老年人記憶力不好，中醫認爲有6個方法可以提高記憶力。而在現代社會，有許多年輕人也認爲自己的記憶力並不好，該如何改善記憶力呢？小編羅列中醫的建議與一些記憶技巧，下面我們就一起來了解下吧。
對牙齒做一事老人的記憶力直線上升1
動手指
手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。
動作很簡單，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛鍊雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。
慢跑
大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用。
國外研究也認爲，大腦在趨於萎縮的年齡中，慢跑可以持續刺激大腦創造新的神經細胞生成以及腦內血管的健康運轉。老年人慢跑量力而行，可以一週慢跑、快走5次，一次半個小時。
搖頭晃腦
頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加大腦的血氧供應，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。
具體方法是：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩擡起，仰視角儘量達最大限度，保持這種姿勢15秒鐘左右。然後轉頸、前俯、後仰，或用空拳輕輕叩擊頭部。看電視間隙和家人聊天時都可以進行。
架高雙腿
部分老年性記憶下降是由血氧不足所致。血氧低導致的最常見的症狀就是頭暈易困，做事提不起精神，記憶力下降。人體在站立時，起碼有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加約600毫升。經常墊高雙腿可以加速這些血液向心髒迴流，通過肺循環，在肺泡內實現氧交換，流向全身的組織和器官，大大提高組織內的氧含量。
架高雙腿很簡單，可以半臥或平臥在牀上，將雙腿擡高，放在高過心臟位置的牀頭或椅背上，每日3次，每次10分鐘。平時也可以把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘。
十指梳頭
良好的頭部血液循環功能有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血流。
具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，節奏由慢到快，每次五分鐘。有頭暈、後頭痛的人，可着重梳梳頭後側枕部區域，促進腦供血，緩解不適。用來梳頭的梳子最好選用牛角梳或木梳等天然材質，塑料梳子容易產生靜電，長期使用會使髮質粗糙蓬鬆。
咬牙叩齒
可用中等力度使上下齒叩擊，也可空中咬牙，把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一鬆地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放鬆時也互不離開，每次做數十次緊緊鬆鬆的咬牙切齒。
可使頭部、頸部的`血管和肌肉、頭皮及面部有序地處於一收一舒的動態之中，能加速腦血管血流循環，使已趨於硬化的腦血管逐漸恢復彈性，大腦組織血氧供應均充足，既能消除因血液障礙造成的眩暈，還有助防止腦中風發生。
對牙齒做一事老人的記憶力直線上升2
記憶技巧：
1、大腦需要定期整理和排列記憶
2、多使用5W1H法進行信息歸納。
3、連續內容要時整體記憶優比片斷記憶
4、把記憶內容分解成三部分，記憶內容時更容易一些
5、連續性很強的信息要不斷重複
6、對於重要內容，開始時就要重複十次
7、記錄每次記憶訓練的時間，用來追蹤進度
8、利用地圖可鞏固記憶和擴展聯想。
9、平時多練習使用聯想記憶來記憶事情
10、有意識的鍛鍊潛意識，多用形象思維靈活
11、朗讀和動作有利於記憶
12、冥思苦想，不如再讀原文
13、利用圖解式的提綱來提高演講質量
14、找到合適的參考書是記憶捷徑之一
15、記憶活動要在生物活動節律的時進行
16、不要在半夜2-4點鐘記憶
17、記憶內容的提取在醒後兩小時最適宜
18、積極休息可使記憶有節奏
19、過量的煙、酒、咖啡都有記憶的大敵
20、重點記憶之處注愈留下記憶痕跡。比如畫線、拆角、寫感想。
21、記憶內容相近的內容會造成干擾
22、依據內容差別左右腦並用記憶法。數據用右腦、語言用右腦
23、記憶時可以選擇合適的音樂。
24、利用白噪聲來集中注意力。許多聲音混雜到一起就是白噪聲。
25、日程安排按特別的方法分類能防止遺忘
26、用暗示法來記憶人名和相貌
27、與愉快的經歷結合記憶，有利於日後提．
28、給人物、事物加上標籤或含義便於日後記憶。
29、利用地點法來記憶，最常用的方法是把內容跟每天能看到的風景相結合
30、忘記是記憶的重要組成部分，如果做有意識的忘記，會讓你記得更牢
31、難記的內容要多問爲什麼
32、記憶陌生領域內容時要從基礎開始
33、複雜的信息用形象和圖表進行記憶會更有效。
34、將複雜難懂的語言，轉換成自己的語言來記憶難度高的內容
35、把不擅長的內容跟擅長的內容建立連接來記憶難背的內容
36、利用課堂錄音來記憶很浪費時間，要注意使用方法。
37、最重要事項要用嘴，眼、手並用記億。過於雜亂無章的事要默讀記憶。
38、從事腦力勞動時，從硬椅子要比做軟沙發效果好，但要注意情況和場合
39、在大腦把記憶的內容畫出來，或配上一個合適的圖象會使記憶的內容更完善
40、當你對數據感興趣時，可以去理解數字的含義後
然後再去記憶數字。如果不感興趣，估計連內容也不會記住
41、記憶以少量多次爲主，貪多嚼不爛。
記憶時所需的時間是內容量的平方。不要連續學習1小時以上，參加一個番茄工作法
42、非記不可的事項與荒誕離奇的形象聯繫起來
人的大腦對罕見、強烈、特殊的現象印象最深
但不要所有的東西都用這種方法來記憶，最適用於難以記住或非記不可的重點。
43、記憶內容有意識用數字分類整理、排列並記入大腦，便於大腦貯存記憶。
對來記人名、記少量的事物效果不錯。
44、用獨特的事物來抓住脈絡，簡化記憶。
用工程作業圖或流水作業圖來記憶順序。還有二分法、魚骨圖、思維導圖等方法。
靈活利用地圖可鞏固記憶和擴展聯想。這種不需要別人理解，只需要本人能看懂的就行。
45、初次見面的人，要記憶面部特徵。
要想記住人的長相，要花時間訓練，比如把人的臉分成若干類型。
還可以注意對方的聲音、形態，抓住對方的特徵，進行誇張記憶。
