生活細節中隨時隨地減肥，減肥不僅侷限在健身房，在生活中隨時隨地都可以減肥，聽到這個是不是覺得很驚訝？其實生活中有很多行爲是可以幫助我們減肥的，一起來看看都可以在日常生活中做什麼幫助我們減肥吧。
生活細節中隨時隨地減肥1
在家裏
1、從沙發上彈起來
辛苦工作了一整天，回到家裏享受完美餐，欣賞自己最喜歡的電視節目……就利用這個機會，在廣告的時候進行鍛鍊吧。試着完成一組 20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂，每次廣告時，重複上述鍛鍊。（如果看電視超過一個小時，效果會更好)
2、刷牙時收腹
利用刷牙的時間，收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然後放鬆，重複這個動作。每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習。
3、多走幾步假如你抱着滿滿的購物袋，分幾次將它們運到廚房內，你便能夠消耗更多的熱量，即使你可以一次完成。
4、利用每個下蹲的機會
不要有這樣的想法：“現在我不想撿那個東西”。將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛鍊的.機會。屈膝，將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。
在辦公室
5、利用辦公桌鍛鍊
加強小腿及腹部肌肉，有助於保持體形——坐在椅子上，身體直立，收縮腹部，向上擡腿，腳尖繃直，鍛鍊小腿肌肉。伸腿，腳尖向前後運動20次，然後將每隻腳及腳踝轉動20次，進一步增強小腿肌肉，並塑造腳踝形狀。
6、站起來
當你接電話時，站到辦公桌旁，讓自己的身體伸展一下，使精力更加充沛。儘量將經常使用的文件放到櫃子頂部，這樣每次拿文件的時候都需要站起來。
7、“距離產生美”用離自己辦公桌較遠的衛生間，到辦公室另一邊的冰箱內倒水。安排一個‘每日提醒’，讓自己繞着辦公室走一圈，同時，走過去和新同事見面也是一個很好的鍛鍊機會。
8、吃東西前的運動
將點心放在廚房內，這樣需要走過去拿食物，坐下來吃東西前，繞着辦公室走一兩圈。
度假時
9、海上運動
在海邊的水上運動幾乎數不勝數：游泳、衝浪、徒手衝浪、趴板衝浪、帆板運動、皮船、浮潛、以及齊腰深的水中行走。
10、沙灘上的運動
不想到水裏去嗎？帶上一些沙桶和鏟子；堆一個大沙堡或雕塑。鏟挖沙子的動作是鍛鍊手臂的好方法。與沙灘上的其他人交朋友，並組織一個沙灘排球或足球賽。
11、保持步行的習慣爲自己設定一些小的運動目標，並利用每次機會進行運動。
如“我要去看看信箱”，或“我需要去ATM，順便呼吸新鮮空氣，享受步行的樂趣”。把家務活看成是健康生活方式的選擇，而不是一些被迫要做的煩人任務，這樣也可以讓你做起來更有樂趣。
生活細節中隨時隨地減肥2
1、車陣健臀減肥
效果：多耗10大卡
塞車的話，可以趁機鍛鍊臀部的肌肉。每一次踩煞車，就縮臀10秒，每趟車程做10到15次。
2、零食減肥
效果：少吸收175大卡（以兩份零食計算）
用小號袋子控制零食的量，或只買單份的零食。以四片普通餅乾來說，含熱量約200大卡，但小包零嘴只有100大卡。洋芋片（即薯片）要選低脂的，低脂洋芋片每包只有75大卡，普通的卻含150大卡。
3、便裝減肥
效果：多耗25大卡
上班時穿着舒適的服裝，卡其褲、運動衫、軟底鞋之類，散發的熱量會比西裝、褲子或高跟鞋多。有研究發現，穿便裝時走路比較多。
4、電話減肥
效果：多耗50大卡或更多的熱量
講電話要站起來邊走邊講。根據美國梅約醫院的研究，胖子平均每天比瘦子多坐兩個半小時。
5、坐起減肥
效果：鍛鍊四頭肌，多耗15大卡
站在辦公桌前，做個要坐下來的姿勢，稍停，再站直，不要用手幫忙。每次坐下，注意不要讓膝蓋向前移，以蹲馬步的姿勢坐下，重心放在腳跟。每天做15到20次。
6、送公文減肥
效果：多耗100大卡
如今電子郵件普遍，結果我們往往連同事的長相都忘了。選1-2位坐得最遠的同事，每天把10件公文親自送過去。設法多走路，到其它樓層去上廁所或影印，當然要爬樓梯。
7、椅上減肥
效果：增強三頭肌，多耗10大卡
善用辦公室的座椅，做一些簡單動作來消耗熱量。有輪子的座椅，要用東西頂穩。面向椅子，手扶座邊，雙膝彎成90度，臀部向地板下降再升起，每回做10次，共做兩回。
8、蘋果減肥
效果：少吸收100大卡
蘋果含大量纖維及水分，吃了肚子不容易餓。美國和巴西的研究發現，每天最少吃3個蘋果或梨子的人，體重會減輕。試吃兩個小蘋果，少吃兩片大餅乾。
