準備運動是打好網球必不可少的，去學習打網球,鍛鍊身體,又能健壯體魄，網球就是這麼有魅力的高大上的運動項目那麼打網球應該做哪些準備運動呢？下面就和我們一起來看一看了解一下吧。
準備運動是打好網球必不可少的1
一、踢腿動作(針對軀幹、腿腳)
用左腿站立，腰背要直，向前踢右腿，踢到平行的高度，注意腿要直。右腿慣性向後襬，這樣就完成一次。完成10次後換左腿進行。
二、 弓步走動作(針對臀部、小腿、腿關節、四頭肌)
1、左腿向前邁，成弓步，放低身體，右膝蓋接近地面，注意背要直;
2、右腿撐起來，向前邁;這樣成右腿在前的弓步，左膝蓋接近地面。如此交換左右兩腿前進，走20步左右。
三、 轉體動作(針對軀幹、擴胸)
站立在地上，兩腳分開與臀寬，向兩邊平舉雙臂，使它們平行於地。收縮臀部，腿不動身體向右轉，然後向左轉，左右各10次。
四、 大繞環動作(針對肩關節和手臂肌肉)
1、兩臂向上舉，然後向後劃圓，繞回前面，回到開始的地方。這樣劃10次圈，然後反方向再劃10次。
2、另外，補充能量和水分也是很重要的。
3、運動前可以吃點鹹餅乾，或者過程中可以喝點鹽水。鹽可以幫助你保留水分。
4、 缺水會使你容易疲勞，運動效果自然不好。在2個小時的運動中，你應當喝400-700毫升水，帶點水在身上吧。
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一、爲什麼要做好準備
爲什麼打網球，要做好充分的準備呢？網球是比較劇烈的體育運動，激烈的跑和停，對身體機能的.挑戰非常大，沒有健康的體魄，足夠的體能，是不能去玩這項運動的，容易造成頭部的肌肉拉傷，肘部受傷和手部受傷。這樣的傷害對人體比較嚴重，搞得不好會出現身體的殘疾。因此，在運動前做好網球的準備姿勢和準備活動，能夠全面喚醒身體的機能和肌肉。
二、要做好哪些準備姿勢
熱身運動必不可少。網球的準備姿勢和準備活動中，第一步自然是舒張身體，活動關節，這些基本運動是所有的體育運動共有的熱身準備，環節不能少。而針對網球運動的專項準備運動，要求要嚴格些。請記住，時間要充分，給身體和肌肉一個足夠醒悟的階段。膝蓋運動，腳踝運動、腰部運動，韌帶拉昇等等，時間不能低於5分鐘。如果天氣寒冷，建議增加。
三、準備活動的作用
如果有條件，時間又允許，最好在開始運動前，能夠堅持5分鐘左右的練習活動。你可以慢跑，也可以跳繩，或者騎自行車。網球的虛披壓準備姿勢和準備活動的最大作用就是對你的保麗歐護作用。外力的刺激八豔，都能讓身體得到充分的舒展，而且，準備活動的強度和舒適度，自己可以把握。真正到了運動場，一切都不在自己的掌控範圍了。因此，請重視準備活動。
