褪黑素的功效與作用

褪黑素的功效與作用，想必大家都對這種食物的功效和作用不陌生吧，對它其他功效和作用卻不是很瞭解，不僅僅有降低膽固醇和血壓的作用，多吃能爲人的身體補充營養，下面跟大家分享褪黑素的功效與作用。

褪黑素的功效與作用1

褪黑素的功效主要體現在以下幾個方面:

1、改善睡眠

褪黑素可以使人快速進入深睡眠狀態，減少睡眠中覺醒的次數，提高睡眠質量，對於時差造成的睡眠障礙有很好的調理效果，相對於其他的助眠藥物來說褪黑素的副作用要小得多，也因此近年來褪黑素已經成爲失眠人羣的.新寵。

2、延緩衰老

褪黑素是一種內源性的激素，可以清除自由基、抗氧化、保護細胞的完整性，因此服用褪黑素可以加速身體的新陳代謝，有抗衰老的功效。

3、調節內分泌

研究表明褪黑素可以調節女性的排卵期，調節更年期由內分泌失調導致的情緒問題、睡眠問題，是女性朋友的閨中密友。

4、美白祛斑

褪黑素廣泛用於美白保溼的化妝品中，有美白祛斑的功效，受到愛美人士的追捧。

褪黑素的功效與作用2

副作用

1、抗藥性和依賴性

長時間服用褪黑素可能會導致出現抗藥性，在最開始可能只需要服用1粒，慢慢的需要2粒甚至更多才能有效，而爲了助眠服用過多的褪黑素可能會造成其他的身體疾病；長時間服用褪黑素還有可能出現藥物依賴，出現不服用褪黑素無法入眠的情況。

2、內分泌紊亂

褪黑素是一種內源性激素，也就是身體可以自主分泌的物質，經常口服褪黑素會導致褪黑素的分泌能力下降，造成內分泌紊亂，男性經常服用褪黑素還可能造成性慾降低性功能障礙等問題。

3、不可替代藥品

褪黑素是一種保健品，無論商家如何天花