懶人減肚子的最佳辦法

懶人減肚子的最佳辦法，這是一個什麼都講究快速的時代，不管做什麼事情最重要的就是效率，所以有不少人忽略了運動的重要性，導致肚子的脂肪開始變多，今天爲了造福大家帶來的內容是懶人減肚子的最佳辦法。

懶人減肚子的最佳辦法1

多做運動

一定要控制自己的晚餐進食情況，因爲晚上如果吃的太多，就不容易消化，就會在腹部堆積起了一定的脂肪，久而久之就會變成小肚子，所以說如果不是特別的餓，只用吃兩到三成飽就可以了。晚飯過後還可以來一點酸奶進行消化。可以更加促進腸胃蠕動。多做仰臥起坐

每天晚上做三組仰臥起坐，可以幫助自己的肚子減肥。但是，這樣我去做，需要長期堅持，纔有一定的效果，不然極其容易反彈。

走路收肚子

在平時的走路或者是站立，一定要縮緊自己的肚子，然後配上腹式呼吸法就可以讓小腹上的肉變得更加緊實，以此來減掉小肚子。腹式呼吸法，就是在你吸氣時，肚皮是脹氣狀態，在你呼氣時，肚皮是縮緊狀態。這種呼吸的方法可以刺激腸胃的蠕動，對體內廢物的排出有一定的促進作用，而且它還能夠增強肺活量。一開始肯定不會特別習慣這種方式，但是隻要隨時提醒自己，幾個星期下來，不進小腹上的肉會越來越少，走路的姿勢也會更加好看。

飯後靠在牆邊站立

在吃晚飯後半個小時，你可以整個人貼在牆上。讓整個背部緊緊貼近牆壁。加緊自己的臀部，讓整個臀部，背部，腿部，腰部和頭部，脖子等都儘量貼近牆面。每天一次一次15分鐘，這種方法不僅可以是你的肚子上的肉面少，而且它還有一定的瘦臉瘦脖子瘦全身的功能。前提就是每天都要堅持。

多喝牛奶，多吃蔬菜水果

每天可以喝兩杯牛奶，因爲牛奶它不僅僅能夠使人產生一種飽腹感，而且讓人不那麼容易發胖。除了喝牛奶，每天也可也沒吃。無聊是綠色的蔬菜，因爲綠色蔬菜中含有豐富的胡蘿蔔素，維生素，鈣和鐵等微量營養元素，比如說西藍花，豌豆苗，白菜蘿蔔的'。等蔬菜，不僅可以對我們的身體有好處，而且可以增加我們的熱量消耗。但要注意的是，並不是每天吃很多水果和蔬菜就是對的。因爲水果中含糖量達到8%，有些水果的含糖量可達到20%，所以每天吃水果的數量和蔬菜也得到一定的控制，數量最好控制在300克以下，以免物極必反，反而長胖!

按摩

最常用的一種瘦肚子的方法就是按摩。我們可以每天在洗澡之前將已經準備好的粗鹽與熱水混合攪拌成糊狀。然後把它均勻的塗在腹部進行按摩。這種可以促進血液的循環和腸胃的蠕動。加快新陳代謝，讓廢物剛剛好的快速排出體外，還能改善便祕。

懶人減肚子的最佳辦法2

1、走路減肥法。

既然你不想去健身房接受魔鬼式減肥訓練，那就自覺的開始走路吧，這是減肥者必須要做的，懶得走路那隻能任由自己長肉了。走路的方法很簡單，真的很適合懶得運動的朋友，只要你每天抽出一定的時間讓自己到室外走走路，或許就可以瘦下來的。當然，走路也是有要求的，每天至少走40分鐘以上，身體感覺到微微出汗，這樣纔有減肥的效果，如果你能夠堅持3個月，你一定可以看到減肥的成果。

2、仰臥起坐減肥法。

懶人瘦肚子的方法 懶人怎麼瘦肚子 瘦肚子的簡單方法

這是一種最簡單而且只要做到就有效的減肥方法，不需要你花費多少金錢，只需要兩個字：堅持。每天晚上睡覺之前開始做仰臥起坐，姿勢要做的標準，一天至少堅持做100個以上，感覺自己的腹部緊張有些酸脹纔有減肥的效果，因爲很簡單，最難的就是堅持，只要你能夠堅持3個月以上，你也一定可以瘦下來。

3、飯後貼牆站立半小時。

如果你實在是很懶，連飯後出去走路都難做到，那你就試一下這種方法吧。吃完飯之後千萬不要坐在沙發上或者電腦前。找到一個牆根，讓自己的身體貼在牆上，要昂首挺胸，站姿正確，和牆面保持平行，千萬不能塌腰彎背，那一點效果也沒有，關鍵是一定要站夠時間，如果時間不夠是沒有減肥的效果的。其實，這樣站立半個小時也會感覺很辛苦的，所以很多人難以堅持下去，如果你是一個有毅力的懶人，那你堅持每天這樣做，也一定可以瘦下來的。