隨時隨地都能做的減肥動作，減肥是很多朋友們常常掛在嘴邊的話題。尤其是一些愛美的女性朋友們，眼看到了炎熱的夏天，這個季節是穿衣最好的季節，是展現身材的最佳時候，可是身上的贅肉讓愛美的姐妹們都十分的苦惱，所以就會想到減肥，那麼有哪些隨時隨地都能做的減肥動作呢？下面就一起來看看吧！
隨時隨地都能做的減肥動作1
１.正確坐姿
首先要調整好坐姿，正確的坐姿不但可以減輕疲勞程度，還可以讓你看起來更漂亮，能瘦的話小編都願意嘗試ＸＤ
２.腳掌運動
這個運動在辦公室或是能坐着稍微休息一下時都可以試着做做看。長時間下半身沒有活動容易使肌肉較爲硬固，可以每一小時作一次或是想到就作。用手放在椅子上支撐，左腳腳掌離開地面，左右擺動，這是第一個部分。接下來腳尖碰地，讓小腿前面的肌肉能夠伸展到。最後腳跟碰地，伸直小腿後方的肌肉使其減緩緊繃程度，三個部分爲一回合，記得要換右腳也試試看哦。[page]
３.瘦大腿運動
如果比較忙碌可以先從簡易版的開始做，將雙腿的膝蓋部位夾緊，可以利用身邊的東西，例如：紙張、寶特瓶等物品，夾着不要讓它掉了，這時候大腿會有點酸甚至抖動，這是正常的，運動到大腿纔會瘦嘛～不過記得不要夾太久，過度的運動對身體不好！
還有進階版的可以參考看看，一樣是膝蓋部位夾緊，但手放在大腿之間，向外側用力。夾緊是向內，而手是向外用力，彼此互相抵抗，
也是可以動到大腿的喔～[page]
４.消水腫運動
準備姿勢是將左腳的小腿肚放到右腳的膝蓋上（不是翹腳哦），接着以腳踝爲中心轉動腳掌，邊坐着邊消水腫，感覺不會太辛苦！別忘記要左右交換。
隨時隨地都能做的'減肥動作2
方法/步驟
身體放鬆躺在地面上，雙腳併攏雙手貼在身體兩邊的地面上，吸氣，收緊你的腹部肌肉，雙腳向上擡起彎曲膝蓋，雙手也伸直向上擡起，頭部隨着手腳向上擡起，保持自然呼吸，感受身體肌肉的收縮和緊繃，動作保持10~20個呼吸左右，然後放鬆你的肌肉，頭部和四肢慢慢放下來。
雙腳併攏伸直，雙手放平，收緊腹部肌肉，吸氣雙手擡起向上，將你的上半身牽引上來，背部和地面保持30度角，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。
身體保持擡起30度角不變，雙腳也伸直向上擡起，和地面保持45度角距離，然後伸直你的右腳，彎曲你的左腳，雙手扶住左腳膝蓋，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。然後換另外一邊重複剛纔的動作。
吸氣，伸直你的雙腿，雙手也往頭頂方向，向前伸直，肩頸部位保持擡起不變，動作堅持10~20個呼吸左右。
然後腹部肌肉用力，彎曲你的雙腿，雙手收回，大腿和上半身儘量貼近，將你的身體蜷成起來，雙手扶住雙腳小腿，低下你的頭部，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。
將你的雙腿伸直，左腳彎曲踩在地面上，右腳向上伸直，雙手臂向前伸出，和右腳保持平行。動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一遍重複剛纔動作。
