養成9個好習慣，都說養成好習慣是一件很難得的事情，所以要學會養成好習慣，才能使生活變得更加好。小編已經爲大家整理好了關於養成9個好習慣的相關信息，希望大家一起來了解一下吧。
養成9個好習慣1
坐姿注意收腹端正
端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持緊張感，而且臀線也不易變形，更可防止O型腿的產生。
端正的坐姿，一是坐時背脊挺直，沿椅子邊緣坐好，併攏雙腿，身體向後傾斜輕輕舉高雙腿，維持二十秒，每天做十次，可以有收緊小腹的作用。
二是坐在桌前，雙臂於胸前交叉，用手掌抵住另一雙手的上臂，用力互推形成拉鋸阻力。如此可以強健雙臂肌肉並使胸部結實。
小腹做到經常緊縮
注意你的'小腹，是否微突？這可能因爲，你平常總是彎腰駝背，任其小腹，日漸突出所造成。若想擁有美好的狀態，在平常先養成保持緊縮小腹的習慣，不只可以強健腹肌，腰腹也比較不易鬆弛。
水份平時注意補充
飲食方面，多給身體補充足夠的水分。可多吃無甜味的水果或喝花果茶來代替白開水。切忌飲用碳酸飲料、酒類和任何含糖的高卡路里飲料及食物。多喝水，可以使肌膚水嫩透明，多喝水，還有減肥的效果。只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進餐時食量自然會減少。
養成9個好習慣2
1、早上起來先和一杯溫水
早上起來首先先喝杯溫水。可以幫助提高一天的代謝速度，幫助排毒和防止便祕等效果。
2、聚餐時不要有壓力
雖然在減肥，也不能過度的禁止食慾，這樣會產生壓力，變得不快樂。對減肥會起到反作用。
減肥期間只要注意飲食量和熱量也是可以正常聚餐的。
3、暴食後的恢復
暴飲暴食後要注意調整自己的身體。在之後的24小時內，要多吃含有食物纖維的蔬菜，減少只是的攝入量，加強鍛鍊。但是不能不吃東西，這樣會使體內吃的東西無法排出，反而造成了脂肪的堆積。
4、檢查自己
限制飲食或者運動一段時間後一定要檢查自己的身體。是否因爲最近的變化影響了身體的健康，還是因爲變化使得自己更加的美麗健康。
如果稍微有所不適就要調整減肥的方法，知道挑選一個適合自己的方法。
5、按摩
每天的伸展和運動可以幫助緊緻身體。但是按摩也不能忘記，按摩可以幫助消除浮腫。
6、洗澡
半身浴或者泡腳都可以幫助更好的燃燒脂肪，提高代謝的速度。
7、適量運動
運動是減肥的基礎，每週都要保持運動三天以上。每週最好可以有一天進行高強度的運動。
8、積極的態度
減肥需要積極地態度和長期的堅持。
減肥不能有壓力，從生活中慢慢的調整自己，這樣就可以長久的瘦下去。
