說起太極，可能很多人下意識的認爲太極是老年人才會有興趣的運動，但是大家有沒有發現太極對於養生也是有一定的幫助的`。今天小編爲大家一一介紹一下太極養生有哪些特點，請看下面內容。
太極養生有哪些特點1
太極養生有哪些特點
1、連貫均勻
整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前後連貫，看不出有什麼明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前後連貫，好像行雲流水，連綿不斷。
2、輕鬆柔和
太極拳的架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。所以，練習一兩遍太極拳以後，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象，給人以輕鬆愉快的感覺。由於太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。
3、協調完整
太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內（意念、呼吸）外（軀幹、四肢動作）一體，身體各部分之間要密切配合。在練習過程中，要以腰爲軸，上肢和下肢動作都由軀幹來帶動，並且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。
4、圓活自然
太極拳的動作不同於其他拳術，它要求上肢動作處處帶有弧形，避免直來直往。通過弧形活動進行鍛鍊，使動作圓活自然，體現出剛柔相濟的特點，使身體各部分得到均勻的發展。
太極養生有哪些特點2
太極養生功幫你強身健體
1、野馬分鬃
初式成右半馬步，左手在上、右手在下抱球。左腳蹬，右腳弓，右手向右上側掤出去，左手往左下側鬆開。轉爲左半馬步，右手在上、左手在下抱球。右腳蹬，左腳弓，左手向左上側掤出去，右手往右下側鬆開。左式、右式各練18遍。
2、拳搓腰眼
身體自然站立，兩腳相距同肩寬。兩手握拳，拳背輕輕貼在左右腰眼處。身體稍微下蹲地上下抖動，讓拳背自然搓揉腰眼。練36遍。
3、捧球託上
身體自然站立，兩腳相距同肩寬。身體下蹲，兩手在下抱球。兩腳蹬地而起，兩手捧球上託到胸前，掌心向上。身體再次下蹲，掌心翻轉向下下落。身體蹲到合適高度，掌心翻轉向上在下抱球。練18遍。
4、沉提借力
初式成左丁虛步，八分重心在右實腳，兩分重心在左虛腳，心靜體鬆地站樁1～2分鐘。左腳由虛變實下落，腳底貼地，左手往下落；右腳由實變虛提起，腳尖點地，右手往上舉，轉爲右丁虛步，心靜體鬆地站樁1～2分鐘。右腳由虛變實下落，腳底貼地，右手往下落；左腳由實變虛提起，腳尖點地，左手往上舉。左式、右式各練18遍。
5、獅子搖頭
馬步站立，兩手分別在左右的軟肋部位，鬆腰往右下、左上旋轉，放鬆頸部，向右調頭。轉爲鬆腰往左下、右上旋轉，放鬆頸部，向左調頭。左式、右式各練8遍。
6、開闊胸懷
初式成右半馬步，左手在外、右手在內，兩手交叉於腹前。左腳蹬，右腳弓，兩手分別向左前方、右前方揮出去。轉爲左半馬步，右手在外、左手在內，兩手交叉於腹前。右腳蹬，左腳弓，兩手分別向左前方、右前方揮出去。左式、右式各練18遍。
7、大雁飛翔
身體自然站立，兩腳相距同肩寬。身體下蹲。兩腳蹬起，兩手分別往上擡到與肩平，掌心向下。滾動手臂，翻轉掌心向上，兩手慢慢往頭頂上方相合。鬆腕，手指下垂，兩臂屈肘放鬆下落，身體下蹲。練18遍。
8、餓虎撲食
身體自然站立，兩腳相距寬於肩。彎腰，兩膝微屈，兩手向襠下後面甩去；起身伸腰，兩手往上交叉於胸前之後向左右兩邊分開，兩手握拳向下變掌撒開手指，馬步下蹲。練18遍。
9、抱圓動樁
馬步站立，兩膝微屈，重心分於兩腳。兩小臂向前掤，掌心向內置於胸前，如輕抱一個較大的氣球，鬆肩垂肘。當吸氣肚腹向外鼓脹時，兩手抱圓同時向外鼓脹；當呼氣肚腹向內凹縮時，兩手抱圓同時向內凹縮。練36遍呼吸。
