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游泳抽筋是什麼原因 這幾招自救方法關鍵時候救你性命

發佈時間:2020-01-08   來源:時尚達人圈    閱讀: 2.67W 次
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【導讀】:游泳抽筋的原因可能是準備活動沒有做好,在水中的停留時間過長,餓時、飽食後游泳造成的,那遇到這種情況怎麼辦呢?一起來看看游泳抽筋的自救方法。

游泳抽筋是什麼原因

游泳抽筋是什麼原因 這幾招自救方法關鍵時候救你性命

游泳抽筋的原因可能是準備活動沒有做好,在水中的停留時間過長,餓時、飽食後游泳等造成的。

1、準備活動沒有做好

我們都知道,游泳前一定要先熱身,做一些準備活動,做好了準備活動,下水後肌肉才能更好的適應水下活動狀態,如果沒有做熱身的話,肌肉一下子沒法適應就容易抽筋了。

2、在水中的停留時間過長

體內能量的不斷消耗,令乳酸在肌肉內大量累積起來,導致肌肉疲勞,也能引起抽筋。

3、寒冷刺激

游泳時如果水溫太低,肌肉受到冷水刺激,興奮性就會突然增高,致使肌肉發生強直性收縮,導致肌肉痙攣。

游泳抽筋是什麼原因 這幾招自救方法關鍵時候救你性命 第2張

4、飢餓時、飽食後游泳

處在飢餓狀態時下水游泳,容易出現低血糖現象,而飽食後再游泳,會出現胃痙攣,引發抽筋。

5、勞累

游泳者過度勞累、長期睡眠不足的話,游泳也容易出現肌肉痙攣現象,特別是抵抗力下降的人。

游泳抽筋的自救方法

游泳抽筋是什麼原因 這幾招自救方法關鍵時候救你性命 第3張

1、不熟悉水性者自救方法

除呼救外,取仰臥位,頭部向後,使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺,吸氣要深。因爲深吸氣時,人體比重降到比水略輕,可浮出水面,此時千萬不要將手臂上舉亂撲動,而使身體下沉更快。

2、保持鎮靜並呼救

游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜,千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。如果周邊有人,發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水,決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。

3、仰泳快速游回岸邊

如果抽筋時遠離岸邊,則馬上仰泳,把腿儘量靠上伸。嘗試用一條腿配合兩隻手游泳,若實在無法在抽筋時實現緩解抽筋的症狀,也務必要穩定地,安全地利用一側未抽筋的腿配合兩隻手游回岸邊。

4、及時按壓抽筋部位

游泳者可先吸一口氣,使身體仰浮水面,用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾,用力向身體方向拉,同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,幫助抽筋腿伸直,一般即可緩解。

5、水草纏身自救法

(1)首先要鎮靜,切不可踩水或手腳亂動,否則就會使肢體被纏得更難解脫,或在淤泥中越陷越深。

(2)用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒划水)順原路慢慢退回。或平臥水面,使兩腿分開,用手解脫。

(3)如隨身攜帶小刀,可把水草割斷,不然試試把水草踢開,或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時,應及時呼救。

(4)擺脫水草後,輕輕踢腿而遊,並儘快離開水草叢生的地方。

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