【導讀】：失眠吃褪黑素還是很常見，只需要在夜晚吃一兩顆褪黑素，效果就是很明顯的，那麼常見的褪黑素是有依賴的嗎？來看看！
不會有依賴，褪黑素是松果體分泌的光信號激素，在調節動物的晝夜節律和季節節律以及機體“睡眠-覺醒”節律方面發揮重要的作用。正常狀態下，如果外服有關褪黑素類的物質，對動物和人均具有快速催眠作用。
褪黑激素是人體大腦松果體分泌的一種物質，可調節睡眠，用於改善失眠者的睡眠。沒有任何“提高人體免疫力”、“延年益壽”、“祛除黑斑、老年斑、黃褐斑等，令皮膚美白、潤澤”的功能。
激素類藥品用起來要慎重，褪黑素產生於人的松果體，如長期大量服用，可負反饋抑制松果體，導致松果體萎縮。
長期、大量服用褪黑素，可能會影響人體正常分泌褪黑素的功能。正常情況下，人體分泌的褪黑素含量極低。
如果額外補充過多的褪黑素，可能會導致人體內甲狀腺素、腎上腺素濃度相對降低，反而使人出現精神萎靡、睏倦欲睡的感覺。對於駕車、機械作業和從事危險操作的人來說，後果將是十分危險的。
一般來說褪黑素片在哺乳期孕期不能用，至於月經期，內分泌水平會有變化，多少會影響一些。再者月經來臨之前乳房脹痛是正常的生理現象，月經過後你就不漲疼了。
褪黑素是一種激素，但不屬於激素類藥物。褪黑素又名黑素細胞凝集素，主要是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素。它與藥物中的激素類藥物還是有區別的，不屬於激素類藥物。
褪黑素在體內代謝很快，半衰期只有約十分鐘，吃完幾個小時體內褪黑素水平就和沒吃前一樣了。褪黑素畢竟是一種激素，長期、大量、不按規範服用導致內分泌紊亂的可能性不能說沒有。
服用方法：目前多數褪黑素產品都是口服。
服藥時間：建議睡前1～2小時服用較好。
藥量：每日劑量0.5～5毫克爲宜。
