導讀：怎麼告別精神亞健康？心情不好的人容易處在亞健康狀態，不要以爲自己只是一時抑鬱就掉以輕心了，其實這正是你健康亮紅燈前的警示。那麼，怎麼告別精神亞健康？
精神緊張是本世紀的一種十分“流行”的亞健康文明病，它是人的機體對現代生活節奏加快及工作緊張等刺激所作出的反應。精神緊張會導致體內一些激素的分泌失去平衡，心跳速度加快、血壓升高、新陳代謝等紊亂。
1、記憶力下降
記憶力下降是亞健康的表現之一，很多需要腦力活動的工作者和學生長期受記憶力的減退的困擾，在觀看或者聽取別人意見時很容易走神、發呆，反應還會遲鈍，長期下去難免對自己的'前途造成影響。
2、失眠
失眠的原因有很多，但是出現失眠的情況也是亞健康的一種表現。半夜睡不着覺，白天又很疲倦，導致全身都沒什麼勁，也沒有精力去學習認識新事物，有時候還會導致食慾不佳，消化不良、便祕的發生。
3、情緒起伏大
亞將康裏有一種狀態叫做“情感亞健康”。它的表現有很多，小編就簡單列舉其中倆個典型的例子。
懼怕和安全感不足
雖然謹慎對待一件事是很好的習慣，但是如果因爲害怕恐懼而不感去嘗試，常常會導致機會的錯失，對未來也會十分懼怕。很多人常常是情緒起伏特別大，不僅讓別人生氣，也會讓自己堵心、頭疼。
愚蠢的情感亞健康
前段時間一條社會新聞引起廣泛的關注，以爲孕婦因爲自己懷孕期間不能和丈夫同房，但是又害怕丈夫會瞞着自己在外出軌，利用年輕的女大學生的善心將女大學生引入家中，不僅造成自己和丈夫的入獄，還讓一個年輕的生命就此消失，同時也讓肚子裏的寶寶沒有一個完滿的家庭。愚蠢的情感亞健康吧不僅沒有一點好處，其危害也是不可估量的。
4、身體素質低
很多亞健康的人最明顯的特徵就是身體素質低，很容易就發燒感冒。身體的免疫力下降，很難抵抗住疾病的侵擾，身體會變得越來越弱。
如何調整亞健康的狀態
1、飲食要合理
俗話說民以食爲天，食在我們的身體健康中扮演了重要的角色。要注意飲食的合理搭配，多吃五穀雜糧，避免熱量過多，否則會導致身體內部的失調。
要提高身體的抵抗力，就需要多補充一些維生素和微量元素，平時要多吃水果和蔬菜，千萬不要挑食。
2、作息要規律
失眠的原因就是作息不規律，很多人日夜顛倒，通宵工作、玩遊戲，睡眠不足就會讓人的情緒變得焦躁，還會讓身體惹上很多疾病。所以要保持一個健康的作息，要在正確的時間幹正確的事。每天在中午的時候最好儘量抽出一小段時間來休息，可有效緩解疲勞，讓身體得到放鬆。
3、堅持鍛鍊
說到運動，其實不單單是鍛鍊我們的身體，這對我們的健全心理也很有好處。比如很多人在運動的時候，常常是結伴出行，在運動期間可以建立一段深厚的友誼，而且室外的空氣可以讓身心都得到放鬆。
4、培養獨立的興趣
每當自己獨處時，常常會發現沒什麼事情可以做的時候，可以培養多個興趣，對!不僅僅是1個，廣泛的興趣愛好，會讓你的視野開擴許多，也會讓你認識到各種各樣的人，不僅可以打發無聊的時間避免胡思亂想，還可以擴展自己的社交圈，讓自己的性格更加完善。
5、心理的治療
對於心理疾病，很多人不願意說，也不願意去治療，時間一長就會抑鬱成疾。所以放開自己，積極的進行心理治療，通過心理干預來調整自己的心理承受能力，避免因爲心理壓力大而又無從開口跨越生死那條線。
