梅雨季節如何養生保健
每年5～7月氣溫升高。陰雨潮溼。因而有利黴菌、細菌、病毒的生長繁殖，使各類疾病易於發生和流行。兒童抗病能力較低，此時易感染麻疹、白喉、百日咳、腦膜炎等流行病：成人則易患感冒、咽喉炎、哮喘等疾病。原有高血壓、氣管炎、心臟病、精神病等慢性病的人，這時易使病情加重，各類風溼性關節炎患者則增加誘發機會。梅雨天食物易發黴變質。傷寒、菌痢等腸道傳染病及病毒性肝炎易於流行。
黴雨季節可能導致的健康問題主要應考慮：
1、感染。溫、溼是微生物，尤其是黴菌生長繁殖的良好條件，所以人們也把梅雨天稱爲“黴天”。此季節，腸道病人大量增加。不潔食物，特別是梅雨天的腐爛變質食物就是元兇。此時，也是黴菌性肺炎的多發時期。另外。皮膚病感染率明顯增多，體癬、股癬、女性黴菌性陰道炎、男性“繡球風”都易發生。所以，要保持衣、被幹燥。內褲、長褲都要寬鬆透氣。在乾燥環境下，黴菌孢子得不到所需水分，也就難以再滋生細菌。
2、風、寒、溼致病。像患有風溼性關節炎、類風溼、風心病、強直性脊柱炎等病的患者要在梅雨天注意保暖防溼，適時就醫，正常人也應注意。除了上述的衣、被幹燥之外，室內在臨近傍晚時適時通風換氣也應列爲常規。
3、心腦血管病人、肺疾患病人、高血壓病人易發“氣候綜合徵”。這些病人一定要密切注意可能出現的應急情況。
4、根據個人的情況不同。適當地作些飲食上的調理。例如，多吃點辣，既可驅寒燥溼，又可調節情緒。多食鹼性食品如海帶，少吃點酸性食品如肉類。溼熱季節的養生保健。
根據這段時節雨量增多、氣溫升高、空氣潮溼的氣候特點，養生保健要注意以下幾個方面：
1、在精神調養上應使自己保持輕鬆愉快，忌惱怒憂鬱。這樣可使氣機得以宣暢，通泄得以自如。
2、起居要晚睡早起。適當地接受陽光照射（避開太陽直射，注意防暑），以順應旺盛的陽氣。利於氣血的運行，振奮精神；夏日晝長夜短，晚睡早起，所以，中午小憩是必要的，有助於解除疲勞，利於健康。
3、天熱易出汗，衣服要勤洗勤換。中國有旬老話，叫“汗出不見溼”，若“汗出見溼，乃生痤瘡。”芒種後要常洗澡，但出汗時不要立刻用冷水沖澡。“大汗而光膀吹風，心情宜靜，所謂心靜自然涼”。
4、搞好居室衛生。住室要通風。陰晦的臥室要採取防潮措施。衣被要勤曬。室內不要堆放髒物及晾溼衣服。
5、講究飲食衛生。隔餐食品要加熱後再吃。不吃不潔或黴變的'食物。注意食品的防塵、防蠅、防蟑螂。確保食品衛生。
6、加強體育鍛煉。堅持做體操、打太極拳、跑步等活動，藉以增強體質，提高抗病能力。
7、少去公共場所。在疫病流行期間，儘量少到人多的公共場所，更不要帶孩子出入劇院、商場等處，以免感染疾病。
家居防黴的方法
1、開空調。一般的家庭要常開門窗，使室內外空氣疏通，如果室外的溼度比室內高，就不宜開窗了。這時可將家中的空調打開，因爲空調也有除溼作用。
2、選擇乾燥劑吸潮。乾燥劑、燥粉劑及顆粒劑，可使其身邊的空氣乾燥，達到吸潮作用。市民將換下的衣物及時清洗晾曬乾後，放人密封的櫃箱內，再放入乾燥劑，若發現乾燥劑吸潮後結塊有水 分時，要注意及時換新的。也可在儲藏間放一盆石灰幹。
3、施放“防蟲防黴殺蟲噴霧劑”或“防黴驅蟲劑”。呢絨毛料等衣服可以施放一些“防蟲防毒殺蟲噴霧劑”或“防毒驅蟲劑”。毛織品衣服洗淨晾乾後可用罩布把衣服包裹好。在箱櫃放少許衛生球。以防黴變或蟲蛀。
4、使用除溼機。有條件的市民可使用除溼機除溼，還可以使用烘乾機、烘乾型洗衣機。使衣服不受潮溼空氣的影響。將暫時不穿的衣服最好送到洗染店洗淨熨平收藏好。
5、安裝白熾燈。在衣櫃的上方安裝一隻白熾燈泡，利用光與熱除去衣櫃內的溼度，增加熱度。注意，別讓燈泡直接與衣服接觸。
6、廚房和衛生間避免高溫多溼。廚房裏的碗筷、案板、毛巾等廚房用品常用熱水消毒。抓住短暫的晴天將器物置於陽光下曝曬。洗澡時。不要將熱水長時間放在浴虹中，洗完後。及時將牆壁和地板上的水擦乾。以防產生黴菌。家中最好準備一隻測溼儀器。當測得相對溼度達80％-95％H寸，就要開空調或抽溼機通風。
7、清洗曬乾。要注意公共場所和個人的清潔衛生，被汗水、雨水浸過的衣服、被褥要隨時清洗曬乾。如果衣服已經發黴，應拍去黴斑。連同打開的衣箱，放在日光下曝曬。
什麼是倒黃梅
有些年份，長江中下游地區黃梅天似乎已經過去，天氣轉晴，溫度升高，出現盛夏的特徵。可是，幾天以後，又重新出現悶熱潮溼的雷雨、陣雨天氣，並且維持相當一段時期。這種情況就好像黃梅天在走回頭路，重返長江中下游，所以稱爲“倒黃梅”。“小暑一聲雷，黃梅倒轉來”。這是長江中下游地區廣爲流傳的一句天氣諺語。它的意思是說，在梅雨過去以後，如果“小暑”出現打雷，則梅雨又會倒轉過來。這是有一定道理的。因爲梅雨結束之後，長江中下游地區的天氣，通常是越來越穩定的，而雷雨卻是天氣不穩定的象徵。況且時至“小暑”，通常冷空氣已不再影響長江流域，而雷雨的出現常常和北方小股冷空氣南下有關，這種冷空氣的南下，有利於雨帶在長江中下游重新建立。當然，“倒黃梅”並不一定在小暑日打雷以後出現。一般說來，“倒黃梅”維持的時間不長，短則一週左右，長則十天半月。但是在“倒黃梅”期間，由於多雷雨陣雨，雨量往往相當集中，這是需要注意的。由於“倒黃梅”屬於梅雨的一種，它在結束之後，通常都轉爲晴熱的天氣。
從上面所介紹的各種梅雨中，可以看到，通常被人們視爲大同小異的黃梅雨，實際上是多種多樣的，它們之間的差別，有時還是相當懸殊的。以“入梅”來說，最早的在5月26日，最遲的在7月9日；“出梅”最早的在6月16日，最遲的在8月2日，相差均可達到一個半月。梅雨最長的年份持續兩個多月，可以引起罕見的大水，而短的年份僅僅幾天，還有的甚至出現“空梅”，帶來嚴重的乾旱。可見，梅雨是一種複雜的天氣氣候現象，它遠不是象農曆曆本上所定的“入梅”、“出梅”那樣簡單。相對正常梅雨而言，“早梅”、“遲梅”、“特別長的梅雨”、“空梅”以及嚴重的“倒黃梅”，都屬於異常梅雨。
