夏天的溫度極高，如何去熱是不少人關心的事情，家中要是有老人，更是要特別注意，因爲一個疏忽，就會造成老年人身體出現病變，在這個時候，老年人自身也要進行一定的自我保健，通過合理的飲食，能夠保健好身體，下面就來看看，老年人在夏天應該做哪些事情，讓身體更健康。
1、減少運動
不少老年人在夏天依然會進行晨練，往往早上天剛亮，就已經在公園中進行鍛鍊，其實，在剛剛天亮時，對於患有心臟病、高血壓的人來說，是最危險的，這個時候，一個疏忽，都有可能會造成意外的發生。
而在晚上，不少老年人依舊會在廣場上跳起廣場舞，卻不想，這個時候，溫度極高，在跳廣場舞的時候，容易造成中暑的發生。
在夏天老年人最好減少運動量，更不要冒着炎熱進行運動，那樣做只會傷害身體。
2、適當的喝點水
老年人身體消耗的能量和年輕人相比要少許多，年輕人可能會選擇大口大口的喝水，但是，老年人最好不要這樣做。
在大口大口喝水的時候，會影響到腸胃的消化，造成腸胃疾病，對於本身就有腸胃病的老年人來說，更是會容易造成胃穿孔的發生。
適當的喝水，能夠很好的達到止渴的作用，對於老年人身體調節也有非常好的幫助，能夠有效的避免便祕的發生。
3、少用空調
夏天最好的去熱用品無疑就是空調，在夏天使用空調能夠很好的去熱，但是，對於老年人來說，一定要慎用空調。
年輕人使用空調都會出現感冒的情況，更不用說身體調節本來就很差的老年人了，更是會出現各種病變。
室內溫差較大，容易誘發上呼吸道感染和乾燥綜合徵，對於老年人來說，這無疑是一件非常糟糕的事情。
結語：以上就是在夏天如何保健身體的簡單描述，相信通過上面的介紹，大家對於老年人如何保健身體有了更多的瞭解，在夏天老年人這樣做能夠避免生病，對於調節、保健身體有非常好的作用，能夠有效的保健好身體。
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老年人抵抗力比較低下，所以日常生活要注意細節。尤其是穿衣服，對質地、大小和樣式的要求更高了。
老年人體力衰退、機體抵抗能力變弱，體溫調節功能降低，皮膚汗腺萎縮，冬怕冷、夏懼熱。因此，老年人衣着服飾的選擇，應以暖、輕、軟、寬大、簡單爲原則。
夏季，老年人不要穿深色的衣服，要選擇那些吸汗能力強、通氣性好、開口部分寬、穿着舒服、便於洗滌的衣服，以便體熱的散發、傳導。絲綢不易與溼皮膚緊貼，易於散熱，做夏裝最合適。冬季，老年人要選擇那些保暖性能好的衣服，但不要穿得太多，以免出微汗，經冷風一吹，反而容易感冒。
穿衣時要特別注意身體重要部位的保溫，上半身要注意背部和上臂的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。加一件棉背心，戴頂“老頭帽”，對防止受涼有很大幫助。冬天的棉褲較重，易下墜，最好做成揹帶式。
老年人的衣服要求寬大、輕軟、合體，穿起來感覺舒適，同時衣服樣式要簡單、穿脫方便，不要穿套頭衣服，鈕釦多的衣服也不宜多，宜穿對襟服裝。
老年人的貼身衣服最好用棉布或棉織品，不宜穿化纖衣服。因爲化纖內衣帶靜電、對皮膚有刺激作用，容易引起老年人皮膚瘙癢。但有些患風溼性關節炎的老年人則可以穿用氯綸製成的褲子，因爲氯綸產生的靜電，對治療風溼性關節炎有一定的幫助。
雙腳是血管分佈的末梢，腳的皮下脂肪比較薄，大部分爲緻密纖維組織，保溫作用較差。“寒從腳下生”就是這個道理。老年人由於末梢血管循環較常人更差，也更容易腳冷。雙腳受涼會反射性引起鼻黏膜血管收縮，引起感冒，有的老人還會出現胃痛、腹瀉、心率異常、腿麻木等症狀。因此，老年人要準備齊全不同季節穿的鞋襪。在冬季，最好穿保溫、透氣、防滑的棉鞋，穿防寒性能較優的棉襪和仿毛尼龍襪。其他季節，老年人宜穿輕便布鞋，老年婦女不要穿高跟鞋，以防崴傷。
高血壓的調理方法有很多種，但是生活中老年人一定要選擇合適自己的，這樣對自己的健康纔是非常有幫助的。那麼生活中高血壓怎麼辦呢?高血壓如何調理呢?接下來就讓我們一起來看看吧!
老年人高血壓的調理
一、最好穿寬鬆衣服
老年人要養成好的'生活習慣，患有高血壓的人要穿柔軟寬鬆的衣服，而且穿透氣性要好，這樣有利控制自己的血壓。
二、重視直立性低血壓
老年人容易產生直立位低血壓，因此老年病人在降壓治療中由平臥改爲直立位而出現頭暈目眩時，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。
三、飲食要合理
老年高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。
老年人生活中還要學會限制動物脂肪和膽固醇的攝入，最好是食用植物油，因爲這樣能預防動脈粥樣硬化，也便於控制血壓。
攝入適量蛋白質，除穀物提供的蛋白質外，還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。
同時，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補充維生素和調節體內電解質平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。
四、精神要愉快，情緒要穩定
不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態，避免情緒激動及過於緊張。
五、運動要適量，睡眠要充足
老年人生活中要養成好的生活和作息習慣，應做到起居有時，適當活動，勞逸結合，睡眠充足，這樣纔有利血壓的穩定。
有規律的科學的生活方式可以維持血壓平穩;勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。
六、服藥要堅持，切忌自行停藥
藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應按醫囑堅持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常範圍內。在應用降壓藥物過程中，老年病人坐起、站起時，動作應儘量緩慢。
