太極拳養生功能有哪些，太極拳是我國一門古老的武術，現在很多人都喜歡打太極來養生，特別是老年人羣體更加喜歡這項武術運動，那麼，太極拳養生功能有哪些呢？讓我們一起來看看吧。
太極拳養生功能有哪些1
提高心肺功能
練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘)，此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。
治療慢性消化管道疾病
因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，脣齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
總之，經過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢性病如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風溼關節炎、糖尿等等
太極拳養生功能遠不止以上這些，經常性的打一些太極拳，還可以幫助我們陶冶情操，幫助我們降低自身的壓力，可以有助於幫助我們改善自身容易出現的失眠多夢的情況，可以達到一個非常不錯的深度睡眠的效果。
太極拳養生功能有哪些2
太極拳內功養生心法有哪些
1、周身一家
周身一家是傳統太極拳家最爲推崇的太極境界之一。周身一家就是時刻保持周身的整體性，不顧此失彼。任何動作都是有前就得有後，有左就得有右，不能光想到一個方面。如何做到周身一家呢？太極拳老前輩們留下了許多方法。
第一，身如鐘鼎。要求不管坐着還是站着，都要意念像一口鐘一樣把整個身體都罩起採，這樣周身的氣也會整起來。第二，內外相合。傳統的'養生法要求周身一動無不動，如何做到呢，主要的方法就是有內三合和外三合。
內三合要求把神意氣有機地結合到一起，外三合主要是用意念把肩和胯連上，把肘和膝連上，把手和腳連上。意念這樣一連，百會再一提，感覺就不一樣了。
此外，內外相合的方法有3圈相摞等。第三，千身備五弓。“一身備五弓”的五弓是：脊柱一張弓，上面弓梢是大椎到枕骨，下面弓梢是尾閭，弓背是脊中到陽關(這個弓背較長一點);上肢一張弓，肩到脊柱和手分別是弓梢。
肘關節是弓背;下肢是張弓，胯骨到骶髂骨和腳分別是弓梢，膝關節是弓背。每個弓梢都不是一點，而是展開的。如何做到“一身備五弓”呢？關鍵是用五弓之意來代替軀體。
2、內外相合
隨着功夫境界的提升，“外三合”和“內三合”有了基礎，還必須做到內外相合。如何做到內外相合呢？可以用意念造型的辦法，假想自己的身體是一個大圓氣球，在球內有一個水平線和垂直線相互交叉的十字，十字交叉處在圓心，好比是自己的中心點。練拳時要求的“四梢平”就是指十字橫豎線的四個端要保持平衡。
以前的練習是很重要的練習太極拳，我們不光是要注意動作，還要注意正確的要領，自古5000年以來太極拳，流傳都很廣泛也很厲害，太極拳的最高境界是外三合和內三合，有了基礎功以後纔可以調身養性，調理身體養生。
