爲什麼運動是緩解壓力的最好方法？，健身可以促進身體的新陳代謝，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，減肥的效果也是非常明顯的，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，下面小編帶你瞭解爲什麼運動是緩解壓力的最好方法？好處。
爲什麼運動是緩解壓力的最好方法？1
1、 壓力導致高血壓
這原本是有利於戰鬥或逃跑的反應，但持續的壓力讓血管就像崩緊的橡皮，增加心臟的負擔，導致可能致命心腦血管疾病。
2、 壓力導致肥胖和糖尿病
面對壓力，人體的本能的反應是吃，而且特別是甜的食物。這一點相信熬夜工作的人多有體會。血糖升高，有助於提供能量，本來有利於戰鬥或逃跑。但遺憾的是現代壓力下，我們很少有機會通過運動把多餘的血糖消耗掉。另外，慢性壓力下，皮質醇升高，導致肌肉分解和脂肪儲留，因此肥胖和糖尿病來了。最近的統計數字表明，十個中國人裏有一個是糖尿病，而且超過半數的成人是糖尿病前期!這樣的數字觸目驚心!
3、 壓力破壞社會關係
壓力下心情不好，導致與同事或家人關係緊張。很多時候與別人的紛爭其實是因爲自己的心情不好的一種情緒發泄。
4、 壓力導致失眠
應激狀態下人體的本能是戰鬥或逃跑，因此，失眠再所難免。遺憾的是失眠帶來的`是更多的壓力，因此造成一種惡性循環。
5、 壓力導致失落感
應激狀態下人體受控於體內的應激激素，你的思維像雷達一樣不斷搜索信號，總覺得有什麼事情沒有做完。很多人會感到失去了對自己的控制感，因此抑鬱、失落。
說了這麼多壓力的壞處，那麼我們應該怎樣來減輕壓力呢?其實，很簡單，那就是順應人體面對壓力的生理反應，通過運動，把這積蓄壓抑的能量疏導出來!
爲什麼運動是最好的減壓方法呢?
1、 運動能促進大腦分泌內啡肽
內啡肽是一種自然的類似鴉片的神經遞質，因而被稱爲天然的止痛劑，能帶來欣快感，幫你舒緩壓力。
2、 戰鬥或奔跑是應激狀態下本能的反應
順應體內應激激素的作用，在心跳加快、肌肉充血、血壓升高時運動有助於釋放能量，緩解壓力。
3、 運動讓你的大腦聚焦
運動讓你的大腦有東西聚焦，給你與自己對話的機會，不再思緒紛擾。
4、 運動幫你提高自信
運動時對身體的控制讓你恢復對自己的控制感;對運動挑戰的克服幫你提高自信。
5、 運動提高睡眠質量
運動後帶來的機體疲勞和放鬆能讓你睡眠更香，進食更營養，從而走出壓力導致更大壓力的惡性循環。
有開車經歷的人大概都知道，長期在市內開車，走走停停，不但對車不好，而且人容易精神緊張。到郊外空曠的高速上風馳電掣一番，不但對車有好處，人也神清氣爽。開車如此，生活依然。面對壓力，我們的本能不是戰鬥就是逃跑，因此不妨借運動來舒緩一番。
爲什麼運動是緩解壓力的最好方法？2
現代人每天都面臨很多壓力，如果我們不能學會適當地緩解壓力，會對我們的精神和身體產生威脅。緩解壓力有許多辦法，聽音樂、找朋友聊天、看看電影等等，或者，通過運動緩解壓力，到戶外運動30分鐘。
醫學研究者發現，每天運動30分鐘，能有效緩解30%的壓力。可見，運動的重要性。在工作1小時後，一定要騰出幾分鐘時間做做小動作，如踢踢腿，伸伸腰。另外，每週至少要進行3次有氧運動，如跑步、登山、打球
等，時間控制在2小時左右。不要把鬱悶長時間憋在心裏。可以找個無人的地方，大哭或大罵一場，盡情地號哭、怒罵甚至歇斯底里，把心裏的不快全都傾瀉出來。
或者把煩惱向愛人、好友傾訴，也可以把枕頭當做假想敵，揮起拳頭，毫不留情地對枕頭一通狠打。此外，讀書可以使人不斷汲取精神的食糧和養分，也可以使浮躁的心靈得以寧靜，促使我們沉思、省悟。你會發現，書能使人豁然開朗。
健康提醒:
適當的壓力可以幫助我們保持危機感，讓我們的工作、生活更有動力。但如果壓力讓你透不過去來，讓你產生持續不斷的煩惱，那就要注意了。甚至，壓力可能會誘發身體的某些潛藏的疾病，讓你的身體健康受到實際的損害。正確緩解壓力還有哪些辦法，歡迎點擊下面這篇文章閱讀：快步走可消除抑鬱激發積極情緒
