冬季運動項目有哪些，在寒冷的冬季裏，因爲冬季運動健身受到很多人的追捧，也有很多人會出去運動，運動的好處是非常多的，那麼下面爲大家分享冬季運動項目有哪些。
冬季運動項目有哪些1
冬季運動項目有滑雪、徒步、露營、步行、冬泳等等。冬季對於有些人來說，是戶外運動的結束，但對於另外一部分人來說是這纔是戶外運動的開始。這是因爲，有的人覺得冬天太冷，在家或者健身房運動一下就好了。也有人覺得冬天的一些戶外運動能夠享受到冬天的獨有快樂。
滑雪
冬季的戶外運動，相信很多人第一個想到的就是滑雪。不少人喜歡冬季戶外運動，就是因爲愛滑雪。滑雪還是集鍛鍊、娛樂於一身的運動項目。在雪場上馳騁，可以爲我們帶來極致的速度體驗。
徒步
在冬季徒步，不僅能夠鍛鍊身體、增強體質，還能感受到和別的季節不一樣的風光，相信有過冬季徒步經歷的人都感受過。
儘管寒風呼嘯，但沿着冰雪美景，一往無前時，也是別樣的心情。戶外徒步時，我們不能錯過沿途風景，更不能錯過這挑戰自我的機會。
露營
露營其實也是冬季戶外運動一個不錯的選擇。和其他季節相比，冬季露營不用受到蚊蟲的困擾，你只要準備好足夠保暖的帳篷與睡袋，再做好其他防護措施，就可以開啓露營了。
步行
步行也是冬季戶外運動一項不錯的選擇，特別是平時久坐的工作黨們。而且它簡單方便，對於平時不太愛運動的小夥伴們也可以馬上走起來，不用擔心運動量過大。步行可是世衛組織認定的世界上最好的運動哦。
冬泳
冬泳是一項集防病、治病、健身、抗衰爲一體的運動項目，90年代，是獨生子女的時代，他們身上一些致命的弱點，不能吃苦，意志品質薄弱等等，大多數家長讓孩子學習游泳的目的除了學習一種自我保護的技能，使他們的身體得到鍛鍊外，更重要的是讓孩子在學游泳的過程中鍛鍊意志品質，培養經常鍛鍊的良好習慣。
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一、適合冬季運動的7個項目
1、冰球。冰球又稱冰上曲棍球，起源於加拿大，後相繼在歐洲北美地區開展。1956年第7屆冬奧會上被列爲正式比賽項目。
2、滑冰。滑冰是人們利用冰刀在冰上滑行的冬季運動項目。起源於10世紀的荷蘭。滑冰運動包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、和花樣滑冰。
3、滑雪。滑雪是運動員手持滑雪杖，足登滑雪板在雪地上滑行的一項冬季運動項目。起源於北歐多雪地區。 滑雪運動包括越野滑雪、跳臺滑雪、高山滑雪、北歐兩項滑雪和自由式滑雪。
4、雪車。雪車是一種集體乘坐雪橇，利用舵和方向盤控制在人工冰道上滑行的運動。1924年在第一屆冬季奧運會中被列爲正式比賽項目。
5、雪橇。雪橇起源於瑞士阿爾卑斯山地，是乘木製或金屬製的雙橇滑板在專用的冰雪線路上高速滑降、迴轉的一項冬季運動項目。分爲有舵雪橇和無舵雪橇兩種。現代冬季兩項起源於挪威，與人們在冬季狩獵活動有關，是一種滑雪加射擊的比賽。1960年第8屆冬奧會將這一項目改稱冬季兩項並列爲正式比賽。
6、冬泳。嚴格的說是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域)自然水溫下的游泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下爲冬季的'標準定義冬泳;以水溫爲標誌，全國冬泳可劃分爲四個層次區：氣溫以17℃作爲冬泳的起點;水溫以8℃作爲冬泳的冷度標誌。17℃以下的水溫給人以冷感，低於8℃以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺。
7、慢跑。慢跑是一項理想的運動項目，能增強血液循環，改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。
對於老年人來說，跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。近年來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的機率小。
二、冬天運動的5大好處
1、冬天運動可增強抗寒能力
堅持冬天運動的人，抗寒能力會比一般人強。因爲人在寒冷環境中鍛鍊，能提高大腦皮層的興奮性，並促使其對體內各器官、系統加緊進行協調，增強中樞神經系統調節體溫的功能，使體內產熱和散熱達到平衡，從而使身體適應寒冷天氣。
2、冬天運動可消除疲勞
冬天運動可以加快血液循環，增加大腦氧氣的供應量，增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，還能增強記憶力，提高學習
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冬季運動牢記七個注意事項
一、高血壓者需注意
患有心臟病、高血壓的人在天氣突然變冷時，血壓往往會出現升高的現象，這樣的人羣在冬季進行戶外運動會有一定的危險性。一般在清晨氣溫下降，溫度較低，在白天，應該充分利用好時間，進行一些簡單的運動。
二、不宜空腹運動
近年來的研究表明，清晨除了血糖偏低外，人體血液粘滯，加上氣溫低，血管收縮等因素，若空腹運動就可能人因低血糖和心臟疾患而瘁死，故中老年人早晨起牀要舒緩，適當進餐、飲水後運動。
三、運動時不宜用嘴呼吸
冬季運動應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子裏有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。另外，寒冬氣溫低，冷空氣進入鼻孔後即可得到加溫。
四、霧天不宜運動
實踐證明，霧是由無數微小的水珠組成，這些霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，運動時由於呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質，因而冬季運動養生應避開大霧天氣。
五、做好準備運動
在準備運動時，體溫在增長的狀態下進行運動，出現呼吸急促和胸部疼痛，並且有昏厥經歷的人在運動前，應該找專家或是專業人士制定每天身體能夠接受的運動量，防止運動過程中出現任何意外。
六、保持身體體溫
冬季運動對於身體的健康反應知識要牢記，運動時，要遵守安全手冊的相關內容，保持運動的健康性和智慧性是非常必要的。首先，要保持身體的體溫，穿着不會妨礙到行動，相對較薄而且通風良好的服飾，是最好的選擇。另外在寒冷的天氣裏，不要把手、鼻子、耳朵等暴露在外，應該用相應的措施保護起來。
七、戶外鍛鍊需謹記
在嚴寒的冬季，健身愛好者的戶外鍛鍊需要謹記一些注意事項。
1、注意保暖，防止受涼。剛剛做完運動時，由於血液循環很快，身體正在迅速散熱，所以短時間內感覺不到寒冷。但此時毛孔張開，冷空氣很容易刺激身體，造成隱性傷害，等感覺到冷時，其實身體已經受到很大程度的侵害了。身體受涼很可能帶來肌肉痙攣、運動疲勞反應加重、抵抗力下降等到不適或發病隱患，因此運動後也應當及時穿上外衣，做好保暖工作。
2、做好充分的準備活動。冬季天氣冷，血管收縮，血液循環不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此，準備活動一定要做好，不但劇烈活動前應該如此，即使走路、慢跑也是一樣。
3、當冬季溫度很低時，在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應該知道，在零攝氏度以下時，當人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙槓或腳蹬器等器械時，最好戴上皮質手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。
