【導讀】：近幾年褪黑素好像火了起來，很多人可能多多少少都聽過一些，褪黑素其實是一種幫助改善睡眠的保健品，並不屬於處方藥，在很多地方都可以購買到。
由於褪黑素具有改善睡眠、緩解失眠的效果，所以很多人都把它和安眠藥弄混了，但其實褪黑素並不屬於處方藥，而算是一種保健品，甚至在網上都可以購買到。
褪黑素在國內並不屬於處方藥，而更多的是被當做一種保健品，褪黑素(又稱腦白金、松果體素)，是人體大腦松果中每晚分泌的一種控制人體信息的重要活性物質。它控制並影響其它不同激素的分泌，從而直接控制人體生理的各種機能。褪黑素的主要是促進睡眠，是人體必需的一種微量激素。“人體每天對褪黑素的需求量也就零點幾毫克。目前的褪黑素產品不是處方藥，都是保健品，很容易買到，假如服用過量，肯定會有副作用。”
褪黑素對於失眠人羣以及倒時差人羣具有一定的改善睡眠的效果，人體本身其實也是可以分泌褪黑素的，褪黑素由松果體分泌，這個像豌豆大的腺體位於大腦中部靠上的地方（第三腦室頂），白天的時候，松果體是不活躍的，當太陽落下，天色變暗，松果體的“開關”就被視交叉上核打開了，開始產生褪黑素，釋放到血液中，這段過程一般發生在晚上9點左右。接着，人體血液中的褪黑素含量迅速上升，清醒度下降，睡意就產生了。
1、青少年
褪黑素人體本身可以分泌，所以青少年並不適合服用，青少年和幼兒是身體狀態發育最不穩定的兩個羣體，這期間本來就會因爲發育問題而導致內分泌的失衡等一些類問題的存在，所以實在沒有必要服用褪黑素。相反說來如果長期服用褪黑素會對其有一定的依賴感，時間長了以後更是會產生一種藥物抗體。
2、腎炎患者
褪黑素可能會加劇腎炎患者的病情，腎炎是一種比較嚴重的病症，平時的治療手段是養護加調理，如果這個時候服用了褪黑素，褪黑素的功效不僅不能幫助患者恢復健康反而會使得患者的病情更加嚴重。
3、孕婦
這和第一點有些相似，其原因在於孕婦腹中的胎兒不適合接收褪黑素的有效成分，這會導致胎兒的發育出現異常情況。退黑色本身對於孕婦來說也具有一定的刺激性作用，這個時候再服用褪黑素難免會給懷孕帶來一定的負面作用。
4、患有免疫性疾病患者
免疫性疾病的意思是說自身的免疫系統出現程度不一的受損情況，如果這個時候患者因爲貪圖褪黑素的功效而不顧勸阻強行服用，那麼其後果將是不堪設想的。不僅免疫系統功能會持續下降，嚴重者甚至會威脅到自身的生命健康。
褪黑素雖然是保健品，但不適合長期服用，否則有可能會影響生育。
褪黑素一定不要長期使用，否則可能會造成依賴甚至是影響生育，褪黑素每日補充量以3mg以內爲宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達到較爲理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過量補充褪黑素，可能會影響生育能力。其實對於褪黑素激素，很多的國家都是把它當作是一種處方藥，並不是當作一種保健品，所以對於褪黑素激素的服用一定要慎重。
另外在服用褪黑素之後對於精神也會有一定的影響，大部分的助眠藥物中，褪黑素含量高達3毫克甚至9毫克，這會導致人體產生嗜睡、頭暈、頭痛等精神上的不良反應。需要注意的是，服用褪黑素後，對精神是有一定影響的。因此服用後要避免一些需要較高反應和靈敏度的活動，比如開車、操作機械等，儘量使身體放鬆躺下休息。
