彈力繩是什麼彈力繩的作用

彈力繩是什麼彈力繩的作用，生活中常吃的食物的功效和作用我們都有所瞭解，每種食材都有適宜人羣和禁忌人羣，很多人對它的功效禁忌都還不甚清楚，一些食用的禁忌也需要我們瞭解一下，以下是彈力繩是什麼彈力繩的作用。

彈力繩是什麼

彈力繩是由日本人永田孝行發明，又名永田繩。彈力繩使用原理是運用拉引時的重力來鍛鍊體魄，增進運動樂趣，彈力繩運動減肥利用了彈力繩的原理和優點達到隨時隨地幫助你進行如力量、柔韌、拉伸、彈跳等全身運動，有很好的減脂作用。彈力繩以其便攜性和輕便性保障了彈力繩運動減肥對場地沒有什麼限制，一小塊地方就可以練習，可以選擇在家裏或是空氣新鮮的戶外進行鍛鍊。練完後往包包裏一收，很方便，正好滿足了現代人日常生活節奏緊張，運動時間有限的需要，並且起到了減肥塑身的效果。

彈力繩的作用

彈力繩運動減肥的趣味性

彈力繩在力量訓練方面有着其他運動項目不及的優點，最明顯的一點就是彈力繩運動減肥具有趣味性。彈力繩訓練方法可以根據自己的愛好進行自我調節。可以放在身後從水平方向練習，也可以固定在上面往下拉，訓練模式比啞鈴更豐富。還能依據繩子的長短、數量來增加強度，很有挑戰性與趣味性。彈力繩運動減肥的多樣性

事實證明經常變換運動方式可以收到更好的健身效果，但是有些人就是偏愛某一項運動，不過爲了提高健身效果又不得不考慮要做出適當的調整，這時很多人便想到通過變化運動招式來提高健身效果，這時就可以使用彈力繩。

彈力繩運動減肥的實惠性

可以在運動用品專賣店買到彈力繩，不必去健身房，也可以選擇在家裏或是空氣新鮮的戶外進行鍛鍊，運動成本大大降低

戶外彈力繩運動減肥方法

彈力繩可以說是在一個點上進行的運動，拋開了平時慣常進行的跑、跳、走等運動方式，定點訓練修正你身體的各個部位，具體的做法如下：一般來說，進行彈力繩戶外鍛鍊時，要藉助樹幹、長椅等進行，把彈力繩繞在上面就可以開始了，當然，你更可以利用身體的各個部位進行彈力繩鍛鍊，只要覺得身體的各個部位都得到了擴展和拉伸就可以了。

先從步行開始，每天25分鐘，每星期4天。逐漸達到6天。你的步履應該輕鬆舒適，開始後5分鐘和結束前5分鐘速度不要太快。爲了熱身，你應該轉動轉動肩膀，揮揮手臂；平靜下來時，拍拍小腿肚子和大腿。步行完後，你就可以把公園當作你的健身房，針對某一特殊的脂肪區進行鍛鍊。一般每組動作做2組，1組約8~12次，開始每星期2次，逐漸達到每星期3次。彈力繩的粗細與長度，決定使用時的重量，可依照個人需要選用，也可用兩條彈力繩來增加強度。施行彈力繩運動時，應注意保持身體穩定，並握牢彈力繩，運動強度依個人能力而定，循序漸進。當然可以根據現在比較流行的彈力繩減肥訓練操進行鍛鍊，可以達到更好的效果。

彈力繩一個很簡易的健身輔助器材，主要由一條帶有阻力以及彈力的繩子組成，我們可以根據什麼自己的喜好去選擇合適的訓練動作加以配合。

彈力繩的優點

1、 更加便捷靈活

我們在藉助拉力繩進行訓練的時候，可以更好的訓練訓練場所以及訓練方式。不用再受到健身房的束縛，隨時隨地可以訓練，訓練完成後把彈力繩放包裏即可。我們可以針對我們要訓練的部位選擇合適的訓練動作，再借助拉力繩的彈力進行負重訓練，可以讓鍛鍊效果更加明顯。

2、 適用人羣更廣

彈力繩是藉助拉力之後產生的重力來進行訓練，我們可以根據實際需求，調整好彈力繩的`長度，改變它的彈力重力，所以它的訓練強度相對比其他健身器材要低的多，對於一些健身基礎較低的朋友是一個很不錯的選擇。

3、 趣味性更強

彈力繩的訓練方式相對比其他訓練動作，有一個十分明顯的優化，那就是趣味性特別的強。我們可以根據每一個人不同的喜愛，選擇自己喜歡的訓練動作和方式。可以選擇身後訓練或者往上固定輔助訓練以及上提訓練。他相對比啞鈴槓鈴更加豐富，也具有挑戰性。

彈力繩的作用

1、 減肥塑形

彈力繩是一個適用動作特別多的一個健身器材，特別是我們在進行瑜伽訓練或者擺臂蹬腿的動作。藉助彈力繩訓練的時候，可以增加我們的訓練強度，讓脂肪更快的消耗，起到一個很好的減肥塑形的效果。

2、 增強心肺功能

進場藉助彈力繩進行訓練，可以很好的幫助我們增強我們的心肺功能。同時對於我們肌肉耐力以及肺活量也有很大的幫助。尤其是女生，藉助彈力繩進行訓練，不僅可以塑造性感身材，又不會鍛煉出影響美觀的肌肉。