打籃球可以健身嗎？很多人都在打籃球，並且在不知不覺中發現自己的身體變得強壯起來了，那麼說明打籃球是可以健身的。小編已經爲大家蒐集和整理好了打籃球可以健身嗎的相關信息，一起來了解一下吧。
打籃球可以健身嗎1
打籃球可以健身嗎
1、打籃球可以健身嗎
可以的,打籃球是一項可以鍛鍊全身肌肉的運動,主要是腰腹和腿部的量。
最重要的是核心肌肉羣,就是腹肌那塊區域的力量還有柔韌性。核心力量可以給你帶來更好的彈跳和滯空,還有在空中各種閃轉騰挪,拉桿上籃的能力。那種感覺就是可以在空中做出更多的動作,有時候會有一些讓人目瞪口呆,匪夷所思的進球。當然,核心力量也可以更好的將上肢和下肢的力量結合在一起。有些人身體很壯,但是運動能力很差,主要原因就是沒能把身體力量結合起來。當然打籃球更需要的是那種速度爆發型的肌肉,單純的健身房的訓練方式對提升籃球水平並不大,有時候還會影響手感。
之後就是肩膀,膝蓋和腳踝了肩膀可以說對任何競技運動來說都很重要,我會把肩膀練得很大塊。最直接的好處是突破的時候可以用肩膀頂住別人,然後找到空隙把球放入籃筐。投籃的時候也會有更好的平衡,強壯的肩膀可以讓你的手臂更穩定。
2、打籃球好處
骨骼發育功能增強。打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那麼對於青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。
增強血液循環功能。其實可籃球對於身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
增強體質,培養興趣。籃球是一項很好的運動項目,經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的,經常和朋友打打籃球,還是可以增加之間的感情的。
3、打籃球需要什麼裝備
籃球服
有一身屬於自己的籃球服應該是很多人的心願吧,不僅穿上去酷炫有型,彷彿打籃球的技巧都提升了不少。
籃球
打籃球作爲許多男生日常生活中的一部分,既能夠鍛鍊身體又能夠讓生活充滿着激情和活力,尤其能夠很好的放鬆壓力,不論是工作上還是學習上。但是打籃球,首先第一步就是要有一個合適的好球。不是要看它的外觀是不是時尚,最重要的是看它的手感、耐磨程度還有彈力。室內和室外使用的籃球材質也不同,爲了能夠讓籃球運動更專業,首先就要選擇一款適合自己的籃球。
球鞋
想要籃球打的好,奔跑和彈跳力就十分重要,除了日常對腿部肌肉的訓練,選擇一雙專業性超強的`球鞋也是十分重要。輕便透氣的球鞋不僅能夠減少運動帶來的負擔,讓運動時的雙腳更舒適,更加靈活輕鬆。減少地面給雙腳帶來的衝擊力,減少因爲運動而受傷的可能性,讓籃球變成鍛鍊身體放鬆身心的健康運動。
打籃球可以健身嗎2
打籃球如何突破
順勢突破:在進攻時,接到隊友從遠處傳來的球,先做假動作,讓對方防守人員以爲要投籃,在從其左側穿過,上籃。
交叉步突破:運球時,以左腳爲軸,右腳向右試探,瞬間變向,從左側突破。
前轉身突破:若被防守人員緊逼,要靈活變通,用後背貼着他,然後以左腳爲軸,做假動作,轉身突破,越過他。
後轉身突破:後轉身突破難度相對較大,需要身體較好的靈活性,在突破時,要迅速轉身,配合腳步和運球,才能成功。
打籃球的注意事項
不要佩戴首飾打籃球
打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場,這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。
不要帶眼鏡打籃球
在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因爲眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動,而且在激烈的籃球賽中,很容易發生因爲碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。
打籃球之前剪掉手指甲
手指在籃球運動中是比較容易受傷的。過長的手指甲,不僅容易劃傷到他人,而且在運球和接球的過程中,容易讓指甲翻轉過來造成傷害。
打籃球前進行熱身
在打籃球之前對身體進行預熱,可以做一些輕微的慢跑,壓壓腿、活動活動手指等。讓身體能儘快進入狀態。
時間控制在1個小時左右
有些人因爲特別喜歡打籃球,可以一直練球很長時間。但是長時間的大運動量會造成身體機能下降和抵抗力下降。一般來說,每次打籃球時間控制在1小時左右爲宜。
