三個被忽略的生活細節卻是減肥的關鍵！在減肥過程中，許多人都不會忘記運動，以及會記得減少食量，但往往，卻忽略到一些飲食和生活細節，比如咀嚼次數，那纔是減肥的關鍵。下面來看看，哪三個被忽略的生活細節卻是減肥的關鍵
三個被忽略的生活細節卻是減肥的關鍵1
1、多咀嚼
咀嚼是每天最常進行的活動，但同時也是最容易被忽略的一件事。
其實吃食物的時候，充足的咀嚼可以增強飽腹感，有減少飲食量和防止暴食的效果。
另外咀嚼還能刺激唾液的分泌，既能增強腸胃蠕動，還能加快食物的消化排泄，進而達到提高脂肪燃燒率的效果。
所以每天吃食物的時候多咀嚼，認真吃飯，不僅能減少飲食量還能抑制肥胖的發生。
2、收緊腹部
每天要有意識的`收緊腹部和臀部，這樣的生活習慣可以拉伸身體的大部分肌肉羣，既能提高身體的基礎代謝還能給身體更好的塑形。
另外收緊腹部還能防止內臟下垂，不僅有助於保持身體健康，還能防止因爲內臟下垂而導致的腹部肥胖。
除此以外，收緊腹部還能減少飲食量，有防止肥胖發生的作用。
日常生活裏無論是站着還是坐着都要有意識的收緊腹部，這樣既能減肥瘦身還能健康身體。
3、深呼吸
呼吸是人們時刻在做的事，但是很少有人能知道深呼吸有助於減肥瘦身。
因爲深呼吸可以給身體提供大量的氧氣能源，有促進身體的血液循環和新陳代謝的效果。不僅能提高脂肪的燃燒率還有助於易瘦體質的形成。
另外深呼吸還可以拉伸腹部的肌肉羣，有加速腹部脂肪燃燒和提高身體代謝的效果。
除此以外堅持深呼吸還能給腰部肌肉塑型。
利用空閒的時間多進行深呼吸練習，不僅能瘦腰和給腰部塑形，還能改善身體的循環和代謝有助於易瘦體質的形成。
生活中多注意以上三個生活細節，不僅能減肥瘦身還能讓身體處於易瘦的環境中。
三個被忽略的生活細節卻是減肥的關鍵2
1、戒掉含糖飲料
對於減肥來說，可千萬不要小看萬惡的含糖飲料。一杯奶茶的熱量就有 300 大卡，超過一碗米飯的熱量，再加上珍珠的話絕對超過 500 大卡！而且含糖飲料中的糖分大多是高果糖、玉米糖漿，喝了以後除了會發胖，還有誘發脂肪肝、痛風的風險，對身體造成二次傷害。我一同事就是戒掉含糖飲料之後，脂肪肝不藥而癒，當然，他是一個比較極端的例子。古語有云，勿以善小而不爲，勿以惡小而爲之，含糖飲料，戒之戒之。
雖然比起戒酒、戒菸來說，戒糖要容易得多，而且不會有戒斷反應，但在初期還是多少會有點兒不適應，但只要堅持一兩個星期完全不碰含糖飲料，身體就會越來越輕鬆、自在。待繼續堅持一段時日，習慣只喝白開水之後，偶爾喝到微糖飲料也會覺得甜得膩人。
之所以用「萬惡」來形容含糖飲料絕對沒有誇張，血糖要是長期失控，容易引起腎臟疾病，視網膜病變，心肌梗塞等等併發症，這些疾病落在任何人身上，都可能拖垮一個家庭。要是繼續不在意含糖飲料這朵罪惡之花，那麼遲早會結出惡果來。
特別要注意不要使用能量棒、能量飲料代替正餐、零食，原因移步 市售能量棒那麼多，但不是每一種都是健康的能量棒 和 運動飲料可以補充能量，但可不是誰都能隨便喝的。
2、多吃蔬菜
要是你覺得自己也沒吃什麼，飲食也很節制，沒什麼可以調整的，但還是發胖，那麼恭喜你了，如果按照目前的方式繼續吃下去，你會繼續胖下去。對於減肥這件事來說，心態最重要，而所謂心態就是面對現實，並且做出改變，甚至強迫自己去做出改變。
在三餐中增加蔬菜、水果的分量，就是最簡單、有效，而且可行度極高的方法。調整用餐的順便，先吃青菜，然後吃肉，最後吃飯。用高纖維、低熱量的蔬菜來增加飽腹感，自然可以降低其他高熱量食物的攝入量。像是豆芽、青菜、蘿蔔、冬瓜、黃瓜、竹筍、杏鮑菇等等，都是我愛的蔬菜，注意玉米、馬鈴薯、番薯、山藥屬於澱粉類主食，不是蔬菜啊！
對於三餐都喜歡外賣的人來說，要吃大量的蔬菜並不是很容易，那麼建議用水果來彌補。水果的分量一般是把拳頭大小作爲一份，一般人一天可以吃 2~3 份水果，也就是說每餐都吃一份也不會多。不過要是有糖尿病的話，少吃一點，控制在 1~2 份。吃的順序的話，一定要在餐前，這樣纔可以增加飽腹感，要是在飯後吃的話，就變成增肥了。
3、少吃零食
把家裏的零食都藏起來吧，雖然看起來是蠻搞笑的事，但實際效果可能超過你的想象。在平時生活中，很多時候吃零食已經成了一種條件反射，坐在沙發上看電視的時候，坐在電腦前玩電腦的時候，躺牀上玩手機的時候，如果家裏有零食，很容易撕開隨手可拿的零食包裝吃起來。把零食收起來，或者送給朋友，讓吃零食這件事變得麻煩一些，步驟變多，這樣在吃零食前就有更多理性思考的時間，更有可能戰勝本能發射，以達到減少吃零食的機會。
