男性健康小常識

　　作爲一名男士，時刻注意學習到一些的健康小常識是非常的重要的。男性健康小常識範文，歡迎閱讀。

　　1、內衣勤換洗，內褲要寬鬆，棉質的最好

　　2、少喝酒抽菸，多喝水

　　3、有空打掃打掃房間，可以愉悅精神

　　4、運動是健康的王道，每天注意鍛鍊

　　5、養成好的作息習慣，不熬夜不賴牀

　　6、平時就注意保養，沒什麼30歲後減肥的說法，人壓根就不能胖起來

　　7、每天晚上9點到10點之間用熱水泡泡腳，很舒服的說

　　8、生活要節制，肝火腎水協調才能健康

　　一、微量金屬元素是男性健康必不可少的

　　微量元素對於男性的健康有着非常大的影響，是男性健康生活的一個基礎。首先不得不提及的就是鋅元素。這種元素對於男性的健康有着很大的影響，如果鋅元素不足就會直接影響到男性的生活。所以一定要多多補充鋅元素。

　　除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強精子的活力，從而增加受孕成功的機會。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產品等食物中富含鎂元素。

　　當然鎂對保證心臟的正常運轉不可缺。它有助於降低血壓，減少患心臟病的`危險。

　　鉻對男性來說也是非常重要的一種元素。它有助於使男性體內的膽固醇保持正常水平，促進肌肉生長，增強機體的耐力。

　　二、在男性保健的過程中，注意對維生素的攝入同樣很重要

　　維生素C是維生素之“王”，能增強對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風，對牙齒、牙齦、眼睛有益，有助於延緩衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。

　　專家認爲，抽菸的人應攝取更多的維生素C。一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿蔔、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素;維生素A有助於提高免疫力、保護視力，還有防癌功效。

　　胡蘿蔔、魚類、動物肝臟、奶製品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結石的發生率，像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。

　　三、日常生活中的一些好習慣的養成，也是男性保健的關鍵

　　平時生活中應增強保健意識，加強健康維護;減少健康威脅因素，改變不良生活習慣;樹立生活信心，尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認知。

　　減少運動強度，增加精子活力西班牙的一項調查發現，大運動量會減低精子的數量和活力。研究人員在對剛進行過不同健身運動的男士的生殖情況作了測試之後，發現那些騎動感單車到筋疲力盡的人，所產生的精子數量，只能達到運動量適中男士所產生的精子數量的一半。劇烈運動會減低血液中的荷爾蒙水平。好消息是.精液量會在劇烈運動三天後回到原來水平。我們的建議是：結束運動幾小時後，喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以保持精子的質量。

　　抑制憤怒損害背部美國基礎醫學機構研究發現，壓抑憤怒會造成下腰疼痛。科學家在患有慢性背痛的94人身上安裝了電極跟蹤器，並讓他們回想一些不愉快的經歷。那些剋制憤怒的人腰部不適感要比基線多出30%。憤怒會驅使你進行“爆發或不爆發”的思想鬥爭，也會使大部分肌肉處於緊張的備戰狀態。如果有人讓你起急，不要忍着，讓那怒火從你的胸中涌出.你的後背會非常感謝你的。

　　橙子，我吃定你了 哈佛大學的科學家在對42000名男子進行了長達16年的追蹤調查後，發現每天吃一個橙子，相當於飲下168毫升其他任何果汁，會減低40%患病率。維他命C有多種抗氧化的功能，能阻止細胞變壞。但單純的VC片劑可能不具備同樣的功用。