女人天天拉筋有什麼好處，很多人在做完運動的時候，都會做一組拉筋運動來放鬆一下，如果是長期跑步又不拉筋的話，有可能會導致小腿越愛越粗，所以拉筋是很有好處的，下面小編分享女人天天拉筋有什麼好處，一起來看下吧。
女人天天拉筋有什麼好處1
女人常拉筋的好處
1、提高身體代謝
適量的讓身體伸展，能提高我們身體的基礎代謝，幫助女性塑造更窈窕的身材，減肥中的妹子，最好能在有氧運動後，做一些伸展運動哦，這樣能讓你瘦得更快，體型也會更好看。
2、防止腰腿痛
拉筋可以讓身體更加柔軟，讓錯位的脊椎得以復位，有利於消除身體的各種疼痛。
3、強壯腎功能
拉筋可打通背部的.督脈和膀胱經，而此脈暢通，可以讓我們的腎功能更強大，讓人更有精力。
4、預防婦科病
拉筋能柔軟大腿內側的肝脾腎三條經，可以幫女性預防婦科問題的發生。
5、強身健體
堅持拉筋可以通暢經絡，通達氣血，將身體裏多條經絡裏的垃圾給清除掉，從而起到強身健體的作用。
正確拉筋的方法
1、手部拉筋法
雙手交叉，慢慢向上推伸，掌心翻轉朝向天空的方向，一直到感到緊繃點即可，不要停止呼吸，保持這個姿勢10秒，再慢慢還原，可以
一手刷豬另一隻手的手肘，向着頭部的方向慢慢地向內拉，保持正常呼吸，這個動作停留15-20秒，再換另外一側。
可以促進淋巴結的排毒順暢，改善胳膊、雙肩肌肉痠疼，同時，可以讓手臂的線條更加柔和，主要是通暢腋下心窩，以女性乳腺的拉筋方法，促進排毒，預防乳腺疾病，夏季正是養心之際，可以經常做一做。
2、頸部拉筋法
平躺於牀上，頭部伸到牀沿外，雙手儘量向後伸展，讓頭部的重量牽引頭部下垂3-5分鐘。
對頸部肌肉進行強化，可以治療各種頸椎、肩背、胸椎相關疾病，比如駝背、胸悶、心血管疾病、乳腺增生、肩周炎等等。
3、臥位橫位拉筋法
躺在牀上，一條腿要固定好保持不動，另一條腿水平向外拉開，拉到自己的極限，停留1分鐘左右，再換另外一邊；也可以仰臥在牀上，臀部和雙腿貼牆，雙腳朝上儘量分開，呈現出一個Y字型。
強化疏通了肝脾胃三條經絡，可以治療相關的一些疾病，比如胃脘灼熱而痛，肝胃鬱熱，脾胃虛弱等等問題，可以提高免疫力，強健身體。
4、蹲式拉筋法
初學者可兩腳分開蹲下，如同上廁所一般的蹲坑動作，隨着練習的時間增長，可將分開的兩腿併攏，再下蹲到底，雙手抱腿、埋頭，效果會更好。
拉筋的範圍廣泛，主要可用於打通全身的經絡，促進氣血循環，可以幫助治療高血壓、心臟病、糖尿病、婦科病、便祕、各種腰腿痛、各種關節炎等等。
拉筋的注意事項
1、拉筋時間和強度沒有絕對標準，拉的時候注意循序漸進，不要太急於一次拉到位；
2、拉筋一定要拉到有痛、麻、脹感，這種感覺越強，則療效越好；
3、拉筋時應避免室外風寒，不要對着電扇或空調吹着拉。
女人天天拉筋有什麼好處2
天天拉筋可以使腿變長嗎
拉筋不能拉長腿，但是可以拉鬆各關節，讓各個關節變得更加靈活，同時提高身體素質，身體變得更健康。
在日常生活中塑造美腿方法如下：
1、上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿擡起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
拉筋的好處
1、拉筋對女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、強腎氣、補氣血、健脾胃，美容養顏，對婦科疾病有很好的輔助治療作用。
2、拉筋可增強男性腎氣，健脾胃，清肝利膽，對老花眼及肩、頸、腰等骨病有很好療效。
3、拉筋不只能強健臟腑功能，正確的拉筋姿態還能正骨、正脊，治療頸椎病，肩周炎等骨病。
拉筋的注意事項
1、拉筋時應避免室外風寒，在室內要避免直接面對着電扇或空調。拉筋時人體放鬆，毛孔洞開，所以切忌露膝、露腰。尤其在空調盛行的地方，最好穿長袖衣褲保暖，否則關節受寒，反而添病；拉筋時出汗是好事，不必刻意降溫排汗。
2、 因年齡和病況不同，拉筋時間、強度無統一標準。但總原則是：想病好得快，你就多拉、重拉、長時間拍；想病好得慢，就少拉、輕拉、短時間拉；想病別好，你就別拉！對於練瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每條腿可拉筋30～50分鐘以上。
3、臥位拉筋腳着地困難的人，膝腿可稍向外撇，以減輕痛苦，但着地後應盡力向上舉之腿內並，直到兩腿完全併攏，不能向外形成外八字。
4、高血壓、心臟病、體弱重病患者和老人，拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳會加快、血壓升高，這都是氣衝病竈的正常現象，說明治療有效，但不宜操之過急，要循序漸進，拉筋時間可從短到長，強度可從小到大，因人而異，沒有絕對標準。可放一小枕頭將頭稍稍擡高，以避免血衝腦部。
5、如在拉筋時發現患者手腳發麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫稱之爲“過度換氣症候羣”。處理辦法是：用紙袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封閉系統，約五分鐘後症狀會自動消失並恢復正常。
6、婦女在經期、經前和經後都可以拉筋，經痛患者在經期拉筋會更有效。
7、拉筋時最好配合拍打，療效更好。尤其拉筋困難或不便的人，隨時拍打關節、雙手、雙腳可緩解拉筋的痛苦。
