教你如何隨時隨地練瑜伽，現在越來越多人通過練瑜伽來改善自己的身體狀況了，很多人都不知道，其實很多時候練瑜伽是很方便的，只要你作對方法，下面小編分享教你如何隨時隨地練瑜伽，一起來看下吧。
教你如何隨時隨地練瑜伽1
教你如何隨時隨地練瑜伽
第一式：洗臉時的瑜伽
（1）一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中於一足，累了再換腳。這麼做對集中精神很有效，也可使腳部線條變得漂亮。
（2）洗臉後，可將手握成拳狀，以手指的第二或第三節拍臉，可促進臉部的血液循環，使皮膚更有光澤，也可使新陳代謝旺盛。對於臉上長有粉刺的人，短時間內會長得更多，待體內毒素完全發出之後，臉上皮膚自然會變得潤澤細緻了。
第二式：吃飯時的瑜伽
雖然有句俗話說“吃飯皇帝大”，能夠忘情地大快朵頤是最爲盡興的。不過，在祭五臟廟之餘，如果可以做些簡易的瑜伽，也可爲營養加分；只要在坐姿上稍加註意，便可改善身體的狀況。
（1）坐在椅上時，要用力於膝蓋內側，使其一開一閉，可增強腹部肌的力量，更能培養骨盆的開閉能力，使臀部收緊，對便祕的改善頗有效。
（2）飯後要收拾桌子，擦拭飯桌時，不要使用慣用的一手，最好改用另一手，如此既可恢復精神使腦部清醒，又可迅速消除慣用之手的疲倦感。
（3）如果是在榻榻米上吃飯，不妨試試另一種坐姿。首先端正跪好，背脊挺直，再使臀部落在雙腿之間，此種坐法有使骨盆關閉的作用，骨盆鬆弛者可以做做看。
第三式：上廁所前的瑜伽
清晨6點，鬧鐘響了又響，你還賴在牀上左翻右滾，直到時間一分一秒地過去後，才心不甘情不願地從被窩中鑽出來，卻還是睡眼惺忪，覺得身體格外笨重。
人體感覺笨重的原因有許多，主要是因爲沒有按時排便，或因不完全睡眠所致。現在，爲迎接清爽的早晨，使你活力充沛，與其在被窩中做無意義的掙扎，倒不如花一分鐘時間在被窩中做促進排便的體操。
以仰臥的姿勢，將膝蓋彎起，把手放在腹部，一面緩慢地吐氣，一面用手做畫圓圈狀的反覆按摩。
第四式：等公交車時的瑜伽
公交車久等不來是最令人心浮氣躁的。尤其在寒冷的冬天，一面要壓抑心中的不滿，一面還得忍受冷風來襲，難免會全身打顫，不知不覺縮緊雙肩成駝背的姿勢，久而久之雙肩就會感到疼痛不已。
（1）經常做扭轉手腕的運動，會刺激相關的部位，並可消除手、肩與頸部的`疼痛，使自己神清氣爽。
（2）如果要消除雙肩的疼痛，就要先做深呼吸，然後一邊吐氣，一邊手握拳做扭轉運動，將拇指握於拳內連手腕一起扭轉。運動時除了要扭轉，還要伸展放鬆拳頭。如此一來，即使寒風刺骨，也仍會挺直背脊，讓身體呈現一種線條之美，顯得精神十足。
教你如何隨時隨地練瑜伽2
家中瑜伽練習簡單指導：
1、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。
2、地點可選在牀上，但不要在太軟的牀上練習，如果能夠準備一個瑜伽墊子最好，然後穿着睡衣，光腳練習即可。
3、跟着光盤學習瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學習，應該看完光盤以後再練習。因爲瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達不到練習瑜伽的真正目的。
4、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
5、如果光盤中動作的節奏過快，那麼說明你選擇的光盤基本沒有學習價值，可以放棄。練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
6、家中進行，毅力往往是練習者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對這一問題，王教練提醒，練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽，纔會事半功倍。
