【導讀】：腿抽筋在冬季的時候很常見，女孩子經常會有這樣的現象，不過其實也和疾病關係不大，最主要的還是缺乏保暖，還有就是身體內部缺鈣。
其實就是睡覺的時候不注意保暖，而且也是缺鈣的表現。
1、筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認爲，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。
2、睡姿問題。當我們在睡覺的時候長時間以腳背抵着牀的時候，容易引起肌肉痙攣，導致抽筋。
3、腿腳長時間裸露在外。睡覺的時候不注意，腿腳會伸到被子外面，尤其是冬天，被外部環境的較低溫度刺激後，會抽筋。
4、高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還有局部性的如腓腸肌（俗稱小腿肚子）痙攣，常由於急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺時出現。
5、運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
短暫的就只能是按摩，而且需要堅持按摩，用熱毛巾敷。
1、在小腿抽筋之後如果能立即做一下肌肉伸展運動，這時正在收縮的肌肉就可以得到舒緩，這樣就能減輕小腿抽筋兒腿疼的現象。
2、腿抽筋一直疼，還可以使用熱水泡腳緩解。在泡腳時，水量應該沒過疼痛的部位。熱水可以促進血液循環，放鬆肌肉，緩解疼痛。
3、考慮是腰椎間盤引起的問題，早期發現早期診治效果會好些，堅持長期腰背肌功能鍛鍊，避免久坐彎腰，定期複查。
1、上睡覺時，可以將腳踝微微墊高，有助於消除腳浮腫，同時還能起到瘦腿的作用。
2、腿部最打眼的就是膝蓋彎的那一圈了，平時洗澡的時候，一定要將沐浴乳沖洗乾淨，不要忽略膝蓋彎的皮膚。
3、可以做一點腿部的乳液護理，擦乳液的時候，要從下至上的塗抹，洗完澡後3到5分鐘內擦最有效果。
4、多喝水，補充水分。多喝水不僅能使臉部肌膚紅潤有光澤，還可以促進體內血液循環，進而讓腿部的肌膚變得水嫩有光澤。
