步行上下班好處多多，在這個競爭激勵的時代，辦公室上班族比較繁忙沒有時間運動鍛鍊，很多人就開始步行上下班，以達到鍛鍊的目的，其實步行上下班好處非常多的，以下小編就給大家分享以下具體有什麼好處。
步行上下班好處多多1
1、步行上下班，可減輕緊張和壓力，使大腦思維活動變得更清晰，提高白天的工作效率。
2、如果步行上下班時能做到昂首遠望，還可有助於調整俯首案頭的姿勢，可防治頸椎病。
3、長期堅持步行上下班，可以使心臟得到一定的鍛鍊，增強心肌功能，改善血液循環，同時促進胃液分泌，使早餐中所含的營養物質在體內加快消化和吸收。
4、長期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於乘車上下班的人。
5、步行上下班燃燒熱能量，利於減肥。
6、如果步行上下班同時配合自然的呼吸，使身體的各部位都在自由舒展的情況下活動，這樣，身體的各部位都能得到勻稱發展。
步行上下班好處多多2
步行上下班注意事項
1、要有細緻的規劃，要保證足夠的時間，能夠比較舒適的山下班，絕對不能太過匆忙，這樣才能達到目的！
2、一定要準備一雙舒服的運動鞋，這樣可以起到保護腳步的目的，同時也讓上下班變得很輕鬆！
3、要在規劃路線的時候，兼顧到多走一些公園，這樣可以欣賞到美麗的景色,呼吸道好的空氣！現在的一些帶狀公園比較適宜於步行！
4、一定要規劃好路線上的衛生間，我們不能保證每天上班下班的時候肚子都是好的.，有的時候確實需要急着上衛生間，這個時候準確知道哪裏有可以方便的地方就顯得尤爲重要！
5、找衛生間，一直都開放的是醫院，現在有些公共衛生間還是有鎖門的時候，很不方便，所以要有一定的預案！這種小事，在有的時候就顯得很重要！
6、儘可能背上一個小包，這樣可以放一些必須的物品，也可以防止錢包和手機等物品不容易丟失！
步行上下班能減肥嗎
當然可以了，走路40分鐘完全達到減肥的效果了，還有走路也是有方法的，一定要擡頭挺胸收腹，然後快步走，速率至少6公里每小時，或者每秒鐘2步，步子儘量大一些，不要小碎步。一開始會有點喘，慢慢習慣了就好了，能夠達到微微出汗的效果那就更好了。平時飲食要多注意，早餐要吃好，午飯七分飽，晚餐不能不吃，但儘量不要超過五分包，在保證總熱量不超標的前提下，提高蛋白質的比例，減少碳水化合物和脂肪的比例，還有就是儘量少吃垃圾食品，飲食清談些，少鹽少油少糖。基本一個月就能看出效果。
