女生瘦肚子最有效的動作方法，很多女生因爲工作和生活習慣的原因，導致肚子上有很多贅肉，而肚子上有贅肉不僅影響到身材，還對我們的健康有危害，而如何瘦肚子也是她們關心的問題，下面爲大家分享女生瘦肚子最有效的動作方法。
女生瘦肚子最有效的動作方法1
1、深呼吸
深呼吸是每個人都有的。空腹時，全身放鬆，雙手自然下垂站立。吸氣時腹部鼓脹3秒，再呼氣。呼氣的時候，儘量把肚子張大。慢慢呼氣，從慢到快，累了就停下來。
2、做家務
現在人工智能的清潔工具太多，也讓很多人做家務的機會變少了。但是，做家務也是減肥的好方法。比如掃地的時候可以用抹布和掃帚，可以有意識的.增加運動量，手洗衣服和熨衣服，會讓你出汗更多。餓的時候可以自己做飯，控制好自己的食量。
3、塗粗鹽
洗澡前，用熱水將粗鹽調成糊狀，塗抹在腹部，等待10分鐘，用熱水沖洗乾淨，即可開始洗澡。洗澡後可以用粗鹽搓腹部。搓揉時不要用力過猛，以免使皮膚粗糙。
4、飲食習慣
早餐前喝一杯溫開水，可以幫助清理腸道，控制食物攝入，儘量減少碳酸飲料的攝入。吃飯時不要暴飲暴食。飯後最好保持站立或散步，這樣有助於減少脂肪堆積，幫助消化。
5、多吃蔬果
多吃蔬果，少吃脂肪過多、含糖量高的食物，一日三餐按時吃，保證營養攝入，早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少，晚上10點以後不宜進食。
女生瘦肚子最有效的動作方法2
1、空腹多喝水
多喝水能緩解便祕，將腸道內的食物分泌物被沖走，從而加速了腸道蠕動速度。早上空腹喝水，能讓水分加速送至大腸，增加大便的水量，軟化大便，讓其排出。
2、飯後靠牆
晚飯後半小時，讓整個身體背向着緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾着紙片，以紙片不會掉下來爲準。
3、縮腹走路
平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。腹式呼吸，吸氣時，肚皮脹起。呼氣時，肚皮縮緊，有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。
4、彎腰撿豆
每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰（腿不能彎）一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裏：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰。
5、站立扭腰
可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨在看廣告時，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰100下。
6、推拿肚臍
對肚子進行推拿，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然後振動雙手，推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成，仰臥。雙膝輕輕彎曲連續3遍。
7、洗澡按摩
洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，然後順着時鐘的方向大大的畫圈，從後邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反覆做這個動作1分鐘。
8、腹式呼吸
躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手擱在腰背下，感覺背後微微壓下。最後以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側肌肉向內按，固定腸部位置，集中運動，整套10秒運動重複5次。
9、粗鹽減肥
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
