褪黑素的功效與副作用，褪黑素在我們日常生活中是比較常見的，相信很多失眠的人都很熟悉，它主要是幫助人們調理失眠的狀況，它不僅有很多功效，還有着一定的副作用，以下是小編整理的褪黑素的功效與副作用相關內容，希望對大家有幫助。
褪黑素的功效與副作用1
功效
1、改善睡眠
褪黑素可以使人快速進入深睡眠狀態，減少睡眠中覺醒的次數，提高睡眠質量，對於時差造成的睡眠障礙有很好的調理效果，相對於其他的助眠藥物來說褪黑素的副作用要小得多，也因此近年來褪黑素已經成爲失眠人羣的新寵。
2、延緩衰老
褪黑素是一種內源性的激素，可以清除自由基、抗氧化、保護細胞的完整性，因此服用褪黑素可以加速身體的新陳代謝，有抗衰老的功效。
3、調節內分泌
研究表明褪黑素可以調節女性的排卵期，調節更年期由內分泌失調導致的情緒問題、睡眠問題，是女性朋友的閨中密友。
4、美白祛斑
褪黑素廣泛用於美白保溼的化妝品中，有美白祛斑的功效，受到愛美人士的追捧。
副作用
1、抗藥性和依賴性
長時間服用褪黑素可能會導致出現抗藥性，在最開始可能只需要服用1粒，慢慢的需要2粒甚至更多才能有效，而爲了助眠服用過多的褪黑素可能會造成其他的身體疾病；長時間服用褪黑素還有可能出現藥物依賴，出現不服用褪黑素無法入眠的情況。
2、內分泌紊亂
褪黑素是一種內源性激素，也就是身體可以自主分泌的物質，經常口服褪黑素會導致褪黑素的分泌能力下降，造成內分泌紊亂，男性經常服用褪黑素還可能造成性慾降低性功能障礙等問題。
3、不可替代藥品
褪黑素是一種保健品，無論商家如何天花亂墜的鼓吹它的功效，褪黑素的只能作爲有助眠功效的保健品而不能替代藥品。
褪黑素的功效與副作用2
褪黑素服用注意事項
1、因爲兒童本身的褪黑素分泌量是比較好的，雖然在青春期會有所下降，但是依舊能夠滿足需求，所以，這兩個時候的孩子不能夠選擇服用褪黑素，另外，孕婦也不能夠服用它，不然可能會影響到胎兒正常發育，從而給孕婦或者胎兒帶來負面影響。
2、要是本身有心腦疾病或者存在肝腎功能不全等等方面問題，那麼，就一定要慎重選擇服用褪黑素，不然就可能會讓你的病症變得更嚴重。
3、要是本身是對酒精過敏的體質，那麼建議不要服用它，不然就可能會導致過敏問題出現。
長期服用褪黑素的壞處
1、給女性帶來身體上的不利影響
長期服用褪黑素其實對於女性的身體健康是有很大的不利的影響的，因爲有一些女性在服用褪黑素之後會出現頭暈、噁心的不良反應。甚至在服用一段時間的褪黑素之後，月經會出現紊亂。對於女性的排卵也有一定的影響，嚴重的甚至會導致你現在不孕。所以女性最好能夠謹慎的服用褪黑素，即使有非要服用褪黑素的情況，也要在醫生的`指導下，對褪黑素的用量進行控制。
2、抑鬱症患者會加重病情
很多抑鬱症患者，因爲抑鬱的原因導致睡眠質量不是很好，經常失眠，所以服用褪黑素也是他們一個比較常見的選擇。但是因爲長期的服用褪黑素會讓大腦對這種褪黑素產生一定的依賴性，因爲抑鬱導致的失眠在經常服用褪黑素後就會使患者容易產生睡眠中驚醒、做噩夢等一系列的睡眠狀況，使抑鬱症患者的心情更加的低落，進而加重抑鬱症患者的病情。
3、使人記憶力下降
雖然長期服用褪黑素會導致人的記憶力下降，還沒有得到一個明顯的理論支撐，但是很多長期服用褪黑素的患者都會反映自身出現了記憶力下降的問題。很多人都會出現忘事、瞬間記憶力出現問題、記錯事、背誦東西花費時間更長等問題，如果僅僅是個別的人出現這種情況，還可以歸類於偶然，如果特別多的人都會出現這種情況，則是要引起人的重視了。
