夏天減肥有什麼好辦法嗎?推薦一個享瘦夏天的食物檸檬，運動也是有一定的技巧的，在我們日常的運動中，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，下面小編帶你瞭解夏天減肥有什麼好辦法嗎?推薦一個享瘦夏天的食物檸檬好處。
夏天減肥有什麼好辦法嗎?一個享瘦夏天的食物檸檬1
當然是有的啊、夏天容易長胖主要是因爲：長期吹空調，感覺一離開空調整個人都虛脫了!白天工作吹空調、晚上回家吹空調。長期吹低溫空調、整個人的新陳代謝都會變慢。這樣我們每天的能量消耗就在減少，在很大的程度上會導致我們發胖。
因此，想要吹空調不長胖，應該儘量把溫度調的高一些。最好不要與外面的溫度相差愛多，這樣可以提高身體組織消耗脂肪活性，或者在吹一段時間的空調後儘量出去外面走走，提升身體的代謝。
另一個原因是夏天的飲食習慣。飲食是影響身材最重要的因素之一，很多人會長胖大多數都是因爲管不住自己的嘴。從食物中攝取的熱量太高，而整天的活動量又太低;從而導致供多於求，長期以往就容易導致肥胖。
所以呢!想減肥的朋友小編給大家推薦一個享瘦夏天的食物：檸檬
檸檬的香味能對持續進行夜生活而紊亂的生物鐘作出調整。
特別是早上起來後，飲食一些含有檸檬的食物或飲品，都會刺激交感神經，調理整個循環系統。
檸檬對減肥的主要功能是啟動身體的自我凈化過程，溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素;凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統;增強消化能力，調整吸收平衡。
同時檸檬還有美容美白的效果。
既然檸檬有這麼多益處。那麼小編也給大家整理幾個檸檬配方。
鮮檸檬水汁：
新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合並加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外，其豐富的維生素有很強的抗氧化作用，對美白和抗衰老也很有效。
鮮檸檬切片：
泡在溫水或涼水中，新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。
幹檸檬片：
超市買的幹檸檬片用熱水沖泡，用熱水沖泡幹檸檬片的味道比較清香，也具有很強的減肥療效。且該種方法攜帶方便，適合正餐前後飲用。
具體方法：
方法：一公升水加上半粒檸檬原汁，置於冰箱裏。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動，不必持續，分散時間亦可，有助於排汗(排除體內有害物質)。
功效：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。
檸檬水的正確泡法：
關於檸檬水的泡法在網上還是頗有爭議的：
1、60%左右的人說，檸檬皮一定要去，原因是檸檬皮裏的油是會引起黑斑的，所以記得要削皮才榨汁或泡水。檸檬是感光的，檸檬蜂蜜水特別適合長期在辦公室工作或在家的人喝，晚上喝也可以，經常在戶外的話就免了，另外，白天不要做檸檬面膜會起斑。
2、40%左右的人說可以不去皮，直接切片然後泡蜂蜜，可直接放，也可用蜂蜜醃一個星期左右每天喝點，方法是一層檸檬一層蜂蜜。 所以爲了保險起見，最好是將檸檬削皮後用溫水,在七十至八十之間,泡好後,可以放冷加冰。
除了減肥、檸檬水還幫你消除便祕
早上起牀後，正是胃部最敏感的時刻，胃部送入食物後，就會引起大腸催便之收縮運動，是催起便意的最好時刻。 含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自製的檸檬水，不但可以解決便祕之苦，還可以排除腎，亦有美白肌膚的作用，愛美的女性朋友不妨一試。
夏天減肥有什麼好辦法嗎?一個享瘦夏天的食物檸檬2
游泳減肥法
1、在夏天游泳是最好的減肥運動方法，不僅能緩解炎熱，還能有很好的減肥效果。水中的熱傳導係數相比空氣中是大26倍的.，在水中游1分鐘能消耗36大卡熱量。
而且游泳是一項全身性的有氧運動，能夠使得背部、腹部、手臂、腿部等部位的脂肪都可以得到燃燒，塑造好的身型。
每週進行遊泳運動3-5次，每次游泳1小時左右。
爬山減肥法
2、爬山本身是屬於有氧運動，能幫助促進身體新陳代謝的同時，加速體內脂肪的消耗，有比較好的減肥效果。再加上夏天氣溫比較高，爬山的話體內熱量消耗會增加20%-30%，減肥瘦身效果更好。所以可以每週進行2-3次的爬山運動來幫助減肥。
走路減肥法
3、走路減肥是最簡單方便的一種方法，上班族的美眉上下班可以用走路來代替坐車，或者走一段路再坐車。在走路的過程中可以加入手臂擺動、縮小步間距等方式來幫助消耗更多熱量。
跳繩減肥法
4、跳繩的過程中能夠有效的幫助燃燒脂肪，特別是對腿部和臀部多餘脂肪有比較好的甩脂效果。跳繩剛開始可以從跳幾分鐘，慢慢增加數量。一般來說每次持續跳半小時減肥效果好，每週也要保持4-5次的鍛鍊頻率。
苦瓜減肥法
5、苦瓜是夏天常見的蔬菜，含有的熱量比較低，而且含有苦瓜素，吃苦瓜能幫助抑制脂肪吸收，減少熱量的攝取。苦瓜減肥法可以生吃苦瓜減肥效果最好，也可以將苦瓜榨成汁喝、苦瓜煮湯、苦瓜炒蛋等。
水果減肥法
6、夏天的水果是比較豐富的，像西瓜、蘋果、香蕉、獼猴桃、番石榴、葡萄等水果，適當的吃些，其含有的豐富維生素能幫助消化，避免更多脂肪堆積體內。而且水果減肥法還可以使用像蘋果三日減肥法、香蕉減肥法等以水果爲主食來減肥瘦身。
喝水減肥法
7、夏天出汗量大，身體對於水分的需求也會相對增多，再加上喝水本身就是能促進身體新陳代謝，排出體內毒素，還能加速血液循環，從而幫助脂肪的燃燒，因此在夏天也可以採用喝水減肥法來瘦身。每天保證至少喝2000-2500ml的水量，最好是喝25度-30度的白開水。
