【導讀】：小腿抽筋是很常見的疾病，其實很多人也是遇到過，不過解決的方法也是很簡單的，那就是直接按摩自己抽筋的地方，或者是熱敷。
其實有一部分的原因，但是最主要的還是腿受涼了。
1、骼生長髮育會消耗很多鈣，晚上抽筋很有可能是缺鈣，血鈣含量低會引起抽筋的。
2、肌肉痙攣的表現，缺鈣、勞累、局部受涼都會導致你描述的症狀出現。
3、。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：疲勞。白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
4、寒冷。夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣，像筆者昨晚的情況就應該是這個原因。三是低鈣血癥，也就是常說的“缺鈣”。
最好的就是處於一種溫暖的狀態，用熱毛巾敷一下。
1、當腿部抽筋的時候，你可以單足跳，這樣可以有效的緩解腿抽筋。你一定要不畏疼痛，把抽筋的腳站立在地上，另外一條腳彎曲然後把腳跟往上面提，但是手一定要扶着一個東西，不然的話是會摔倒的。
2、如果腿部抽筋的時候，一定不可以把腿圈起來或者是使腿部彎曲，這樣的方法只能使自己的腿更加的疼痛，沒有一點作用，有效的方法就是立即把腿放直，然後再拉筋，這樣纔是腿抽筋後的正確解決方法。
3、當發生抽筋時，儘量把抽筋的腳用力繃直，不是向下，而是五個腳指向上，然後身體前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，否則不會起到效果。這樣用力拉，堅持一兩分鐘，抽筋的症狀就會消失。
4、當腳抽筋時，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然後用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時候，儘量伴隨着按摩，對於拉直抽筋是很管用的一種方法。
腿抽筋，學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強制性收縮。腿抽筋主要發生在小腿和腳趾的肌肉，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，長時間難以止痛，影響睡眠。
睡眠姿勢不好。如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。經常頻繁發生可能與血管病有關。拉鬆被褥：很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉鬆一些就可以了。
