【導讀】：褪黑素是一種有助於改善睡眠的保健品，現在很多被失眠困擾或者是需要倒時差的朋友可能經常會服用褪黑素，但是又擔心會產生依賴性，那下面就來了解一下。
一般來說褪黑素是不會造成依賴性的，但是也不建議長期服用。因爲褪黑素本身就是人體會分泌的一種激素，不過隨着年齡的增長和一些其他的原因會導致自身分泌的褪黑素減少，從而影響睡眠，這個時候就可以藉助服用褪黑素來改善。
一般情況下正常的服用褪黑素是不會產生依賴的，依賴性一般是指在長期應用某種藥物後，機體對這種藥物產生了生理性或精神性的依賴和需求，分生理依賴和精神依賴兩種。生理依賴性也稱軀體依賴性，具有耐受性症狀或停藥症狀，精神依賴性是需要藥物緩解精神緊張和情緒障礙、但無耐受性和停藥症狀的一種依賴性。褪黑素是松果體分泌的光信號激素，在調節動物的晝夜節律和季節節律以及機體“睡眠-覺醒”節律方面發揮重要的作用。正常狀態下，如果外服有關褪黑素類的物質，對動物和人均具有快速催眠作用。
因爲褪黑素本身就是人體會分泌的一種激素，所以不會造成很大的影響，褪黑素對人體的正常新陳代謝很重要，它可以改善睡眠質量。之所以很多人到了中老年睡眠不好，就是和體內的褪黑素減少有關。市面上的保健產品是從體外補充褪黑素，使體內的褪黑素水平維持在健康狀態，調整和恢復晝夜節律，提高睡眠質量，改善整個身體的機能狀態。褪黑素在體內代謝很快，半衰期只有十分鐘左右，吃完幾個小時體內的褪黑素水平就和沒吃前一樣了，所以很多人都是長期服用。
褪黑素雖然是一種保健品，但是長期服用還是會給身體帶來一定的副作用，主要表現在一下幾個方面：
1、影響精神：大部分的助眠藥物中，褪黑素含量高達3毫克甚至9毫克，這會導致人體產生嗜睡、頭暈、頭痛等精神上的不良反應。
2、產生依賴性：如果是長期或過量補充，會讓你的大腦對這種激素降低敏感性，產生依賴性。
3、影響生育：褪黑素具有一定的抑制排卵作用，可能會影響生育能力。
4、加重抑鬱：許多抑鬱症患者往往伴隨着失眠，而過量補充褪黑素會使患者多夢、噩夢、易驚醒，患者心情持續低落，從而加重抑鬱症的病情。因此，如果是抑鬱症導致的失眠，一定要避免服用褪黑素。
1、未成年人本身的便能自然分泌充足的褪黑素，額外攝入可能會導致機體褪黑素分泌失調。
2、攝入褪黑素會加重對肝腎臟的負擔，因此肝腎功能不全者是禁止服用褪黑素的羣體。
3、妊娠期婦女對於體內各項激素都十分敏感，服用褪黑素會對妊娠期婦女造成很大的不良影響。
4、酒精過敏者服用褪黑素會發生過敏性反應，因此酒精過敏者同屬禁止服用褪黑素人羣。
5、患有風溼疾病、腎臟疾病、甲狀腺疾病等患者，在服用褪黑素的時候需要慎重，最好在醫生的指導下進行，另外服用之後需要先觀察一段時間。
6、一般患有高血壓的朋友，會在日常的生活中服用一些降血壓的藥物，此時不要選擇用含有β-阻斷劑的藥物來進行降血壓，因爲該物質可能造成褪黑素的分解。
