練彈跳力的最好方法是什麼，大家都知道很多運動項目都需要有不錯的彈跳力，那麼大家知道練彈跳力的最好方法是什麼，如果你也想練習彈跳力，就跟着小編一起來看看練彈跳力的最好方法是什麼吧！
練彈跳力的最好方法是什麼1
一、半蹲跳
1、剛開始時，跪姿，兩手置放於前;
2、往上跳離路面至少20到25cm。(若感覺非常容易得話，能夠 跳至25-30cm)。 當半空中，兩手需放到後邊。 碰地時，進行一次。
接下去，只需反覆以上流程!
二、擡腳跟(提踵)
1、最先，尋個梯階或一本書來墊腳，隨後只把腳跟放到上邊，腳後跟不可碰地或墊個;
2、腳跟擡上最高處;
3、再漸漸地學會放下，進行一次，兩腳進行，進行一個組。
三、階梯
1、 找張桌椅來，把一隻腳放進去，呈90度;
2、竭盡全力的斷開，半空中換腳，在放到桌椅上;
3、反覆2，將原跳起的腳放入桌椅上，進行此外一跳。
四、縱跳
1、 兩腳放直，與肩同寬，"卡緊"你的膝關節;
2、 僅用你的小腿肚跳，只有彎折你的`腳腂，膝關節儘可能不彎折;
3、 到地時，再快速跳起，進行一次;
這一項難以，能用手協助跳起。
五、腳跟跳
1、 將腳跟擡上最高處;
2、 用腳跟迅速跳起, 跳時不可超出1.5 或2.5cm;
蛙跳訓練是必要的，針對彈跳力的提升有一定的協助，由於終究它是訓煉能量的一個方式。此外，也有其他一些方式。
練彈跳力的最好方法是什麼2
1、打籃球
籃球運動是非常鍛鍊人的彈跳力的，打籃球時，搶籃板是最常見的，在搶籃板時必須要奮力跳起。在投籃、搶球和蓋帽時都要用力跳，這樣每時每刻都在鍛鍊着彈跳能力，只有堅持打籃球，彈跳力一定能提高。
2、跳繩
在跳繩的過程中，雙腳始終在不停的跳動，每天堅持練習1--2個小時的跳繩，能有效提高彈跳力。
3、打羽毛球
羽毛球中常常要跳起搏殺，這樣能鍛鍊爆發力，時間長了能提高彈跳力。
4、跳高
跳高是鍛鍊彈跳力的比較直接的方法，最簡單的可以在空地上練習彈跳，在高處設立個簡單標記，每天把標記向上移動一點，這樣堅持每天鍛鍊能提高自身的彈跳力。
5、增強小腿肌肉
彈跳力的強與弱與小腿肌肉有直接關係，平時可以在小腿上綁個沙袋跑步，能鍛鍊小腿肌肉。另外在飲食上注意多吃些牛肉等，有利於長肌肉。
6、深蹲
在垂直彈跳這樣的動作中發力的速度是非常快的，大約在200毫秒（0.2秒）左右。而發出最大力通常需要大約400-700毫秒（0.4-0.7秒）。因而，身體不僅要能夠發出很大的力，還要能夠以很快的速度發出這個力。
