【導讀】：對於很多小短腿來說，身高是一輩子的痛啊，誰不想擁有一雙大長腿呢？於是嘗試各種方法想要長高，那麼天天拉筋可以長高嗎？今天小編就來給大家科普一下天天拉筋是否能長高。
相對跑步等劇烈運動的健身方式來說，拉筋無疑是最簡單方便還省力的方法，在運動後拉拉筋有助於身心放鬆，也避免小腿長肌肉。拉筋鍛鍊是一種很常見的保健鍛鍊，利用閒暇時間拉筋有益於身體健康，如果你感到身體痠痛不舒服的話，每天拉筋會緩解疼痛感，更有美眉們表示好奇拉筋是不是能夠把腿拉長？想知道答案的你，不妨來看看本文介紹。
拉筋不能拉長腿，但是可以拉鬆各關節，讓各個關節變得更加靈活，同時提高身體素質，身體變得更健康。
1、拉筋對女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、強腎氣、補氣血、健脾胃，美容養顏，對婦科疾病有很好的輔助治療作用。
2、拉筋可增強男性腎氣，健脾胃，清肝利膽，對老花眼及肩、頸、腰等骨病有很好療效。
3、拉筋不只能強健臟腑功能，正確的拉筋姿態還能正骨、正脊，治療頸椎病，肩周炎等骨病。
step1：雙腿跨立，上身向下彎曲，最大限度的手肘觸地。
step2：雙腿八字分開坐在地上，身體向前傾，來回運動。
step3：保持上一個姿勢，上身儘量伏到地面。
step4：站立，上身彎曲，雙臂交叉握住小腿。
step5：弓步拉伸，後腳掌撐地，雙臂撐地。
step6：一條腿屈膝擡起向後拉伸，雙臂彎曲舉在胸前。
step7：一腿在前一腿在後，前腳腳跟撐地，腳尖向回勾，雙手扶地上身上下運動。
step8：盤腿坐下，活動腳踝。
1、上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿擡起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
