【導讀】：冬天很容易出現大腿鬆弛的情況，一穿緊身褲就容易露出粗粗的大腿。天氣冷的季節血液循環容易變差，水腫問題很容易找上門，再加上缺乏運動，大腿肌肉就會變得鬆弛。
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冬天很容易出現大腿鬆弛的情況，一穿緊身褲就容易露出粗粗的大腿。天氣冷的季節血液循環容易變差，水腫問題很容易找上門，再加上缺乏運動，大腿肌肉就會變得鬆弛。跟着做這5個拉筋動作，可鍛鍊大腿肌肉，令大腿修緊線條！
【導致大腿肉肉鬆弛的原因】
肌肉力量不足
大腿鬆弛是因爲大腿肌肉的力量不足，肌力不足是由於平日缺乏運動、鍛鏈大腿肌肉，尤其是天氣冷的時候，女生都不願做運動，因此肌力無法支撐大腿的脂肪和皮膚，導致下垂和鬆弛的情況出現。
水腫
天氣冷也會令大腿淋巴和血液循環變差，造成水腫問題，導致大腿被拉扯至鬆弛。
【解決大腿鬆弛試試這5招】
第一組：仰臥擡腿
首先找個平地、瑜伽墊或牀鋪平躺下來，提起膝蓋至肚前，用雙手抱着膝蓋約15秒，然後兩腳交替，每組動作做5次，這個動作會令雙腳肌肉完全放鬆，你會感到大腿前面和後面的肌肉線條被修緊。
第二組：仰臥提臀
身體平躺，雙手平放在兩邊，腰腹部用力撐起臀部，腰臀大腿呈一條直線，保持約15秒，然後放鬆，持續做5次，這個動作能讓大腿前面的肌肉得到舒展外，也能改善盤骨痛症，讓臀部肌肉更加緊實。
第三組：毛巾瘦腿法
提起膝蓋屈曲雙腿，用一條毛巾，套在腳底位置，用手拉扯着毛巾的兩端，然後提起腳部，把腿儘量伸直，讓大腿的肌肉能得到全面伸展。
第四組：抱腿下壓法
盤坐時雙腳腳掌合起，兩邊膝蓋儘量各自向地下壓下去，然後頭和背部慢慢朝腳掌位置壓下去，切記儘量把背部壓下去，而不是隻有頭部呢！這樣才能修緊大腿內側的肌肉，想有兩腿間的空隙，就要靠這個動作了！
第五組：屈膝繞腿法
坐下來後做繞腳的動作，把右腳搭到左腳上，雙手抱着膝蓋，然後把背部和頭部向下壓下去。記得背部要儘量貼緊腿部，也可以借家人或男朋友的手壓一壓背部，壓背部下方比較不容易弄傷腰骨。然後左右腳交替，重複每組動作5次，可以收緊大腿外側的肌肉。
