多吃這些可以擁有想要完美曲線健身

多吃這些可以擁有想要完美曲線健身，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，我們要合理安排運動時間，在運動的時候也要注意自己的飲食習慣，小編和大家一起來看看多吃這些可以擁有想要完美曲線健身。

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1、【多喝一些水】

如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議，每公斤體重你要喝31、3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1、565升水。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。

2、【用烏龍茶來放鬆】

養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%,脂肪消耗提高10%、因爲這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。

3、【上衛生間之前喝一杯酸梅汁】

酸梅中富含花表素-這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。

喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。

4、【早餐前喝咖啡】

美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以爲你的身體提供足夠的熱量。

多吃這些可以擁有想要完美曲線健身2

　　最佳蛋白質來源——魚肉

魚肉富含優質蛋白質，並且非常容易被人體消化吸收，是補充優質蛋白的最佳飲食選擇。與此同時，魚肉中的膽固醇含量也是相當低的，在攝入優質蛋白的同時不用擔心膽固醇的攝入。而醫學專家指出，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。因此，在日常飲食中，多吃一些新鮮的魚肉對保持好身材是有利的。

　　降脂食品——洋蔥

生活中，很多人不是很喜歡洋蔥，這是因爲它切起來容易辣到眼睛，但事實上，洋蔥在清理血管垃圾，降低膽固醇上有獨特的作用，經常吃洋蔥不僅開胃，而且有利於保持好身材。

　　養顏食物——新鮮果蔬

多吃新鮮果蔬是很多人都知道的健康飲食方法，新鮮的蔬菜水果富含胡蘿蔔素、維生素C和維生素E，這些都是抗衰老的最佳武器。胡蘿蔔素能保持肌肉組織或器官外層組織的活力，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的.老化。

　　抗氧化食品——豆腐

除了瘦肉和魚蝦類食物是我們日常必吃的瘦身飲食之外，像豆腐也是不可缺少的瘦身黃金飲食，尤其豆腐富含的蛋白質更利於瘦身，研究證實，豆類食品含有一種被稱爲"異黃酮"的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。要知道，"氧化"意味着"衰老"，因此，多吃豆腐是可以抗衰老的。

　　抗衰老抗癌食品——西蘭花

新鮮的西蘭花含有大量的抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。臨牀證實，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物，很多瘦身達人都曾在不同場合表示了對西蘭花的喜愛。

　　保持活力食物——圓白菜

圓白菜富含維生素C，更爲重要的是，這類蔬菜富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力，在具體食用上，可以涼拌也可以清炒，都是不錯的開胃飲食。