太極拳健身的好處有什麼，說起太極拳，相信大家應該都不陌生。太極拳是我們的一種傳統健身拳法，適量的練習太極拳，對身體有很多好處。下面小編爲大傢俱體分享一下太極拳健身的好處有什麼，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
太極拳健身的好處有什麼1
太極拳健身的好處有什麼
1、改善神經系統
神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量
心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因爲太極拳不同於其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛鍊，增強消化和排泄機能，所以經常鍛鍊太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便祕、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的衡能力，防止骨質疏鬆
老年人常見的意外事故之一是失去衡摔倒而導致股骨頸骨折，爲什麼會有這個結果呢?這是因爲老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏鬆而致。太極拳運動中，有一部分動作專門練習衡能力的，練習者的衡能力得到充分的鍛鍊。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。
4、具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊，保持良好的體型。
太極拳健身的好處有什麼2
傳統太極拳的健身功能
一、拳走低架對運動系統的調節
俗話說，人老腿先老。而陳照奎老師傳授的這套低架太極拳就最重視下肢運動，因此，這套太極拳對運動系統肯定有好處。練低架太極拳腿部肌肉發達，血管豐滿，這樣就增加了血液輸送與迴流的泵力。通過練拳，大腿肌肉增厚，肌肉羣的伸展收縮，本身就起了一種對心臟血液收放泵力作用的輔助功能。另外，虛實轉換能鍛鍊兩腿的耐力，對維持人體的衡大有好處。
二、螺旋運動對循環系統的調節
陳式太極拳注重順逆纏絲勁的'鍛鍊。這種胸腰的開合旋轉，手腳的順逆纏絲，對舒筋活絡，疏通氣血，都有好處，尤其是對人體的微循環系統有好處。再加上運動中的鬆活彈抖，這種振盪力量，也能促進微循環系統的功能。
三、丹田內轉對消化系統的調節
此拳強調丹田內轉，胸腰摺疊，所有動作都要求以丹田帶動，腰不動，手不發。因此它首先通過丹田內轉運動，進行自我按摩，提高了小腸壁毛細血管的功能，增強了吸收功能；其次，腹部的運動促進了腸的蠕動，增強了排泄功能；再有，由於丹田內轉加強了腹部運動，還能夠減少腹部脂肪的堆積，對減肥有一定的作用。
四、動作繁難對神經系統的調節
陳式太極拳的動作比較多，一路和二路共有154個式子，600多個動作。由於動作繁難，所以要求練拳時思想高度集中，強調用意，以一念代萬念。因此，練拳比單純地練習靜功更容易人靜。這是真正的動中求靜，也是“勞形凝神以健腦”。太極拳這種獨特的運動，可以使人的大腦從惡性興奮轉化爲良性興奮，從而達到對神經系統的調節。
五、腹式呼吸對呼吸系統的調節
陳式太極拳強調丹田內轉，實質上是鍛鍊腹式呼吸。腹式呼吸與肺呼吸相結合，從而加大了肺活量。據研究，胸呼吸一次吸人空氣約500毫升，而結合腹式呼吸一次吸人的空氣量爲直000—重500毫升。呼吸量的加大，可以充分地進行氣體交換，有利於肺組織健康。
六、骨盆運動對內分泌系統、泌尿系統、生殖系統的調節
陳式太極拳特別強調丹田運動，丹田所處的位置正是骨盆。鍛鍊骨盆的肌肉韌帶，能夠增強骨盆內的內臟器官的功能，也就是中醫講的強腎壯腰。有許多例子表明，陳式太極拳對提高泌尿系統、生殖系統的功能，具有很好的作用。
七、 輕沉兼備的鍛鍊方式有利於調整“上盛下虛”的時代病
“上盛下虛”是中醫術語，指肝腎兩虛引起的血壓升高、心悸失眠等病症。陳式太極拳大部分是加大下盤運動量，從而使人體下盤穩固如山，上肢如風吹楊柳，這有利於周身氣血的衡，避免“上盛下虛”之弊。同時，陳式太極拳不僅強調肢體放鬆，還強調輕沉兼備，鬆與沉，輕與沉必須相輔相成，從而達到上下動態的衡和身心的衡。
八、 傳統陳式太極拳是最佳的有氧代謝運動
“生命在於運動”，但運動形式多種多樣。許多醫學家告訴我們：最好的運動方式是有氧代謝運動。陳式太極拳強調走低架，能夠提高腿部肌肉的耐力；在鍛鍊過程中，要求快慢相間，有蓄有發，剛柔相濟，而且時間比較長，運動量較大，能夠保持人體吸人、輸送、使用氧氣的代謝過程，達到汗流而不喘的運動效果。因此，它是很好的有氧代謝運動。
