蹲馬步有什麼好處啊，蹲馬步作爲武術最基礎的動作之一，現在有不少運動方式會把蹲馬步加入其中，可想而知蹲馬步對於身體是有很多好處的，下面爲大家詳細介紹更多的蹲馬步有什麼好處。
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武術作爲一種制服對手或與敵手殊死搏鬥的技法，對人體機能有着不同於一般競技項目的特殊要求。這種特殊的要求大致可分爲兩個方面：一是內在的精神意識，二是人體的特殊體能。
內在的精神意識主要是指在搏擊時人體通過練功得到的'那種自然的、快速的反應與應變能力，以及對對手那種特有的精神震懾力和令對手不戰已輸掉三分的氣質。
人體的特殊體能要求主要是躥、蹦、跳的靈活性，手、足、膝、身等各部位打擊敵手的發力力度，頭、胸、腹、喉、襠等部位的抗打擊能力等。要滿足這種特殊的要求，就要有特殊的訓練方法。也就是武術界所說的“內煉精氣神，外練筋骨皮”。在這一點上，馬步樁則是一種基本能夠滿足武功這種特殊要求的、非常有效的訓練方法。
蹲馬步究竟可以給身體帶來哪些好處?相信有了我們的介紹之後大家都不陌生了吧，在蹲馬步的時候講究的是穩，如果蹲馬步搖搖晃晃的，那麼根本得不到自己想要的效果，蹲馬步的時候必須要牢牢的穩固自己，雖然說剛開始練有些搖晃，但是隻要對自己有信心，終究一天是會成功的。
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1、提升性能力
對男性而言，蹲馬步的過程中能夠使腰腹部以及骨盆位置的肌肉力量增強。腰腹部肌肉的有效鍛鍊能夠幫助性生活體位的支撐。骨盆位置的肌肉力量增強能夠促進勃起。
而對於女性而言，進行蹲馬步能夠使骨盆、會陰部位的肌肉收縮，加速骨盆位置的血液循環，增強性器官的充血敏感程度，有助於增強女性在性生活中的快感。
2、增腿部力量
蹲馬步要求將身體腰背部挺直、重心下壓、兩大腿與地面平行等等，這時候身體的全部重量就下放到了腿上。
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1、加固潤滑關節。
關節就像人體的軸承，需不斷保養潤滑。人老腿先老，腰腿的髖、膝關節由於長期負重，會最先出現乾澀、痠軟、刺痛等老化症狀。
蹲馬步時，腰腿部關節囊和韌帶得到適度牽拉，可增強其韌性；屈蹲負重可促進關節液的滲透，使關節軟骨得以濡養，從而加固和潤滑腰腿關節。
2、改善骨質疏鬆。
抗阻性運動的特點是在一定負重下有效刺激骨骼，從而增加或維持骨量成分。馬步屬於自身負重運動，可以在鍛鍊骨骼的同時，加強肌肉力量，雙重防治骨質疏鬆。在陽光下鍛鍊還能輔助鈣的吸收。
3、濡養一身氣血。
練過馬步的人都有體會，只需蹲上幾分鐘，便會微微發熱、出汗，這就是外靜內動運動的效果。因此，練習蹲馬步有助臟腑動員和輸布氣血，濡養全身。
