胺再攝取抑制劑。如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀或者去甲腎上腺素再攝取抑制劑、米氮平和文拉法辛，可以改善失眠症狀。
睡眠不好試試這三個瑜伽動作
小狗伸展式
狗伸展式瑜伽可以放鬆手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之變得柔韌，還能活化內臟的機能。做這個瑜伽的要點是，爲了讓上半身能好好伸展，要注意保持兩腳跟不動。
1、雙手撐地跪立，手臂與肩膀垂直，手指儘量張開。雙膝位於臀部正下方，膝蓋到腰的部分要與墊子保持垂直。雙腳平行，腳趾踩地。
2、腳跟的位置保持不變，雙手慢慢向前伸展。臉朝向墊子。
3、保持2的姿勢，雙手繼續向前移動。上身漸漸向墊子靠近，直至前額碰到墊子。
4、保持3的姿勢，慢慢擡頭，下顎貼緊墊子。同時彎曲背肌，使胸部到腹部漸漸貼近墊子。做1~4的動作時，都要保持5次呼吸。
犁式
助眠作用：犁式能使體內的血液暫時迴流，清理血液中沉積的雜質，促進全身的血液循環，滋養整個脊柱神經系統，減輕背痛和腰痛，改善新陳代謝，緩解頭疼。
仰臥，雙腿向前伸直，雙足併攏，手臂放於身體兩側。吸氣，手掌輕輕向地板用力，擡起雙腿離開地面。呼氣，雙腿繼續上擡到達在頭部的上方後，臀部和下背部離開地面。放低雙足，直到足尖觸地，保持自然呼吸。
肩倒立式
助眠作用：改進血紅蛋白含量，補充大腦和腹部器官的活力，新鮮血液滋養整個頭部和麪部皮膚，同時按摩甲狀腺和甲狀旁腺，維護腎上腺的正常，增進性控制力。
起步同犁式。或在犁式基礎上直接進行。將雙腿向上伸直，背部離開地面，以肩部着地。保持自然呼吸。
睡眠不好練習的瑜伽
如果你還在備受失眠的困擾的話，趕緊把這些瑜伽動作練起來吧！
第一式
1以山式爲起式，雙腳伸直站立，雙臂自然垂放於身體兩側，下巴微收，眼睛向前看。
2伸直雙臂高舉過頭，擡頭，眼睛看向指尖。
3吸氣，身體向後彎。儘量向後彎，將全身肌肉拉緊。
4身體恢復直立位置，呼氣。
第二式
1吸氣，身體向前曲，直至腹部與大腿相碰，面朝膝蓋。
2雙臂向後伸直，雙手抱拳。
3身體恢復直立位置，呼氣。
第三式
1左腳向前跨兩步，右腳向後跨兩小步。
2彎曲左膝，是上身往下壓，注意保持右腳繃直。
3伸直雙臂，高舉過頭，掌心朝內。
4身體恢復直立位置，呼氣。
第四式
1吸氣，雙腿分開與髖同寬，雙臂伸展至與肩同寬，手掌打開。
2身體向前屈，手掌碰地，肘部伸直，擡高臀部，伸直雙腿，呼氣。
第五式
1身體重心前移，使雙臂垂直於地面。
2手掌按壓地面，擡起肩膀，成俯臥撐狀。
3踮起腳尖，頭向前，使全身從頭到腳跟成同一直線，維持1分鐘。
睡眠不好看中醫還是西醫2
睡眠不好怎麼辦啊
睡眠不好是需要多加註意的，首先可以採取五指梳頭的方式，因爲人體頭部穴位很多，所以通過梳理，可起到按摩、刺激作用。也可以讓人們睡眠狀態好一些，其次就是睡眠一直不好可靜心散步15分鐘，因爲這樣做，可以使血液往下流，從而就可以加速人們的睡眠，並且在人們入睡之後皮膚也可以得到保養。
哪些原因導致失眠的
睡眠不好的原因有很多，有些人在白天睡的太多，在晚上的時候，自然就不會有睡意，久而久之，睡眠質量自然是會下降的，還有些人，在睡前有抽菸的習慣，要知道所有的香菸之中都是含有尼古丁的，而這種物質就會破壞人們的睡眠情況。所以一定要做到的就是生活作息不規律，最好養成一個比較固定的睡覺時間。
睡眠不好一定要注意很多，因爲每一個人的生活習慣都是很關鍵的，但是不管是誰都應該知道，睡眠不好的情況下，一定要養好自己的生活習慣，畢竟自己的睡眠狀態和自己的身體健康息息相關，所以不可以忽視這種現象，並且要多運動，運動可以幫助提高睡眠。
睡眠不好看中醫還是西醫3
首先來看下懷孕睡眠不好怎麼辦：
白天少睡
女性懷孕後，精神乏困，身體也變得更不想動，於是個別孕媽媽白天大部分時間都在睡覺。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現象，白天儘量少睡。
增加枕頭
適當增加一點枕頭的高度有利於改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部，放一個枕頭在腿部之間可以承託下沉的背部有助入睡。
洗一個舒服的澡
睡前洗一個舒服的澡能使全身放鬆，有一定的催眠作用。冬天的時候，一定要保證足部保暖，可以泡腳改善，還能請家人幫忙熱敷和按摩來防止抽筋。
睡前3-4小時內不宜運動
睡覺前運動會讓人的精神變得興奮，不利於睡眠。孕婦可以在白天適當做一些簡單的'運動如舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸，這樣有利於晚上睡眠。
放鬆心情
懷孕期間保持愉快輕鬆的心情對胎兒發育能起到積極作用。實在睡不着，可以看看報紙或書，不要強迫自己睡覺，這樣反而會讓自己變得緊張。還可以聽聽舒緩的音樂，一方面有助於胎教，另一方面也能使你心境平和、安靜入睡。
多喝營養食品
喝熱牛奶一杯可以幫助你帶來的睡眠。高碳水化合物食物，如麪包或餅乾，還可以促進睡眠。此外，高蛋白質的小吃可以保持血糖水平上升，並可能有助於預防惡夢，頭痛，潮熱。
練習一些放鬆技巧
這些小技巧可以幫助您放鬆你的頭腦和肌肉。這些技術包括伸展，瑜伽，按摩和深呼吸。
多做運動
在懷孕期間經常運動可以促進身心健康。鍛鍊還可以幫助你睡得更深刻。但是，應避免睡前四小時內劇烈運動。
接着一起來了解下孕婦睡眠不好的原因有哪些
1、焦慮
懷孕後，因爲擔心胎寶寶的發育狀況，以及受到荷爾蒙的影響，孕期的情緒會變得不太穩定，當孕媽感到壓力大時就會變得緊張和焦慮。這樣的情緒對睡眠有極大的不利影響，所以孕媽媽要避免工作壓力過大以及作息不正常。
2、尿頻
女性懷孕後，子宮爲了適應胎兒的生長髮育就會不斷的增大和擴張，這樣直接壓迫了體內的膀胱，所以就容易導致尿頻尿急的情況。初期可能有一半的孕媽媽尿頻，妊娠後期，有將近80%的孕媽媽爲尿頻困擾，會增加晚上起牀上廁所的次數，這樣就嚴重影響了孕媽媽的睡眠。
3、荷爾蒙變化
孕期荷爾蒙（黃體酮)變化會讓孕媽媽情緒不太穩定，精神和心理上都變得比較敏感，對於壓力的耐受力也會降低，常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。
4、半夜抽筋
妊娠後期，由於胎兒發育需要大量的鈣，而孕婦不注意補鈣就容易半夜抽筋；還有就是因爲子宮逐漸增大，導致壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環不良，誘發抽筋。許多孕媽媽都會出現抽筋的症狀，這也會影響到睡眠的質量。
5、飲食習慣改變
有的孕媽媽孕早期白天孕吐嚴重，導致進食少，而到了夜間又肚子餓而影響睡眠；有的孕媽媽因爲擔心胎兒發育營養不夠，睡前大量飲食，導致食物難以消化，這些都容易導致孕婦睡眠不好。
